常熬夜的必看喔
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+ k7 c+ n0 }$ D" r* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
P5 p, f/ a# h. \0 w4 m9 ]& ^tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ G ~ G- R" s' H* n
清粥小菜來充飢。
) G4 x0 Z. Q! a6 d( K% F; \8 ttvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! B' ^* D( k$ y/ |2 o' y9 n! w公仔箱論壇體免疫力。
. j: l7 W. X# G {# z4 i３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- c9 f' L6 i; E) m+ x% _8 Z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% \" \1 y7 g* t+ T" F* Z* v+ r: y2 d泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 I R$ q/ p# k! rtvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" C" V' P. y0 [( s' P) y4 k# l2 c, e5 i" ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 @! S3 Z8 m: L. p: S( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 [- P( ?$ R# u+ w& Rtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# h# ]8 X: u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
. A' Y0 L/ _# r5 `較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
& o* c0 p- W0 M* k床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: j1 y( @! K. }" T) ~* Q: Dtvboxnow.com早。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ I4 ?$ F( a2 ~( s9 L$ V1 Q
:sleeps:
3 S( M8 y0 l8 q+ r- q% S" ftvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:! h3 B y" E* A5 n$ R
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇0 V" O! t1 G0 G [
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇2 N/ ]- `) m4 x0 T% |5 H" O2 J
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! K* ?- u! G7 i3 Y' R9 y9 V" I狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 J' F# b- W2 y: k6 T0 Gtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' h5 E. `/ j5 a( h
熬夜最好勿超過這個時間。
' L# q& Z) R* x; p3 V' K5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; Q2 T8 W6 ]0 r% m+ Qtvb now,tvbnow,bttvb段。tvboxnow.com2 x* b2 e, Q/ n" K
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
O- W; ?) V4 a. {5 d9 Ktvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
( L; T2 l$ l5 Q6 e5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
6 J4 q) p# B4 C+ N3 Ntvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 G+ N% d5 q% K9 r
而貪食致肥胖。/ Z1 c: Z0 s4 Z) H) I& @8 }. H# ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! ~7 ^* k x$ q+ H3 D+ a9 d提振精神。
$ Z1 [( D: Z( ^7 Y* [19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvboxnow.com" a5 E# }9 D) v
紓解一日的疲倦困頓。tvboxnow.com" S# s& R) w7 K1 i% J
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) ?* f* Z# O. O# o) i, m8 J& R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
# A& B$ |- f! \/ n4 ]9 B8 H7 Z' j# V/ ]tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別# F' j+ D! V; Z. Z; S
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb! r1 ~+ V; c A* c1 j" ?4 S; B% |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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