 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 4 n2 X/ j; g( a4 n" W. L. C
7 ?1 \; L3 X- J4 {* w# T' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
1 B- T4 X9 _3 L6 k2 {4 K8 Etvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; m6 l/ C: k S/ d5 ^" w
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
: t# L( H2 A$ e3 t但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
F6 l$ I) v) o0 F6 }% _2 Etvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvboxnow.com8 I9 {8 m K i8 j
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb. V; e! r% n( \0 v. w$ E, w
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
: B ~( P& m2 M( j/ N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- i p$ V6 ^; p% w
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb% y* ^# F( l3 @& S
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# L6 l S; F2 I+ F+ B% L6 p+ ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
3 P; {4 ^0 h8 J7 U. u簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：# l/ Q$ ~, ?' m2 q
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( v) M* u& b* J7 J* @2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
* K; {2 f2 W+ ?: Qtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb+ [- k! R" [$ E7 G+ a
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。7 R7 s3 ~' v7 F) `
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 d! Y. r; q, j/ V$ ^5 u# V# ?! ^+ R! r
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
: r. j: ^: P! D9 A0 C( {█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvboxnow.com; H" L8 e4 ]! l# x
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
: D: t7 ?) n, r7 ~現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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