[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 I% m$ e7 w+ [6 W8 o; CPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% }4 [: d7 [% v- k0 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 m  W- m% |1 I' W0 K
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5 H0 j5 k# b) K( e: C

6 v. F) ]" }, l2 {( mtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( E8 Z2 O" e; \$ Z; I) [tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇7 v8 `& A4 f; O

  [- D; ]* w) ^0 Q. t5 a% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
+ L' K5 l; L1 b# p1 Htvb now,tvbnow,bttvb$ P# ?0 u+ I) Q
tvboxnow.com2 B4 t& a" j+ P
tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 B, ]0 f, Q& d* }9 P/ t- [
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% y1 V8 g6 j1 f; w
【材　 料】公仔箱論壇; M- ~9 K8 |) s$ `  ^. D6 W
冷凍三色蔬菜         30公克
: ~, G- x2 n3 c$ B1 ?: o, j- Ktvboxnow.com甜地瓜         20公克
+ L; A6 ]+ n) ~( @  Q
3 I+ k' n' X: h5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& A* U7 X% Y* {% stvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
6 f- f* e" A6 t+ M  c! L三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇5 D( y+ d: \2 R$ P; k5 D1 F% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 Q* ?$ M  I/ N. Y/ W! K
【做　 法】tvboxnow.com$ ^6 g0 r7 A1 }$ z0 N
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ c4 ^! g1 ~8 p# p$ c, V  F0 J
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' g) k% ~% K! }" ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 x5 i/ J$ I- ^肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 R: @# D5 Q# n& @, r5 m5 z. s. s
【材　 料】
: t. T: @* k3 Z/ [: |tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆公仔箱論壇0 S8 G8 L# T5 d
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U2 c6 I0 D/ X
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! H$ l$ l+ @& H' r9 P
洋蔥丁         1顆
. ]# _9 U- `  \- {# V6 _3 f+ p4 Etvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆8 d( R8 F" B) a" M! h
美生葉         4片
% n/ ]5 K# t# `( |! Ztvboxnow.com公仔箱論壇6 d9 v* s( ?# E3 ]; D* J
【調 味 料】
5 R4 x- y3 w' J4 K% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙  @1 H3 d# E" j9 w3 v% o! k/ N
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇8 h$ r; b9 B9 H- i
奶油         1大匙: K& |* F" D( [- \6 A
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 B! b3 C0 t/ Y, C4 M- h8 X' @

3 I" L1 b& S; H6 r) H! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvboxnow.com! }8 v. [* ~( U! y3 l2 Q
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) J% g$ d  I5 E% D7 L+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r$ X: h+ R+ O  d) ^8 j: l8 q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb- X8 a( @- e- l- V1 ?
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I  O5 [2 Q* Z- s" m* I
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇4 T; ]. r5 p& H# R
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ Y9 y, B; H3 Z
【材　 料】tvboxnow.com& h: j6 P8 a% Q+ O3 S
小黃瓜         1條公仔箱論壇0 J  M: C3 J5 s: K) I
西式香腸         2條
5 k, d, U' o. C公仔箱論壇芹菜         1支
( j6 R! Z8 o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
$ [& o8 {- j( I8 e+ B3 Stvboxnow.com辣椒絲         少許tvboxnow.com# l$ v7 S/ r; n  u& X
tvboxnow.com8 w3 X& H8 r' P, b- V# p; V4 f
【調 味 料】
# _! ?; ~3 d* O2 {" c& i' Jtvboxnow.com西式香料         1小匙
8 V8 E( E0 `$ a0 `/ Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
2 L0 F8 {# x& g黑胡椒粉         1小匙
: r3 E# z3 ]: E$ a/ C1 s: p鹽         1小匙公仔箱論壇, z' b8 a5 m7 s: c9 q- b

