[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

1 y. E& a; H; i$ d( I$ b
tvboxnow.com# m# b; \$ m# A# |6 \+ c& v6 C; R
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 q7 ^9 _4 P) f9 P+ S+ s3 Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 b" V2 j" E( F
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 s: l! X* [6 ?& g# Q1 Q8 ltvboxnow.com
% m6 V2 X) n) e# ?/ i% @& dtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb0 G$ q) H3 \# m5 f5 `
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇, w% A3 i: R: I( F

1 X5 m4 S! Z; g' `$ M# I5 s% \公仔箱論壇Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb1 p! @9 p2 t8 m0 Y! g( e; J+ `9 |7 x
tvboxnow.com  M5 d& N% U. S) A( C: s! D

* n3 \8 |! W3 f3 P公仔箱論壇4 T; ^  ^2 R; C5 J3 t4 S
三色甜薯沙拉
$ x/ k8 S& I% d. }0 }$ M: Q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 [" S+ `6 r; ^; e7 Ktvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇# i. \) `6 k# G/ C
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 q% B5 H# c: b6 l
; Q2 T& {' A4 n9 o" o! w. g& U
【調 味 料】
1 M) e; U5 O( w, x: o4 Ntvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙tvboxnow.com# o2 m* X, ~7 o. B# q2 Z
三島香鬆         1/2小匙& T1 c$ j* Q  a6 x) N; {5 h" n

- ~% f+ C+ e0 B9 \% h! U: h0 I/ Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ i9 M9 Z  ~5 h( o( E& u" t% y2 }2 r1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 M" U9 D; D* {% s
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvboxnow.com$ p- i* E2 A# e' b" X$ K* ^8 F6 k9 M
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇, b! X2 k$ N2 p4 u$ A# ^3 ]4 j
肉醬薯泥沙拉tvboxnow.com# }9 \. ?- U- H6 m9 M' H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ _! g2 {' w/ l3 A% n
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇4 |- f. i8 i( z4 D8 ]# i
蒜片         2瓣
) ]6 G5 w3 A5 d+ {% k( m豬絞肉         100公克
2 W5 g1 N  a9 T洋蔥丁         1顆* _; k6 J! d2 K
番茄丁         1顆
& d. c1 l8 S$ e2 X; [美生葉         4片- f7 S% o3 r$ |4 x

1 f. Z! C% C4 [  h, Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ n; `( Y& o- A& o* x) P/ h3 F% rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
$ [2 {% O, w) Q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
" p8 V6 X& l& W5 x2 J5 |tvboxnow.com奶油         1大匙
# e, E( _  Z$ w# k. U& t1 w公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb! E' S+ M$ D2 y) F5 D3 E, s2 B

, F: l/ N& ]% q7 N4 H* p+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. E  j/ y% Q  Y8 v. K公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
5 O" D3 b9 {3 R2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- N; f6 Q( r# h4 R  s. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ w5 H, C0 C+ z$ q0 ]5 n4 p' R, {  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 G/ u  \# x7 O# q' L# {  F! ~( ]) L公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. Q7 L' o: h* `  K: K" C: X; |tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) C1 X" H! j0 L. \

: [0 w2 z  x9 u* Qtvboxnow.com【材　 料】
' @: ]( K0 E' T8 ~! @小黃瓜         1條, H" Q2 h- D& c5 X4 j
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 O- h6 \# \7 H
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb- [/ R* F7 C; a) t( f* D
裝飾：3 x% P2 f. [( r; R, Q$ _2 W$ ~
辣椒絲         少許
6 R$ b8 `+ V. _2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ t! ~. y% X9 B5 g8 J
【調 味 料】
* [0 s9 }1 z. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
8 h  g$ J$ o3 l7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
. f1 b. U0 H- p* r3 K' Itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 k8 _( g* j' X! r  f' R
鹽         1小匙tvboxnow.com# V& H, l9 l' s; ?

