BeiDouChef

' j* z: {% r4 J
洋蔥拌鮪魚
* d+ j) u! \1 |公仔箱論壇【材　 料】
, e+ y) q+ s4 ]- t0 Utvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐5 M- w: O, C+ q, F1 f
洋蔥         200公克
0 b5 G) Y2 A! Y& C蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! i1 x3 A$ c0 z) Z
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ g& H. s- ~! c" E! S

+ z7 ~% }9 p/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. @. o1 _5 K( z鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 |! H# G: L' B8 f) j5 G
糖         1小匙tvboxnow.com8 k! r8 d; z" ?0 v% }
醬油         1/2小匙
$ s, ]* v- X9 w* G4 n糯米醋         1小匙
9 n+ p( b8 k% B# ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
0 e# c$ L: I3 W0 b$ S0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: w8 ?  N: P4 E0 @- K
【做　 法】" a1 S. \( ^! S8 g" H& e6 U: B# T* c
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
9 }( I! z0 [8 p7 \) x0 v) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( `5 @6 d. A; `! n# h+ y* O; u0 _; a
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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! Q' W1 L, A, w% B2 ~
沙拉水果海鮮雙盅1 ?2 E5 q* Z$ g6 K6 q$ A
【材　 料】
  M) Y! r- {  O, f& f1 k% d- V+ P) ntvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒公仔箱論壇! E2 ~% i5 e6 L% W$ Z- y
蝦仁         10尾
. y8 _& P# D  P' Ctvboxnow.com魚片         1片. X' }; f% t8 p. e3 Q
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 N9 c' I$ Q8 C" l
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb- Q% m) o2 {/ u. b. r, E) ~
香菜         1支
7 J) _" ?  d4 R7 R* _tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒" z- [3 y- B. W2 a# h- A2 d4 h
tvb now,tvbnow,bttvb# Z. z, G" N5 {# M9 Y6 [
【調 味 料】tvboxnow.com) a* J6 {( u( ^1 A% }- p- V
美奶滋         2大匙tvboxnow.com/ k8 P! [* ]+ O  G
白胡椒粉         少許+ S( `, A( I, J
鹽         少許
$ a4 z/ M! q4 Vtvboxnow.com. ?' V8 M5 `( G7 @0 f5 i
【做　 法】" {. C" {$ X) p9 P! A$ j
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
4 U& B+ H5 u! f5 e! M, e0 I1 m2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 m7 ^& k8 c# k+ o3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' j1 E9 a" {; _
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvboxnow.com7 r7 W$ Z) a1 I
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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7 Z9 @3 l1 D; b5 y( |公仔箱論壇泡麵沙拉公仔箱論壇# t) x# j* v( x& q( q& G+ c8 z6 `
【材　 料】
1 H$ b2 c5 x2 j5 f" l& b! C* ?公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇& e+ |7 `  j! `6 L2 ~$ k# F
白花椰菜         4朵公仔箱論壇& l' k  d; Z4 ~0 R; u
四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb  p/ L6 L5 w4 c! I
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" J  e8 h$ K+ H) S
泡麵麵條         1/3包
( M  o- s6 h* u5 I/ U1 atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com  p# l9 R) r& J: O
【做　 法】4 d# O+ a3 D6 K2 D8 G# M
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。; ?9 h% R9 M, V. J
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。4 \' S2 X. v9 Q2 w. y& Q8 D; L
【備　註】
# u& b) |4 g+ k- X$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
" n: v+ ]0 D5 k7 _& g5 y這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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/ q* |2 y, U" {1 X
沙拉燻雞肉捲
4 `1 I; A$ M- c3 O# S1 H+ K/ _  R【材　 料】公仔箱論壇- n5 E7 \# j4 L* F8 m, G
荷葉餅         5張
( l% o* @6 O+ b# [" v& ctvboxnow.com燻雞肉         100公克
) [6 G, h4 N1 u, w0 Etvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