4 s3 C$ D% @) E; o5 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) m$ ]. b& F$ M公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇' Y' v* [+ V9 C3 _% l
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 p, Z! \; C+ \0 Q& q# s  y公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb; |7 j. Y; u1 u. z* L  |4 z* a
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvboxnow.com1 L' M0 R% A" d8 U
【材　 料】  J2 y( J' q( w1 l7 [7 @2 e
百香果         2顆
  h8 ^/ D) }- v: h  j  G公仔箱論壇蟹肉         30公克tvboxnow.com# c" n6 ]7 h2 g. p8 J4 J% W9 u
洋蔥         1/3粒3 P( `7 L' J7 P) G9 v, k
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb0 G% Y. h1 ]6 O
裝飾材料：
# F. s/ ~& K/ ?$ ^公仔箱論壇蔥絲         少許
7 R6 A6 i/ e  U( f7 `2 r% {; N# Htvboxnow.com
; Z- s: h! B2 q3 r; z& b' Y+ a% G【調 味 料】
! ]6 o: ^  u: N2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) r) J" f6 ^8 ]$ u- G: D
鹽         1小匙* Z; c: n5 {" h9 h, `2 K
香油         1小匙公仔箱論壇8 }2 c: d6 S9 f( n1 J
黑糖醬油         1大匙
5 q% |! t$ z  C" y0 Z7 e+ \tvb now,tvbnow,bttvb
$ K( G! Z& ~  {. Q: s8 ltvboxnow.com【做　 法】
; I; ?3 [5 z- M) b公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' P, p) A. l% z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 O0 Z2 \2 r' ~6 g6 \$ [6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇6 C, E9 U- z( A! F
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. y+ m# B' E. Y) U
tvboxnow.com9 ^! N# ?: K/ _  ^( T  g% U7 H
tvboxnow.com5 }1 G0 n& m' H; B, x
雞肉沙拉         
: K% P2 L- Y7 h& N2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: O6 R1 _8 e$ I0 D" S公仔箱論壇雞胸肉         1副8 S% v5 H2 B4 K" w
蘆筍         100公克
$ J* V: ^! T* k1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
7 L, z  c* |, E. Ytvboxnow.com洋蔥         1/4個
- [3 Q# ~, a+ i9 x2 R3 L公仔箱論壇美乃滋         適量
8 \/ t  _3 k9 d- h7 y5 z海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( j8 Q4 n! v2 k- v/ t" Q
tvboxnow.com; |4 C' c- U- Q
【做　 法】公仔箱論壇  @( ?& s& V8 M- P3 l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇/ e, I& W" ~8 t9 R. F
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 N5 x7 i: N( q: V4 b6 z  i- n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( y$ P6 q- f6 v; _& {- m; A
胡椒生牛肉片沙拉
, @5 {+ n! s$ W/ Z7 I: ?tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇- Y8 ~/ w. v( m; l/ `0 t
牛五花肉         200公克
" Y; L* ~" v: N5 X) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量公仔箱論壇- Q  G" J8 v( E* q
胡椒生牛肉醃醬：
! m% {, X# m7 Y9 v7 P  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
5 k% J. M" w; C' @" `) k2 a1 m+ o2 Itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
6 g$ ^5 T) p; C& c. J4 h. I8 h3 ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
2 H/ B: e( e' |+ v0 Gtvboxnow.com七味粉         1/4小匙公仔箱論壇* B* |7 l5 R' o  U' c6 Z' j9 E$ O
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: x1 A2 d4 F# Z' e. i

+ P) W6 W1 P( |5 K7 P【做　 法】
: K' a; t, ^* [. F7 `' Atvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
2 W; l- C+ `# t9 |( Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvboxnow.com( Y3 U( A$ t  I: ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
! K. O. ?: k" m, K3 e公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! M: V6 Q2 ]- {6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇# a- i" Z  t: F. i( N
【材　 料】; ?- H% @( l2 G2 i6 o/ O9 v4 v
鮭魚         200公克公仔箱論壇( N. I1 w4 [' B2 F+ K
新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com8 [% `: I# Y9 c5 ?
蒔蘿檸檬醃醬：
) f! R6 }7 ]( D& y% Xtvboxnow.com蒜片         1小匙
6 c) A: s; J, A; O1 Z2 p( r4 ]公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
8 V* j/ v$ U* L0 x% n' q海鹽         1/2小匙
( M! Q* m* \# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙tvboxnow.com! w! R6 p( j) t+ K: |1 a8 K. l
橄欖油         1大匙% [; i: W% q: H6 `, R- `

