[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ Z- J# C7 y# x$ {8 V; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W5 r. a5 s( W- oPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvboxnow.com' M4 S% D5 ?  O3 _
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# z% C* t9 K2 r: U

6 S5 L' W2 c7 L' S! J2 U  E8 c# A5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb, ]' y% w. s! V+ `
熱騰騰獻上!!!
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* O. \% n( _7 C3 C8 `) V公仔箱論壇Les Salades  沙拉 公仔箱論壇4 S3 e' ]" u5 a7 o

! E6 r4 _3 Y4 R. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 F0 C; _7 Q  F. s5 J( r
, v" g( M, K. f  X' z3 L* ^- o
三色甜薯沙拉
: I3 a* J) Q3 V公仔箱論壇【材　 料】0 [4 }7 _3 m- ^6 _! o2 C* d
冷凍三色蔬菜         30公克tvboxnow.com2 R- ^) U0 s! ]9 S' e8 X  a1 N) H
甜地瓜         20公克
, s& o) S5 s5 G, `# j) ]) stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* s6 a' N7 [. ~% U# r, N
【調 味 料】0 S9 {) Z0 X( D0 z9 k* P! g6 o! h" _4 J! F
美乃滋         2大匙3 j9 C6 C7 ?/ H3 U# i! ^
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 U4 A1 C) U4 {) O
公仔箱論壇% v" \/ l% ]" K; z( J- G
【做　 法】
/ W8 w5 A/ Z4 u/ N. A1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇6 l* ?3 B6 }6 ^  `# e
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ w0 b  ]: Z. H( t3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! l. K% S7 W* _5 `$ H$ z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
+ T% a7 W0 Y: p- N) |【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* b' N; l/ R; k
馬鈴薯         2顆1 B7 v. [2 h, C4 Q: N# \! ?' s
蒜片         2瓣
$ z3 @: X9 u5 _' g- t8 }豬絞肉         100公克
6 G# y! H/ F8 L' C洋蔥丁         1顆
' v  C8 M+ K, K) O$ i  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 L; g7 m3 E
美生葉         4片公仔箱論壇* g+ l4 D0 h* n! G4 @$ b
' g* A4 z( U2 r; e9 Y
【調 味 料】
! ~" X2 @- @. ^; |( ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
* L3 t) l* m1 U6 T; o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
  @+ r& r3 j  G; K" P0 o6 `9 Xtvboxnow.com奶油         1大匙( H/ I  J* ]$ R! z
義式番茄肉醬         3大匙
  f5 Z% m) F# x+ _% Y* K7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' {8 R+ |% a4 a1 I4 }7 B# n  p: j
【做　 法】
; _: e+ M  U) t( N2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 Y" {& ~1 ]7 s. z/ Dtvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
/ _/ S4 s/ F7 A" i9 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。0 u2 z& v% B2 N* w, g& w9 ]
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, X. \2 T& a/ j1 P$ ttvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
' ?* d, l7 Y3 G  \6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 e1 |) B1 G7 g$ F
【材　 料】" ?7 L( }* @+ G& y
小黃瓜         1條6 i% G. Z; M+ N. Z7 C6 `' Q" v
西式香腸         2條
) D/ y! G2 l+ d3 mtvboxnow.com芹菜         1支tvboxnow.com7 I/ e& {4 |( N
裝飾：
, B( Q& {/ V) R* P* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
- U! ?" U( e! u# i9 I5 G9 }公仔箱論壇
& n$ W  W6 q3 `7 w% j1 D; Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇+ c5 H* _" @+ K) u
西式香料         1小匙
; ?5 C; |' g+ F  \1 qtvboxnow.com橄欖油         50㏄
& J: }) M/ D  ^/ b" N$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇% a" s# b% r% Z
鹽         1小匙
; _- }" i' j$ F/ d  Ttvboxnow.com, u4 E2 a0 n1 N8 Y. H% c0 p
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 i+ Z1 ~: a% P& x+ T3 Y+ v
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
