睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇+ T; X* U- @- j7 k8 i8 ^
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
% @6 n9 e& ^- B( l) K' H公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
, Q$ k# I* v2 j6 I公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇: k7 x& M( N" \8 _5 a3 o
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- G9 r3 Q7 h  E8 |
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
8 e& p% x6 n7 I% W. J. S谢谢你公仔箱論壇/ l8 ?) d. x; H
原来这么简单得
( F9 @3 H5 p: \4 k$ r+ k: A

dtspp

useful information.
% S% }" d! _9 F# O) f6 J! wtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
9 {4 A/ t6 \3 J- Y# m- O) P8 P( vi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
6 M9 [0 W+ X+ i" M* h  s1 ?4 A" g1 Dthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...