3 L7 t2 M0 O7 O2 _; H3 Q) X公仔箱論壇+ x* w5 r# }2 N
【調 味 料】
0 O* ?5 Q' X" [% ztvboxnow.com沙拉醬         2大匙
- R9 k1 H8 U2 l- I' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a  a7 J( F0 j, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 z# ~/ j& {, v; }
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。3 I$ p# _8 [' ^2 i5 a
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  h- t0 X5 K4 w: j* ?% ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
7 @% P- D8 X3 b9 C3 n【材　 料】
( c' {  ]! X' E% W. @! ]tvboxnow.com蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 ?  n7 D& l: H. S  N) J
青芒果         50公克
8 ]) e2 O$ b* r$ I- A7 h0 d3 E7 n鳳梨肉         50公克
/ z% g' J+ @; E6 ~) \tvboxnow.com9 M* y1 }5 A& s  \0 k
【調 味 料】
: z9 l' A4 _+ O. K( {tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
" U5 M1 k- A8 i8 X5 X$ e; D1 a9 o- K7 d/ C% r, e9 R$ w0 k
【做　 法】
$ ^# s$ p# s) \2 _7 f/ G' t0 H+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
3 y) ?$ m. r; e+ W3 C: K& K2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvboxnow.com7 W  W/ a6 w9 B- X, \& B. a  [, e
蝦片亞答子沙拉
: a; D' k0 B" ?! R0 y2 l3 l7 r+ w( jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  Z/ p: i, I' Y6 X9 H1 A蝦子         15尾
5 k% _: h7 L/ {+ V! o5 a亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! s7 X' {" t# \; Q. S
新鮮巴西里         1支
  o. C, I1 p& G
6 v+ r8 j* a4 q" ~/ g6 a7 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇, L3 z5 z; q. e3 O
美奶滋         2大匙& d7 J; h% O( N8 v" k' q4 x
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& p( x; K  }; k$ m5 a' p) N
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ V  _, b7 X9 w1 n! Q/ y( N
公仔箱論壇: ^2 a" [" \. f1 d6 H# b( u0 p+ M
【做　 法】
1 o; _- }% O6 L1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
3 B- i/ T/ ?- ?9 |# K9 Vtvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇6 \" p- A0 q9 j# i5 I- n
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇1 {: N+ m# Z/ g1 z2 V) J, R4 L' M
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇* P9 Z& x* i- L8 i9 K$ B$ t$ z( I
【材　 料】
* c, L/ }8 d- ?1 {: Z" E7 b百香果         2顆
3 r1 z+ `/ J" v3 o3 T9 B1 W) htvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" Z, ?6 q) R/ t. w  h# Y
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb, K/ u: Y( J2 m2 z4 s$ K: F# K8 W
紅甜椒         1/3顆
7 V/ t( I8 F' m) ]tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：tvboxnow.com( M; S5 J) T1 u6 r- u$ B
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 i7 ^, g4 G2 ]8 C
tvb now,tvbnow,bttvb8 O& ^6 Y% X# ~6 [( d( Y4 V8 ~
【調 味 料】+ \  U, G  w4 p1 N5 q; `" p  Q: a+ v
白胡椒         1小匙7 Q# v% U# X+ U: ?! l1 u% \# v8 d
鹽         1小匙* u2 w# B" {& U6 j+ r' l
香油         1小匙
0 b; j0 w* K' y& Y) I+ g: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com* j" m8 Q- q2 |4 v* {9 M
+ a. E7 M2 |5 Z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q) Z) Y- `$ n3 F- e( q. a% P
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( ?$ y# u* B( ~" ?1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! G: c, _6 a' N: L3 p3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb* Q& ~3 A6 F) t# l/ r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; f' e% j2 k: J& R0 jtvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
) L* q' p# |8 d& z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( E7 K* ~* g6 W3 f& k鯖魚         300公克2 w/ W: V( W8 a9 f
白酒醋漬醃醬：7 K" q# y! l4 X% J5 {  O* o
蒜片         1小匙( x& u4 o4 ?! w0 K, E) ?