' f$ g. S8 X  P7 w9 H# t【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 C( V, v" H' ]+ P& ]; w
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 b  p6 q( i3 b$ v/ h
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。1 ?' p  ~5 X; G. Y, N# u6 U
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  {0 s0 F  b. v9 [4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" N* W$ |( d2 k6 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( X8 L+ F' L& ]6 K
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鮮貝酪梨沙拉          
0 p/ A4 j/ ?3 I; [; G4 U; c; I0 @tvboxnow.com【材　 料】tvboxnow.com+ `' @. q+ R% B) e3 U$ X
鮮貝         50公克
$ D' S) I. v" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
  N3 Z. E; s8 J" ~" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克5 j4 Y- X) Z6 P* d5 W' W0 C, I
檸檬         20公克公仔箱論壇! a- e- o0 Z: K2 h) ?1 U
洋蔥末         5公克
) t( C% r7 D/ ?* i/ P5 S, c/ F
" U" ]( f3 C9 I$ C【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 ]7 A9 @) e1 O; e, ^0 C
橄欖油         5cc& j) @5 V8 {$ B4 @, u6 ~) K' a0 W
紅酒醋         10cc/ C  b) Z# f6 x; \& E1 M
糖         5公克/ ?: A  C3 t% G$ x# I
鹽         3公克
( F; D* l- v- D& P( O, z0 o4 P6 jtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb5 f: I4 r- ]6 t8 A6 O
3 y2 t, u/ g/ N! c- i* M# q2 i4 O
【做　 法】
$ r! S9 s0 W/ i( W: J1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。6 j* |/ h, b. B: ~+ w4 T% o7 c/ ^
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb# C0 Q3 b4 j/ n) Z3 A& W, e7 J& g# m% Z& r
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。0 l9 l5 q. n& |. G( c' L3 K
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb) {$ D% e$ C( l' Q
【材　 料】
* M* k. v& w) R1 |/ Q( Z醃燻肉片         30公克
7 _& X9 K6 H9 L$ T西生菜         50公克
: d1 i$ b8 o9 xtvboxnow.com苜蓿芽         20公克公仔箱論壇2 U5 c+ a' _( L, g% c& l/ ]
紫高麗菜         15公克  N1 Q& L/ A) W4 N$ C
紅甜椒         15公克
' j; U" `: Q2 [, ?0 F5 v洋蔥末         20公克% y) T  W  Z. a# M* ^; o& O/ r
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【調 味 料】5 g, i  L4 B- D- b6 M
芥末籽醬         1大匙& z* Y) L3 d$ b* k
鹽         1/8小匙$ }3 q  ?. [. t0 ]. O
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 T% Z  R2 E! p, P, u
橄欖油         1大匙公仔箱論壇& R) N6 D! r4 V4 i5 N3 {: K, Q% k
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 v* p: C/ q+ I2 I
公仔箱論壇& L1 P( G) r" N  C( R- W5 b7 j
【做　 法】; c/ B/ w( Y: o* _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。- c: ^$ R& F2 w- E/ |
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 A9 Q! K  z8 e% |/ X: i( i) {4 g% W公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
8 x, T' d" g3 y7 E; A% G8 z3 u4 L* b2 G公仔箱論壇【材　 料】
7 n& A% i7 S$ j' T蘋果         120公克: p* j1 Z. U# v* _
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 I7 l/ g; s% b+ H  F  z
小黃瓜         100公克
3 o, P4 q3 F3 e# K0 ~% n黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! _8 A* p7 K5 m; S9 d7 T. E! A
薄荷葉         5公克' I! r+ o# F# _
乾培根末         1大匙公仔箱論壇2 q* ?- Q: F2 r7 {2 x
【調 味 料】tvboxnow.com2 a$ S3 M5 f0 o
檸檬汁         2小匙
& i0 o4 ^# z, U! ]2 Y細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. C% z6 S8 Z  c; K5 s7 D( `; V
鹽         1/8小匙
3 R7 H4 d7 |; o; t+ Q, ]8 p3 G橄欖油         1大匙
  D0 g* ]% J0 `' f# r# |tvboxnow.com
8 x) K# q  S# T【做　 法】
" n1 Q- m/ U% L( J6 _$ l1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' [" M& G) b
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. o( }' x7 C: R# r  W