8 L6 Q5 d+ J1 G5 Ftvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 P* R0 Y7 v: @( j1 t公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( s. M+ P4 m- V, ^2 u
百香果蟹肉洋蔥沙拉
- ?- d6 l8 U- @6 s) E4 rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% i1 w* m! o3 Ctvboxnow.com百香果         2顆7 x: U/ Y9 T) h
蟹肉         30公克
0 s$ L% y/ Q9 h  A" e3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
* @7 S+ Q/ r$ b4 qtvboxnow.com紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 ^+ R6 n% A: t6 V# f" g" h
裝飾材料：
: ?; p& g% z4 p* J' k; v' z2 V蔥絲         少許
" b- i8 L& n& a9 P$ w2 ]. r+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; |. o$ x& s3 g5 z5 S
【調 味 料】tvboxnow.com5 ~; g  b, T% t7 A( X# y
白胡椒         1小匙
0 }. X& V' ]# Q) c, H% }鹽         1小匙
5 q- ?$ m3 K/ b- r公仔箱論壇香油         1小匙7 x" G7 J  u. S7 o$ R0 ^; a* i
黑糖醬油         1大匙
8 z6 n4 P- j" T* ^; T* Q% J8 ltvboxnow.com
. i; B" g( \2 d: \' R2 Rtvboxnow.com【做　 法】; O- ~- A) L& I: ^) S; R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% {! ~3 {& @; L- r& c2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 Q. X; e& t5 T# b% h* Q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvboxnow.com1 A- B5 ~$ o" p, o5 C, i6 O5 o2 N* F( G# j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: y. ^* h/ ?4 M5 X4 w  wtvb now,tvbnow,bttvb8 P2 r1 c7 j& Z3 s) G, n8 X7 ]

' f* U4 b6 I  T8 R0 Qtvboxnow.com雞肉沙拉         公仔箱論壇" ?5 R. ~+ x  u
【材　 料】
4 i7 S7 I) w: u0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
4 {5 Q- {4 w) c1 b# Wtvboxnow.com蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 J; H! N8 P: y, ]. |
紅蘿蔔         80公克tvboxnow.com8 e1 Y3 m9 j$ \; i) G, M  @
洋蔥         1/4個4 H8 @% R; |' b' i' q- y
美乃滋         適量
' U! K: m; w  t1 I: x5 y0 ~4 j公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb! S# x+ }8 y( {( |# Z: ?9 `% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p3 _* U- u) u5 H+ ?
【做　 法】公仔箱論壇. q  ^. F1 r. e1 \1 [
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 Q+ q7 H- _/ j& _
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 {, g0 Y! R7 `8 X/ Y7 [' X! f6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ D! H# q+ c: P# n
胡椒生牛肉片沙拉
* y9 e4 H2 E+ g" @/ S, q! r【材　 料】
% @& _1 K8 U: \" L牛五花肉         200公克
- f6 t) u$ ~# N$ M/ J/ p* x山茼蒿         適量
! y  E3 U( Q& t; H" a; E# p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ]! g) [2 M5 ?6 j2 r
鹽         1/4小匙
; V* O* a% Z0 q9 u9 z& B- E3 p9 H蒜片         1大匙
" U9 z4 l! Z+ ^% F& p4 G& M8 Gtvboxnow.com橄欖油         2大匙
7 H1 o; K2 p* f: ^' T& W0 b2 wtvboxnow.com七味粉         1/4小匙
5 V, E  ?  ?0 y1 I' D) C* ftvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) ~- F+ v) q+ I! f, h# ?; o
tvboxnow.com+ o- g2 q/ s/ A2 }  W: F4 W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* ?' z3 r! G) H
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。2 N. f; O  \  Y/ i2 Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" \1 ]! G+ T$ d% V+ f' C8 a3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。/ S1 t# u4 U% a1 c
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇. g5 v. S) S7 W! U  @
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 x. `. w6 n7 h; z
【材　 料】
3 @; M. [1 U5 ^: |! c  ztvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
2 A4 @; r% m2 h6 ?; Q! J/ [1 G* Ftvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量
: f! e  {8 Q3 A. {+ Y: O4 {蒔蘿檸檬醃醬：& y6 w3 i/ ?! e0 K& E; G/ x  o* v
蒜片         1小匙
( O; z3 d" U/ r3 Itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
