睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r; Y9 u* \1 `# K4 ~" Y: j" Q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) f" {* v, k8 P1 ]% ?( b' {: O2 O. X不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% O, q1 t% e  B7 B! Wtvboxnow.com我就是缺乏睡眠，
) r9 g' Z5 Q9 L9 ]公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
. I. c( x; ~8 i' l7 G+ \6 D公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
, ]$ K* l5 a; X2 t谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: }" s! O. V3 m
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
- B1 G& }0 I* U/ d/ ~tvboxnow.comthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( p4 q7 U! c
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it8 M# ]" @* `8 y( E- ^5 N. P
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...