[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
3 A9 K6 a# l) c) I' p公仔箱論壇8 {: J* Y' h5 }- C2 Z/ d. }" t/ i
各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvboxnow.com" g, k1 V/ R" A$ `+ {2 Y; \2 C& ?+ d
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; d$ l$ [! `* a# I9 ^- Wtvb now,tvbnow,bttvbLe riz 米飯
) n. }1 J1 @, L6 a! P9 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: \: e7 t$ a( O9 B- ~, n* a

# y' {. R% z; Z9 m咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ }7 d' x9 }- [- [
【材　 料】
( j% N( a2 |, ]7 m6 k去骨雞腿肉塊         300公克公仔箱論壇+ b% A, v2 b$ |4 e1 `. y' i: C- _
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% v8 d  C2 w2 G8 V9 H
磨菇丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* v  F& Z. j' T! R5 _
冷凍三色豆         20公克
, |& |3 h6 p7 R# r" T! g! E起司絲         30公克
6 A4 H8 w4 i( r7 c/ N8 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ H- b" N' c: I  L! t' M5 G
【調 味 料】
$ a5 ?" }0 m! b/ N0 U咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 Z# [6 f3 @3 k/ ~
      
! _; c& `) m8 ?% e8 m6 P# ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 i* v! e0 v3 k$ t% V1 _tvboxnow.com1.白飯盛入碗中備用。
9 j- J0 p8 i6 s% W: I9 r' k公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。tvboxnow.com9 R( J0 H9 J) L1 r
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯
4 E$ t; Q/ `: Z$ L6 T" ?! \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】( ~) S: I% i0 o" R' G# e2 X
綜合海鮮         150公克  s, J0 w% l/ Y4 O; G- ^
白飯         120公克
  t/ B: m# F. g- Q% L7 v+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒末         1小匙  z# C+ S9 v/ u4 u7 O: V
黃甜椒末         1小匙/ [; q* h5 e/ M
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ x1 J2 R0 L% O5 O
【調 味 料】
" E/ {% ]3 u! t" {9 K. qtvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙
$ m" g# D1 _4 f! t/ f& wtvboxnow.com        + F) ~- ^+ s6 r0 _9 q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 `' N( H$ _1 J
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
7 O! K8 i  e" Y% V1 o$ l公仔箱論壇2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
' Y! @/ \" U$ z( `( N- V3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。tvboxnow.com2 r9 ^7 h  r) Q% W
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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$ i9 h4 B" {5 ~) q9 P- z" D* P. d洋蔥豚肉焗飯
, z' w. M, t# h( z3 Z# `1 V, ]! b) I公仔箱論壇【材　 料】
+ k- l7 O- h. K, X' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉片         50公克
# E( a; H" N- g, n/ B" i* C洋蔥絲         20公克
, I. }' n  Z2 T/ P. Btvboxnow.com白飯         120公克
- t1 Y' [  R* V6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克$ C% j% z- [, j; C2 p
青花椰菜         10克
0 S; v1 k8 x# Q+ E& B% K. B8 gtvb now,tvbnow,bttvb, k3 C0 E, a8 u9 Y5 `
【調 味 料】" e( }7 G" v. [/ h, J
蕃茄紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' V, S; u6 m6 H# r8 K3 J

) D6 I/ C4 m: i0 e/ S0 _【做　 法】
# D3 u$ N! V1 ~' Y! v* o4 o2 Btvboxnow.com1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
4 S" ~. s& H* ]: C" a( e6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。, U, N  H  w5 F0 t2 m
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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0 O1 e+ m  ?  x& h, y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb地中海海鮮焗飯
- r5 g' F4 d+ M公仔箱論壇【材　 料】
8 A) U3 o3 @9 N; P5 E6 Otvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb/ x" L( T% {! m5 p+ \! Q
白飯         1碗tvboxnow.com( N' ~4 h; k) {& Z$ y0 R. w* D  ?; C
白酒         50㏄
0 v1 }; ]- Q: x7 F! C紅甜椒丁         30公克
2 G* x' w' N( E9 e8 K+ E/ Qtvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克: c5 `( F+ D: w, w( |5 @& x4 S, g
起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 a9 P1 s' W. W) m
蒜片         2顆+ [6 D* m6 C. g* a5 q4 g
洋蔥丁         30公克tvboxnow.com8 s9 q/ M, c; O, W
九層塔葉         10公克  y4 g( u! X5 ?1 l: Y# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; m& {) z+ ?
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: j. E. T$ n8 B& K4 a
蕃茄紅醬         3大匙
3 v: O1 u( q0 \) {+ q       
& F( \- U& E! M/ [5 ~" Mtvboxnow.com【做　 法】
; j. I* }/ S. P. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。2 e- E6 k9 n0 s
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
, v; f2 I5 q2 z4 y) V5 {, ]tvb now,tvbnow,bttvb4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 @% E' c$ ?4 i6 H( R+ }8 ^公仔箱論壇5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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+ x$ o* e! o1 m9 D2 Atvb now,tvbnow,bttvb青豆鮪魚焗飯
0 E8 ~+ ^8 H" A- P- {tvboxnow.com【材　 料】
8 z, j6 u8 U6 D0 ~4 w% j罐裝鮪魚         50公克
% B# o+ w0 [7 Z& V4 I! m公仔箱論壇白飯         120公克
! D& W8 z9 T1 u3 R洋蔥丁         20公克1 A% q5 v1 r% Z3 T
青豆仁         30公克
) P# L- y) ^; i# H9 F' h9 T: ^: Utvboxnow.com起司絲         30公克
1 ]" S8 I) g2 T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克8 V3 d3 o6 i2 s6 p