海鹽         1小匙tvboxnow.com7 ~, E0 i: l. Y2 h/ O/ w
白酒醋         2大匙
' ^2 g" e* v" |- X公仔箱論壇橄欖油         1大匙
. e& f9 H2 _0 b  m* \檸檬片         8片
; R' Z6 ]& k- v/ i, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片公仔箱論壇9 f9 Y+ t: ?7 N5 ]
月桂葉片         2片* W: a- i1 H/ r9 g
粗黑胡椒粒         1/4小匙
, Z$ w) m3 W, P6 p  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z; b! _- D) y; S4 jtvboxnow.com【做　 法】$ H1 A4 b: s1 c
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
" {) h  p. ^" R% _, O2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, Q: @/ H  Z0 r& c7 M* S* ]% H3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
6 S0 H! J& D- z公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇) Q' q9 i3 i6 w3 A/ s. h! j
雜糧南瓜沙拉球
) e4 @$ B9 N/ ?. U1 X; Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, Q/ M  G& k! u雜糧飯         150公克+ E  s# y* p. i; Q/ A6 V4 X0 ^
南瓜         250公克
( g# |  h2 o$ r' ]+ k( a; v蝦仁         6隻
' Q' I" r4 `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆. k  l  K% Z) d' E5 u4 m  q
苜蓿芽         適量
' T! [5 {0 U* k" q" h
( x" l) L) H( s7 P7 d0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ `( X5 K' p" x* P4 G& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb! I, a0 J. f; h, c6 M+ i) M* p% U
鹽         少許
2 y0 @: r& C- o4 b6 p/ T公仔箱論壇
/ O2 Q; |7 G5 N* V" c" U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 J, ?6 U& L' O$ d
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
0 W$ X  C# A/ r) H- y. ttvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 D, z7 D; g2 r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ m/ ~! X. ^% p4 ~, Z/ X公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvboxnow.com4 ]% |) I& A7 p2 ^3 f1 ]0 k" N
凱撒沙拉
6 M( G+ ?6 }4 z$ Z4 C( V公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* a4 G" c* E5 B8 @
去邊土司         4片. u! o! C+ p4 {7 h8 f
蘿蔓萵苣         1顆
" S% i$ O) T) m1 {; s公仔箱論壇培根         2條8 K- F; v$ O% P. m& m# `
帕瑪森起士粉         1大匙tvboxnow.com* f: q8 Y0 [% t7 _
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 Y4 n( H* u. \0 ?
沙拉油         少許9 p9 u8 n0 S# E. m( B. V# W

& {! B/ L! p* T2 ~6 V: M7 p: C! U公仔箱論壇【做　 法】1 m7 C/ H" W+ F6 a$ ^% G
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
* G; P5 O$ e0 {! f  itvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
9 E5 b; |" S7 X8 a  K$ @5 T/ U3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ K/ h& A" d1 W& z$ M- O5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 |& v( O$ u/ |, o8 i8 P公仔箱論壇鳳梨蝦球tvboxnow.com# W, O" n# L( U
【材　 料】
! o7 Y5 @9 K- Y; ]& E9 ]: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb& w  X( x+ l# b
糖漬鳳梨片         4片
$ M# B% O) o6 A2 s* n- L公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
7 z, |# _! q1 P1 Y地瓜粉         1/2杯
+ d  d5 ~4 B/ {$ M巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 p3 m7 Y: A4 U# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 z  e1 g7 g. E! [9 S# T+ A
【醃　 料】
& p# R7 X8 l: M( u* V5 R8 r: E% _tvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 S, j$ z" G. f+ g8 F
蛋白         1/2顆公仔箱論壇7 I' J  ~5 ?6 Y8 q) Z  l
太白粉         1小匙
% F1 Q. X  `0 Q" k* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; D! A1 X  i- v. q
公仔箱論壇9 q/ o! A# w/ b, a
【做　 法】
6 e: P+ x. F- j" _# U+ w1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇, D" }9 r! W. H9 p5 y, p$ `
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 r* |  Y/ Y6 q1 ?