& a- @6 ]: h: t0 _' u8 a& r5 h公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
# v7 W' L5 p% H( X) [& otvboxnow.com檸檬汁         1大匙公仔箱論壇" G8 x# s9 e$ m  \
橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 _) ~" x+ D3 x+ i1 |8 e- Y

0 j7 u2 C. @, T2 f. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! r1 l+ G( S4 _, Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 f3 T) q1 `$ i: w  w
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。2 W+ c! i7 N7 r- n
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 v" z, x% ]1 @& l公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" u+ |) J1 x4 l9 [  K
$ L. n" ?3 D3 o0 m3 R鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* N$ v- M0 e: |/ a% s" }) g& R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 M% y& K1 d5 p# q& ], w
鮮貝         50公克' K- L; j0 _* [" d5 f; E+ E/ F5 c2 q
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* S* ]3 `: [. G6 p* ~6 e4 v
蕃茄         35公克
7 k+ E' W9 M. @  u3 w0 c  x檸檬         20公克* h7 Q1 w6 j. N% |2 N; E- l0 g
洋蔥末         5公克
* x7 c* r6 n% E3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v! t+ O" m+ ?! K! o1 I( b- ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 g$ r+ d1 P6 l2 d3 V: W橄欖油         5cc公仔箱論壇% k7 ?' l0 y6 V; ]- \  ^& m3 T
紅酒醋         10cctvboxnow.com3 N2 S) m% K, G8 K9 u# N
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb# z( n3 w9 i3 r; d$ @  r3 E8 o7 w( B! R
鹽         3公克
% v: b' L1 l  b9 [7 p9 V義式香料         2公克
6 i  Z5 j% D+ Y4 p' V' c% `tvboxnow.com
$ h- [: |4 k# z, v) }, V【做　 法】
8 Z& V. [  P+ c/ n2 w1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" B2 l$ c" X9 h; A9 h( N+ i: u
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
6 t5 |( b% V: O; y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
* U5 Z/ Z, n' i  B4 M+ C: R8 r  Z7 D4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) n. a' v8 M2 p+ S/ [- V( n0 U百匯拌時蔬
4 A- x( B* D2 }, [0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. _% G/ z. N" p$ p醃燻肉片         30公克* [! e. R. t' Z9 u- {0 ^" }2 j2 m
西生菜         50公克
+ @& T& p, K# e5 Z. ~公仔箱論壇苜蓿芽         20公克tvboxnow.com/ y8 ?/ Z/ w& C& K; |
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb  }7 ~& Z6 c" P/ C% o# J- u
紅甜椒         15公克公仔箱論壇9 Y$ v0 h' r3 t/ z* x0 X9 k
洋蔥末         20公克tvboxnow.com- k$ K& M$ U' T9 S. m- Y2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# ]% [2 f5 h/ F4 {, D4 J
【調 味 料】
( K% M* g) i) p: p* c( Q芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇% T7 m1 b# _9 M! n, z7 i( n4 Q% ?5 ?
鹽         1/8小匙
$ G2 W/ `) s8 c0 k  p- C公仔箱論壇細砂糖         1小匙公仔箱論壇' T6 @; G0 l; `
橄欖油         1大匙
3 F) l- v. |% d0 w& h公仔箱論壇白酒醋         2小匙5 `' Y/ l/ c# q; m

6 A, X6 m+ {% }; T$ H) ttvboxnow.com【做　 法】
; s4 y  B$ e4 y  l3 k7 W5 [tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇( o- g6 v8 B! v' {  P
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' I) Q5 e1 I  u8 c2 D
清涼黃瓜蘋果丁tvboxnow.com' _9 [& r7 `2 L* U; V
【材　 料】3 t8 |- V" p$ {- V/ z- `
蘋果         120公克公仔箱論壇* I  L) u7 j9 ]
蕃茄         140公克
# K3 S- ^3 t- V  g0 s" k小黃瓜         100公克tvboxnow.com8 n$ {3 N2 Q2 V  v9 @/ H, ?
黃紅甜椒         80公克
+ ], y5 i' [# r9 v3 \2 b* N- @薄荷葉         5公克
& ?2 r# f9 p- F( Z乾培根末         1大匙tvboxnow.com: `9 h; ?) m% Y: |6 l( G
【調 味 料】
/ |2 [6 R! P8 r公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
: V( l* Y! B' i9 `8 R& t; z1 p! v細砂糖         2小匙) p7 e$ j' ^2 x2 X3 n3 ?
