睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) b* k! U* w0 Q6 M6 r  E) `tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。( F8 s- n7 Z) G% g2 j6 Y( t% d
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
8 [3 j1 i2 q, P! ]6 E4 b) d公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 x* O7 |- ^. }& q
這下我可好好補充一下了，
) v  L7 e( l" q" p$ Gtvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb; H" U5 y: _5 _  q
谢谢你: a- Y1 t7 U3 e3 u* X
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M9 o' `3 f. v& c, ^

dtspp

useful information.
& a2 ~3 i+ Z9 y) P  m8 @thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
7 U9 A/ Y  m0 [# W& V% ^tvboxnow.comi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇0 Q& R& `- }  i8 [) u  n
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...