八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

tvboxnow.com8 A; C: o; D8 D- v4 x" g0 ?
: w+ ^5 \0 W3 Y$ S; v
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ [9 ^4 M" O( |' a! t# t　　tvboxnow.com% l+ J- F5 p6 A# z5 q2 i! B. U
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
9 b& a' e# h; U& h' h& z5 w; G公仔箱論壇　　公仔箱論壇  ~/ a5 ~& A7 h; M# w
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" f( f' {5 h' e2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
4 E3 G# ]! q9 {3 v1 Z! otvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 z; ?' X+ w8 Y　　
0 P+ ]* p1 H/ u% h9 }# ]$ P! Ptvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
4 f  s7 U0 u% r, Z! i( jtvb now,tvbnow,bttvb　　
5 ?  l- K: _- K5 C; a: Y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb- k9 L6 U( y$ n5 A
　　
" J6 P# V  o% E+ j3 Stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 L. j. p8 j' ztvboxnow.com　　tvboxnow.com0 Z" a  f8 y5 T. C
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
* C# r, B- X% htvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
5 u# e% G( ^9 o$ {0 {5 C% qtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧公仔箱論壇/ a( w+ i# _0 n2 p3 ~$ i4 U
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
; `! r, B# I6 n9 ihopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- d; |1 k* p* C
i like to hv a bath b4 sleep....
! N( O* V4 g$ _$ u0 v7 \! _2 ^" vtvboxnow.commore cooler..: V! j/ V7 [7 Q

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享