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a* K! g& Y$ p/ G: _( W' a
橄欖油         1大匙
' R: n* {: M' j# j  {4 r, W- g# R( ]5 H
【做　 法】
4 ?3 k4 F# ^4 }5 }( Mtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 E6 i# Q0 ~7 ]- u
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# `, C- A! z* Z4 @+ xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V7 K0 O, W+ \) ]2 ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 j( b9 N- \2 {$ S/ f9 i
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇9 _3 c8 `+ Z+ l2 ], B) k& R: R" x
摩扎瑞拉起司片         4片
) C2 e: D6 @) ~+ r- Jtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
: W$ v: a/ C& D1 T& {2 x' U& P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# |: a4 d. U! ~& \, [
【調 味 料】
- L$ C6 m; G) `% Z2 [$ xtvboxnow.com青醬         1大匙
" d' h  }0 a% M% g% r/ Y( Z8 @tvboxnow.com
) k, l6 _! u  y8 m6 ~& V& p0 `/ S8 M2 ~【做　 法】
6 Y: \( l5 v2 u  m8 l, k2 N7 Jtvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvboxnow.com) c; ^: ~2 j9 ]( o
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) ]9 c3 L2 T: F: D/ }
【材　 料】tvboxnow.com1 M+ n& }+ s% M7 |; ?* t$ m+ D
蘿蔓生菜         1顆
- I2 Y8 N0 [0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
# w3 x, g! c7 `培根碎         3公克
& `) h! K, k5 Z4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c3 E" v, ?4 w' G0 Q/ j
【調 味 料】
. @: Q5 k' V: z9 a  c; E+ s/ j6 s/ H# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙8 H0 N( @4 o( ~7 t8 h% m& V

- d* `' O0 ~7 N+ d3 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) t7 {( U+ i; s$ n7 U+ Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) f; w% Q5 ^0 r8 R% z( W- q4 g
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。) l0 C( l9 \: \
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
9 I3 E2 g% K% c: J【材　 料】公仔箱論壇/ J3 U- H: ]4 ?0 Q" f/ C3 |, \
草蝦         3隻
- I, q0 z) q5 x6 J; \tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
5 a1 R0 _$ o6 ~; N2 s) m6 o公仔箱論壇原味優格         30公克/ M( H1 b) z+ i, E5 ~9 Q
公仔箱論壇1 u; b4 a5 _, v, C
【做　 法】
1 X9 Y5 ]+ N+ w" E3 Qtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。* j) `! X1 l9 z& q/ X% G
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 P' I. t4 ?9 u; \5 O
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
/ D4 Q, `3 B( [' V4 T( X【材　 料】
8 m* @, a+ Y8 G# F/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克2 a5 {( q& c$ ~. a  q& M
蘆筍         70公克
$ ~* f5 I- l: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
$ b8 z2 Z: W, W$ O+ N# }: G蘿曼         180公克
; c9 G" I! f  u$ m香菜         15公克
. X/ V0 p1 Y3 i) q6 {: \/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
. d" ]" @  ]( s6 M0 ^5 ftvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j6 _, v. U6 ?* J
細砂糖         10公克
% g6 h7 e: c% e; @6 ~2 ?) l1 Ktvboxnow.com梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! S1 s: ?& G' n1 Q9 n3 ^- c1 v
低脂美乃滋         50公克tvboxnow.com- b6 Z0 z, D4 _' J% \
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【做　 法】" b- C1 T& A' _7 e! j( n
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 a' F3 r+ V1 F2 T公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! @, _: o8 i8 w( h0 c3 q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 ]1 w' J! ^0 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
2 I, S: h3 f3 K  [5 Q; W紫高麗         35公克* Z% n4 e, S- ~  l* w1 k
萵苣         25公克
0 w( K$ |9 k9 ]6 [2 Q* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
% Z2 a* y8 v: R# V/ h7 ~皎白荀         80公克
. K9 e5 u- u: E/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
/ Q0 Z' l4 M! ?3 Etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條, n& x3 ?; m! B4 E
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb9 U7 v$ U! F" [4 y3 D
沾醬：
9 s. W0 Q9 y- Ctvboxnow.com原味優格         200公克tvboxnow.com0 w" j0 C: D& t* H! ]2 g. `" H
葡萄乾         55公克
& q5 ^8 w; b6 vtvb now,tvbnow,bttvb
" w* d: H+ U2 ~/ E3 Rtvboxnow.com【做　 法】
% T4 U% \" D, o; U0 ]7 m: N8 R公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
% }! O1 k/ F  B$ L& x0 c& B2 t# dtvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ o1 U: W2 r5 S+ ?. q3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 u: w! p- [% n/ G; d! Vtvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( |& F6 v; T7 |5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。