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
% c% S+ P' E4 ]/ M( a) p$ M% c+ k1 Z4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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+ n2 L! ^" u" T! l
蘿曼輕飄沙拉
& }, a* B+ G! Z, j+ xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, t) O1 F2 J( J; }* ~% D+ A8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克8 h& y( p' y: m7 w2 z- y
蘆筍         70公克
5 [/ G4 {) [) ^' Utvboxnow.com紫高麗         55公克
. |- f( t) G7 x7 r, R6 |; D. ]蘿曼         180公克
8 `  A% C! @$ F- E9 u5 m: u4 Atvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇5 S- z: R: o: p2 W& r) E: `0 I
水煮蛋切片         3片
% T4 z9 w- ^8 ~餡料:熟白芝麻         80公克
! j5 ^/ I! K) D1 {1 ytvboxnow.com細砂糖         10公克公仔箱論壇3 h8 l7 S! ~) x  P: W( j
梅子粉         50公克
  {$ W- a7 g$ A/ Q1 N$ I, q4 c低脂美乃滋         50公克
0 E4 I+ P  O8 y& b5 O4 D
% E0 q; @  y9 F6 V- g% C+ p【做　 法】
4 g% Z: R, w' A$ M3 Dtvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: }. I8 \; S' x: n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 C  A9 k$ v% q; K" B$ K9 Q公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇, z/ Y- k/ X7 {# I; R/ q9 [  x+ u& S
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# j8 o- ]: M# U& Y9 y* e5 s什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 L2 P. e+ s! K" E. P  i
【材　 料】
. l% M- R! U) c& _4 F9 W牛蕃茄         5公克tvboxnow.com. y, C+ `; V# J# D( K) ~0 @( |
小黃瓜         10公克
- s7 N( u4 M/ R" H0 E% t9 k! V# Utvboxnow.com苜蓿芽         10公克  D6 H" C; E% n: D! v+ \1 D! t
美生菜絲         30公克
7 B7 d4 q& t) {紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com1 [; @3 W/ A6 h1 ^5 q) y$ R7 s1 r
公仔箱論壇* v2 b( z# o" c7 L
【調 味 料】# {3 Q! C5 d! l; e- [! H
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb% c: }3 n# v. D& U, c- y  \3 S
優格         30公克
1 w  e3 ]8 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克# S, H( `+ ~" Y: x. R/ U2 K

4 E4 Z( A% N3 o+ }; utvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇0 ?8 U( I* H, g+ z* |6 Y& R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。1 Y" k, S4 |( c- i
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb) S4 c; f+ G7 m1 h
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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5 ^4 q# c7 v- R- S
) `9 O! a2 A, W0 {& ~. wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com2 a) n0 O2 L& b* L0 @# R
蝦仁         60公克
# f4 G9 d! y9 {7 f0 S2 f公仔箱論壇紅蕃茄         20公克tvboxnow.com; L2 v9 ^) V! c) _
美生菜絲         20公克; w' X, R4 _/ W: @
紫高麗菜絲         10公克tvboxnow.com4 j9 W$ K/ U9 F
匈牙利紅椒粉         少許1 G# v2 J+ L1 \8 O6 P4 |2 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 }' Z' s3 D) F" Z9 X0 f4 e& u
【調 味 料】tvboxnow.com9 E. L) }4 s  t! T( B' u! [
統一無糖優酪乳         50㏄
/ X/ r+ _! Z+ G0 I4 X; q" [+ B公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克
' Z8 D' `" |3 E' y. Etvboxnow.com鹽         適量
0 c# l; z8 r9 h5 T5 t胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @7 e% O$ u9 _

7 `% }2 Z! ^$ N# b% Z8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) N% L' y3 V' N3 T, ~" x公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
3 @  V- P8 l* j5 e2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
+ R' S* O; e  [: A# d公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

8 \" `2 }5 p. L4 M: ^tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, [1 A* @5 {/ M
【材　 料】
% B6 A$ K' m+ O  d! ntvboxnow.com雞柳條         80公克公仔箱論壇0 w% J9 ^1 D+ y/ B
凱薩醬         2大匙
) q: z9 q! U  M7 O3 p& {土司         1片
( ~0 W3 C4 d! A% r! _! [. X. ~生菜         少許
" Q0 u$ ~4 v) W; q) r4 J! z$ r( Otvboxnow.com起司粉         適量
$ C9 L* x9 o8 Dtvboxnow.com公仔箱論壇/ j/ W6 @& C# D: w+ K
【調 味 料】  n( P  P  ?2 F$ q9 {
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
+ o+ ~+ v. P: r9 {( z: F2 mtvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
; W; t* L# S% |( k" V2 Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
1 ^/ W3 ^) v" t+ D公仔箱論壇
  }3 _7 x3 e1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- e" ~; P( ?+ \$ H+ Z8 \
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! K- f, X. R( \9 Z0 f. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( ^% P6 T8 l) n2 w/ j2 ]公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
/ @: Y) R- l: J2 K$ G( l, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
: L- l/ H2 {' H3 v5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。