睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？2 J" H& a% c3 I* n
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; ~' O( ]& R! o/ F3 m! Ttvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H4 ~. i4 r' c$ z" y# k7 c
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇+ D1 z9 c/ w0 E* p1 E
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇3 g, ^/ y. k7 y7 f
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
) V$ @0 Z% I2 p2 a3 I! U( F公仔箱論壇谢谢你
: f: h' r2 \  n' J8 ^原来这么简单得3 W7 d$ U% X: N9 S" ?# C$ N8 a4 T( w& ?

dtspp

useful information.
, j  e- A. ?5 Y" |4 `; |thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: i" R% z2 l' u: l公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it0 {& r4 K7 D0 ~/ E! F
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...