5 f, D: E# A3 Y5 w, m$ I【做　 法】
$ v( k7 U  s% a, k! _1 W% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。1 \2 K% \3 m4 b: {
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* C6 ?/ o, ]0 ]8 A2 r, j- I3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 J  O+ u8 r" e8 E& c) U2 D% C9 C百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 A  w8 }7 j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 m, Q6 H; w- ?
百香果         2顆
" ?: Q7 q. ^, |蟹肉         30公克公仔箱論壇( W% t% W' e  f" A: X2 h5 X
洋蔥         1/3粒; X/ K, h0 z$ q$ ?0 ~
紅甜椒         1/3顆
" t% a1 x: `6 A" |1 q' j2 ltvboxnow.com裝飾材料：
& C+ W; e8 J2 ]" q" p8 [' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
! N9 h" |" S$ L! V3 C5 c5 R4 O% Q# f公仔箱論壇3 b9 m" H: W6 Z' }
【調 味 料】公仔箱論壇% r; s3 B& l$ a+ a. E- t: W5 D. |
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, i8 D/ n/ v- p9 }
鹽         1小匙
0 `+ a0 h& e9 N9 x: G  {! C  w香油         1小匙
# D  \8 r3 [5 I' r. M7 m" ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
' t: f0 E( l- p1 u( w( a: k公仔箱論壇
6 R1 \5 D: o) K- c) Ltvboxnow.com【做　 法】
  D7 J6 m, A3 _4 s& ]3 c* Ktvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. T3 T7 ^" R0 L+ A# X2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 U# i' b" y- C4 S* E/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: Q7 h/ b3 m1 F9 x! j4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 Y/ D" B3 I. G; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 k* V, g" k' l6 w( i

& H/ l, v7 w  U8 L; V# x7 V* _( I公仔箱論壇雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: O2 X. E; f9 H# d) ]- E' v3 g  ^' F9 J
【材　 料】
4 F7 e2 A& g) ]  W& j$ w1 M雞胸肉         1副
) W2 R: i# y! _+ e7 o' c公仔箱論壇蘆筍         100公克tvboxnow.com4 u9 }' b6 ]' X: C' {" S
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ |" I1 z3 S- \( y7 J& `. ^6 H
洋蔥         1/4個
% F+ j+ U' \7 a) \5 u2 g7 g美乃滋         適量
1 h" W& l" ?8 `. p) N6 Btvboxnow.com海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb. X$ Y3 }" i! K+ x  z$ [
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【做　 法】2 C  I/ ~9 C  S$ M' t1 U8 B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 j, M$ o- M+ t( i. d( G$ P2 f公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
* ]" b: Y6 ~( D4 @6 s! j# Z3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉2 ^% z- K/ C( D& ]6 _+ i
【材　 料】
& V8 X& m3 |3 c( ?8 q% o牛五花肉         200公克
4 a: F0 L9 ?: ]! l7 \山茼蒿         適量
$ x8 A7 g8 o  c7 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇6 }- c( m8 b8 P, U) {% b
鹽         1/4小匙
$ ]7 O% H6 {# g- C7 p) m/ K1 `公仔箱論壇蒜片         1大匙. g* A; Z6 e- j( s) t, J% e
橄欖油         2大匙
' l5 p4 J7 b9 A公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
: ^' {& e+ Q4 q3 D公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
) o8 _, d, A3 c, }, X- q) y* Mtvb now,tvbnow,bttvb. P, _- d; V( `8 y' M7 F
【做　 法】
) h6 v5 c& b" Q. n* y! s" {. P0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& ?: d: c3 z  E5 P; H; M2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
+ D5 w7 C2 d* X  Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇1 E) b4 p+ s5 y3 z+ m7 `7 C- w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 H5 `: _  B" ?8 o! i% M公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. q3 s0 a1 g: w1 {, W- e
【材　 料】tvboxnow.com$ u/ L9 R+ N. G9 f
鮭魚         200公克9 U$ M! G8 H2 X$ S; g
新鮮蒔蘿         適量
5 @! q  n9 T3 `  Z; P: Y公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb! P9 p7 f8 U  ~! h! b8 O
蒜片         1小匙
+ q+ F5 T. u2 U/ f  N新鮮蒔蘿末         1小匙  T0 \+ [/ ?+ T/ \
海鹽         1/2小匙) Z+ X! u$ F5 x: C# X5 N
檸檬汁         1大匙tvboxnow.com. G% G4 W2 q4 K2 R
橄欖油         1大匙
$ i# }# y0 P& D* O* ]* Vtvboxnow.com
9 [- n! d) D! Y# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 C- h& ?  R, k) d4 |" o0 t" `公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S4 H# R$ n4 V2 U& W& V! U9 J8 G
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 [6 _/ P, K) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ e( u. Z' \
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( ]) |9 [- H0 c0 n' c  ^& J, p/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. O' B0 j/ L/ f
鮮貝酪梨沙拉          tvboxnow.com; x  T0 B7 D- O" x) q* a; [1 w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 y" G3 x- R+ X/ v+ E
鮮貝         50公克
" w5 D1 a) Q4 B0 F酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 d$ ]( d$ \. X  Y
蕃茄         35公克
' U/ }/ U2 \! ~  J2 U& X檸檬         20公克tvboxnow.com, c& C' U1 o2 p8 T0 Y
洋蔥末         5公克
7 v  h6 h( c: [1 _tvb now,tvbnow,bttvb
& Y) T# I5 o, g' @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' A% _9 o, |5 D, `
橄欖油         5cc
% Y0 V& \' F1 U9 d公仔箱論壇紅酒醋         10cc
7 n. S( O" l0 s  |! V公仔箱論壇糖         5公克
6 x: `( v2 o& v* g2 b$ Htvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克公仔箱論壇$ Q. Y8 R) c# [; ^5 G  j8 ^* H
義式香料         2公克
7 @5 @3 A* H3 @3 n5 z) W
% I' m4 ^1 R2 i" `; Q1 S【做　 法】
9 g) M5 E. r/ t& Z4 c6 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: D7 Q. H& y5 P! O/ B7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
2 ^5 J  V6 I- O& A6 |* @3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' J/ P! L. G: H
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ @5 G" ~  m+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 y9 h  C$ j) v4 v* {
【材　 料】tvboxnow.com/ @# _2 J9 L- p% v7 h9 F
醃燻肉片         30公克7 E. @2 e# G$ c7 ?
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 G" e; f! @4 D
苜蓿芽         20公克
2 c9 ]5 ?. n( T紫高麗菜         15公克
* j$ n7 @, C; m8 i紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; u7 D6 A5 u, G7 T. A
洋蔥末         20公克公仔箱論壇% J% p# _' Q# \, ~7 p% q

