睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
" ?/ Y, X0 ], M, @1 b4 h( @通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvboxnow.com2 V  R( |9 i! ?) ]& s
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，+ v+ B) P# Z# ^4 Q7 L  M' g
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ x# v1 H: c& X9 f( @5 \
這下我可好好補充一下了，
/ \3 Z" K! F8 s0 e感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
% F5 L9 F+ `% G3 F$ q- otvb now,tvbnow,bttvb谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 P5 t0 t4 ?! ^9 y1 N' w5 ]
原来这么简单得公仔箱論壇7 \; S* _" i) \+ a; ^

dtspp

useful information. tvboxnow.com7 y; d0 Z; u, b8 U& j
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
# d' V, T! E; _9 O( T" E* i# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
& g  d8 @2 w: \& L  J5 j, _5 \8 ?tvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...