睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 }! u, W" k% o0 ^' K& e! F公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇2 }: W/ @( J7 F& K+ g$ Z! o7 s
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
3 f& E5 v' }7 R& U, F% M8 C: s! o我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 [% ~* D1 L6 V& ?- r
這下我可好好補充一下了，
! _& \* U, J  E6 A6 @感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
& A4 o1 F' v* S# Ztvboxnow.com谢谢你tvboxnow.com, Y: j% d) v% F" w
原来这么简单得
: x* ]6 f! {5 {/ \& r* K' Z) A

dtspp

useful information.
3 L1 x! t* U6 L0 F$ R+ Tthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇3 A4 D6 ]; {3 i! p1 T  [8 j2 b
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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