; E7 H6 `/ V; ?2 X! k# A公仔箱論壇【調 味 料】
6 C( y" Y+ h) w+ U7 t芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) j7 A5 q9 P3 o% @: P- |- }% c
鹽         1/8小匙
( p" u; g: U" t/ v& T! b細砂糖         1小匙
6 O7 S* s4 ?1 K- A橄欖油         1大匙公仔箱論壇3 r. f" D7 w; ]: r2 Z* W
白酒醋         2小匙公仔箱論壇; m7 [5 R9 U& q. F8 [

3 D* `9 y1 k6 `【做　 法】tvboxnow.com. m& T- [$ [9 w1 Z% @$ z' q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。+ j! ]" _; Q. S( ]% ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁: |# H' I2 j* _  w3 E
【材　 料】公仔箱論壇$ U+ i2 o( B4 x: t) a9 U4 n2 X
蘋果         120公克
( p$ s$ ~3 i& W8 l# ^蕃茄         140公克
( A5 [* Z) W" |9 }! w  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
+ K3 r8 s  B& W4 ?$ E黃紅甜椒         80公克
9 O% {0 w; w& |7 F1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
3 v2 \# J! f) x6 T! g# Z/ D0 X4 G公仔箱論壇乾培根末         1大匙6 p/ R$ u# j7 n4 g
【調 味 料】
9 @" @4 @' y1 |! `3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
: s& q, ^8 ?" q) U0 x# D公仔箱論壇細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  O7 n! r; `) D
鹽         1/8小匙
8 t8 Q, J5 \4 A; d/ t/ k+ u公仔箱論壇橄欖油         1大匙
! s1 g; E0 S3 A: H8 ^/ i9 Q( Q( g) ?+ L- E5 L7 g% `5 Y! l
【做　 法】
% m" I$ @) @" k( h+ ?5 T1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 Z1 O* h7 C) o1 x: `! ?2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ J4 _1 V0 i, k+ itvb now,tvbnow,bttvb
2 G4 M! C! v! O【材　 料】公仔箱論壇5 C7 F0 N( [4 J, F" L3 h3 x
紅蕃茄片         4片tvboxnow.com# a, a9 P0 i: c$ B0 a2 W0 Q8 k' b
摩扎瑞拉起司片         4片
: s  L& c) @: @公仔箱論壇九層塔葉         4片
0 m$ H9 E' K; @8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ S, W  |& q. r) T
【調 味 料】
1 _5 @0 W1 J3 p6 B青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H" U& a/ E0 p/ g! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 X5 Y  Y' {+ @/ h
【做　 法】4 b7 a& u( d: Y% L
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 K9 Y4 W- i; z3 @4 y7 \1 C3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 t( S% `& ^/ d/ k7 Q6 X9 wtvboxnow.com凱薩沙拉
# H- ^& L  i7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ r4 ~0 L" a" x2 d4 G; A公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
7 ~" l" Q# f0 H( ]9 T/ _% stvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r  A7 }7 u  `  y& c
培根碎         3公克/ k+ a+ o, \+ k6 @

