 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。& d& {' L4 o1 R/ Q# u
% c+ G6 p9 x3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
* g1 @* j- {" V' m$ M: F葡萄柚減肥法食譜, j& ?$ _5 d: v9 O
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
2 ?- S; G2 l9 ]6 f- e●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
; t. ^! I2 L( Mtvboxnow.com●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
7 K/ Q8 g K! l2 q- K. v$ Etvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- M: }; _; d5 p/ M9 @
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
# o1 W ^6 g! R1 s; u: V+ ?$ N& u' K" K2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
; B# g7 C4 V- ?tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
7 G3 ~- d6 I$ Y& H4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
. e" F' G E# `5 |tvboxnow.com5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb' j, B7 w' M6 ]% |
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# t |$ \ Q- ?- a2 |
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
4 z+ [% m( ^% `tvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
; x# C9 Z8 S5 ~# L* v3 Otvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
: w) h2 K1 w5 Z5 c" ]/ itvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
' W) @4 @$ }" e+ i4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvboxnow.com* X( s9 a: }' |- J# W& N
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。 A8 s/ z2 z+ w
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb I; I, c" d+ l6 i* t$ D/ H* }/ a4 R
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
" l P+ t1 j5 A公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& [( Q+ o7 l4 l8 d' v
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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