[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 {2 p' s5 n+ d$ F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" M6 C$ z0 j. t: d3 L
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。( z0 x: j* h: R! E
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb$ f* k6 U0 z+ X+ n& R# C, A
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 W4 a+ d) j/ D  c" x: h) y" d& n% Q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇& [7 [9 C; i% N$ y2 [9 R8 v
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ T, c& J- H+ h! R; S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvboxnow.com, @+ V5 N0 ]6 L
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvboxnow.com" b/ Y0 v9 P5 Y' K$ B6 M2 e  S
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb# q0 w2 p- J5 F0 K+ j+ @2 ]8 N
早。5 c. j# ~8 ~4 c  L
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇5 m1 w/ \5 R' ~  t0 p* M
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb, f( P5 k# q) G$ R. p
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。# d0 c  w* Y" u8 Z
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 @/ s( A6 v! u0 r+ E
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb1 {% V, n+ c9 O( r6 W; S
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb5 N; q+ H4 W- C, H% `" y7 c
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: I, {7 y8 h- x7 M) Q' r
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇- i8 J+ D2 y& V- ^6 j- a% [
議，進修等需要思慮周密的活動。2 A; K' l% z' _6 J* J9 c+ h$ u# I
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！* Y! S& I, ~# O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！