睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？% w& i) w7 m; T. ?  Y5 f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
. \: @/ [$ [- I$ Ftvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% W5 t& W0 x, r/ z我就是缺乏睡眠，8 S! ?3 i. l4 @3 q. I+ ^
這下我可好好補充一下了，2 b& n" `% F6 F, V: h9 f$ a: Q* N
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你
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dtspp

useful information.
$ b& b0 M! S( `4 V公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇2 x/ q4 J8 W' |$ I" G
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

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cleo86

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