, y) G: L0 N/ x& Q1 m4 P; t! L公仔箱論壇【調 味 料】
6 B$ Y6 W' g  v6 Z8 L( a4 m: G3 Jtvboxnow.com凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" n; H8 W$ t1 _

- C/ x, k" u+ ^8 h( m) {+ z/ Ttvboxnow.com【做　 法】
& s* C. p4 x& s+ |5 \6 r( utvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。8 c8 R2 ?4 \& \, X- _
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. h/ L: f( n7 W: M, e9 W3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
/ N4 G) j! [# \" S+ T2 [8 Q公仔箱論壇【材　 料】
! @5 r. W0 e, F) S$ w! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻0 ?$ r7 S, o, _. ~6 y
水蜜桃丁         30公克" ?" \$ M9 I" E2 h, t# e; e9 D+ b
原味優格         30公克
# j3 h, q: f7 z2 ?tvboxnow.com
9 G4 R+ _5 m+ C9 F% w" B" y公仔箱論壇【做　 法】
$ C- h7 V3 e; ]1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。) l2 ~# s! X! h$ {- }5 O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! d/ D  P0 @% ttvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& R: y" m2 z' k& E: q( ^0 C# l" T蘿曼輕飄沙拉
  k0 G, {+ `+ U( q& ~" k1 q公仔箱論壇【材　 料】/ w( {, [  C7 G  c3 k$ D1 y) x
胡蘿蔔         100公克
4 g1 O7 h: q, ?* rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
1 ?/ U/ f% Z0 }* |, i- l5 b" o* I紫高麗         55公克) m& D* i. r' R8 Y, ^
蘿曼         180公克
* B* z9 H! [$ @4 M# D% A香菜         15公克% ?3 w* L$ z+ r. v
水煮蛋切片         3片
8 p! s- A" I; i1 [餡料:熟白芝麻         80公克" u$ f: o1 ?& R/ l, j% x/ `
細砂糖         10公克
2 n2 R* t* q1 a% p8 a- R公仔箱論壇梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  m4 a; a% P$ N8 }- E
低脂美乃滋         50公克
/ q( a+ ^3 r6 v5 S* V0 ~- Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- F( _: r1 C$ p1 a
【做　 法】公仔箱論壇( G. |& B5 w. g$ |& k; a
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' r/ P, J7 h# c1 n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* g9 m5 U; t$ x0 U6 r$ C7 O% y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. i8 [5 h$ {5 t% M0 I. D3 c; j4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 w& E' Q3 {( _' H; Vtvboxnow.com纖盈巧姿嚐
( L2 Q/ `4 y1 s- _【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ F' m: R# e+ P- F
紫高麗         35公克
7 p, b0 J9 r& I7 }( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- F1 _) ~3 i; J$ g9 ?1 B* r3 }8 L
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ A! d; R9 N6 x5 P
皎白荀         80公克
. O4 u! z  e5 d& I, |7 K! N雞柳         65公克公仔箱論壇( m! f+ H% T  @* v/ d" g  o8 D
小黃瓜         3條9 P! B3 Q& m; t* Q3 S* \! N: \, \
苜宿芽         25公克
) ^; m6 Q3 S2 h- H+ l. f" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
9 K' w* U6 W7 M, G: Gtvboxnow.com原味優格         200公克
* @" R; u6 H$ b2 m  B1 L1 u葡萄乾         55公克, ]! A9 I. }/ U# h
* _6 a; e9 |, x' s6 Q
【做　 法】公仔箱論壇0 k1 y2 ^# ?' G& f* a! j; R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ R1 T0 Z1 Y$ _5 y8 x( L2 i2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) g' ?" X* Q, o3 }! S+ `) r+ q/ a3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 o$ J& [2 J; a; f" h/ ?2 htvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 `- T8 z: A  v- w4 @# ^6 z公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。