1 d2 _" f* C9 T8 M% S* O- A6 g/ t6 F公仔箱論壇【材　 料】- }8 g4 T; k; u
紅蕃茄片         4片
2 E+ @. C3 f# K0 J摩扎瑞拉起司片         4片3 ]$ q' e1 u" e& ^* `0 r
九層塔葉         4片
  m8 }; n( y& u5 [7 @3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, {/ u8 h) m6 f2 @. O
【調 味 料】& s. l3 E, A6 s: l8 r! Q
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' ~6 k4 I5 X4 C1 t2 l
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【做　 法】
7 n% ?0 c( C2 n, w" A, Q7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。0 @3 X% I/ i7 X2 o% ]
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# c* W0 K. r* w" Gtvboxnow.com凱薩沙拉
+ |/ M: R5 p1 ?tvboxnow.com【材　 料】tvboxnow.com' }! B5 b& ^+ p& p, Y
蘿蔓生菜         1顆. v7 ]3 x  U  o2 F. j* j
麵包丁         5公克
; I+ I9 X. ~  U3 Z0 u培根碎         3公克
9 q" H4 B9 G( i$ @. {% f9 \  i公仔箱論壇
% t. o7 W0 R2 p/ x4 M【調 味 料】
4 {$ E: H& R* _9 Z' c1 e) ^凱撒醬         2大匙
4 {7 d: N5 u* a  B  ~9 k5 e
% Q: I) r$ E  p- u# htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  R1 t3 E( d& w; ]6 k' n1 ^tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvboxnow.com4 t) u" [9 k- q$ c5 C* w; ]$ r; R
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。% q4 S( r8 N* v/ [! M# C
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇) {  U: k3 `2 f
優格水蜜桃鮮蝦
/ k: i" n0 H7 s/ a7 K7 m9 u【材　 料】公仔箱論壇: X& J1 k2 m9 ~. e" A% \
草蝦         3隻
$ P: k# H7 }' Q' E, e3 Itvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇+ _% x$ e9 w; y# O; `* s
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E# p$ a5 t9 E1 C( E+ G& V
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【做　 法】公仔箱論壇, u: k( |# A5 R
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; r$ z8 I9 p8 G4 _1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。& g5 z/ Z$ f0 V0 o
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

6 Q& p7 [3 [' V1 O6 Htvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
5 B/ }, @$ [' D3 i. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- h$ j' M8 J+ R% z& I+ J胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 V, Q: g8 J5 n9 Q5 l) a
蘆筍         70公克
7 l& Q8 W3 \9 f: H公仔箱論壇紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `2 C" w! u  W
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' w/ M# f* F7 C' f6 i9 j8 d
香菜         15公克
* ?* u, h) x  O7 o( j. m/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
$ ?5 s4 @' h! O1 e" P! q( T餡料:熟白芝麻         80公克tvboxnow.com4 H2 }, F9 @. g) ]: C, G: \
細砂糖         10公克
0 t; n: E& E4 D8 u! ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
; y" ~. }: j: ?4 N4 x/ Z# c( j低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' X/ Z- c" z8 V& G  T0 t- C
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【做　 法】公仔箱論壇: y6 N) W$ ?5 ]2 \
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, T- {; U/ J2 y0 r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvboxnow.com+ P* ?/ q5 Y" O6 n# l
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 w% M4 ^$ R4 I& _; e, m4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

2 s% c0 `, q- C3 t. Y& v0 U/ Gtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
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紫高麗         35公克
) [! _! [! C( @- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克" z6 h; A: N9 Y, n, v- W
石蓮花         3片+ O2 i# z1 h. S6 V& t8 _, [
皎白荀         80公克
! K) \/ c8 a* o/ k/ |" Q公仔箱論壇雞柳         65公克5 M* c) Q  \6 [4 T
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 D' e8 s7 Y! T1 X1 A
苜宿芽         25公克
7 O, n3 e4 y: D+ o! ctvboxnow.com沾醬：
4 n9 h4 p' X7 |5 ~4 _公仔箱論壇原味優格         200公克
6 J4 a8 q; t4 {( a# N; ]; i公仔箱論壇葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb. r  J! o4 ?" U; t, ?2 i! K6 K3 ~
tvboxnow.com% o! R) B: p( Y$ h) F
【做　 法】
+ f# T! C# c1 \- D, `tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 ]( S+ _+ Z  O+ Q9 d7 J2 _tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ N1 U5 H9 n6 o; U( [
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. r% v3 t6 V, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇/ h( X7 f. ?0 T, U' b- [; w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。