[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇' ^5 l0 P5 J2 ?5 k5 o. `
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvboxnow.com0 V, y2 k% H# U3 Y

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb/ T# _0 G' H% p- ~+ G
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。tvboxnow.com1 {4 X: g) Z  V
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) ^" r0 k% c& o* K- w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇& C1 ?2 H3 D- M' f1 k, _
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \5 J5 J9 A8 h: ~. K# v& b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇% J- C) N8 f4 F% w$ R4 g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com% s  X6 P, ^" i# ^- g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇8 H2 f9 B* d* p7 d% ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提# B7 i' U* t5 i2 q
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇7 v) f' x7 u! ^/ L7 D5 p$ j0 g; m- w
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h4 z/ C1 C6 z& V4 l9 y
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇& D# \2 M9 H" e" v9 e
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: z, T! C3 z; L2 S
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb" B9 G6 Y' F  ^( X
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易  `% O+ {& M' Z' Y/ t" U! n+ d
醉又傷肝哦！公仔箱論壇' s; c; I7 G" Y$ [! Z3 c0 X! f3 f
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvboxnow.com& s( ^0 g5 `. p8 p: m: e
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb' e1 G0 A0 o* s9 d1 n4 p
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. s1 }/ S7 V* a5 {
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇& z9 f" V) F+ b5 B' }% D$ F  ^
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！, ~! j2 J7 t2 v) g% ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！