7 B+ R/ P' \7 P! M* `tvboxnow.com【調 味 料】tvboxnow.com9 I0 t2 y7 M: t# h3 q) V
蕃茄紅醬         3大匙
3 V0 u. l' m* i+ \! dtvb now,tvbnow,bttvb       
. e- Q3 R6 N0 ~+ I9 J$ T【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% k) ^+ X9 `, I, G# f1 R- r3 b$ J% _8 @
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
7 d4 z. k7 X7 ^& ~  X3 e' Y* ntvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
" H9 z( j  G# H3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! t$ t4 l. }9 K
奶油野菇焗飯
$ p! `- H, C1 K# W& p# u$ Y6 ^【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H- o# U% ]7 e9 {0 x
綜合野菇         100公克
2 |7 u9 R) `' v" R  {4 j公仔箱論壇洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; s  Y1 O) L& g4 j/ [8 C+ y1 W
白飯         120公克
$ i" `0 E7 v! Ltvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 a" E) D7 n# |
青花椰菜         30公克公仔箱論壇9 C, ~+ D% P# X" g4 D; Q
紅甜椒丁         20公克tvboxnow.com+ n& x" u, E7 ]
黃甜椒丁         20公克# Z3 i& W6 C" ^+ \* {0 y+ |
# L8 q* f1 v: g/ T: e
【調 味 料】公仔箱論壇5 Q6 l( W( R. B+ D+ e" t( i. \: u
奶油白醬         2大匙
+ [( K) P2 w$ h. z% Wtvb now,tvbnow,bttvb        公仔箱論壇( |$ n: Z- Y( E) s" U' c
【做　 法】
+ M' ?$ O5 u( B1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。; O0 o. h4 _7 n: t0 Q9 W& |4 W
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
9 d' C6 H6 e& Ltvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
' g2 p! A( m5 m/ Q3 d7 e; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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奶油雞肉焗飯公仔箱論壇4 {1 Q7 P4 T& W$ g
【材　 料】4 {$ Y5 s0 f5 k; k$ W' l
雞肉丁         50公克tvboxnow.com0 Z% ^1 `$ ~4 Z- _0 M: B' M
洋蔥丁         10公克
, W8 Q2 X2 W1 @+ D/ T0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
) A7 ?' E1 q3 K" Htvboxnow.com起司絲         30公克
  L8 t2 J" c% e" H+ z8 L生香菇塊         20公克
* V7 G2 ]$ o# z. P2 b公仔箱論壇甜豆         10公克
1 q& x: I) Z( f% t2 A$ e6 Q2 O公仔箱論壇小紅蘿蔔         5公克. l) _; Z3 c  P" [8 T$ i8 }$ x

3 o; X3 U5 P0 R4 ~* U! m【調 味 料】
8 _& q9 w7 V4 V" ?tvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         3大匙
0 a4 S; I/ @+ o# L+ \        7 @4 G) Z( Y  o# T* [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( s, |8 N0 V& ?( ^# [; P+ X
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。) H: s( s7 l  y8 h! a0 e% d3 B
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇. D) ^( K: Q3 x1 I2 o6 V
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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* I' ?' }9 W# F6 [5 q% m% S3 T5 utvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯tvboxnow.com# K0 z! M5 w% ~( j9 X
【材　 料】公仔箱論壇' A# M9 O! D# D& X8 ?
雞腿肉塊         100公克
! E- a+ }" C0 f! m# G3 Htvboxnow.com熟南瓜塊         50公克
* q5 V0 |, @. z4 X* }tvboxnow.com熟紅蘿蔔球         30公克公仔箱論壇3 Y/ {6 ~, N7 U5 h9 `
熟綠花椰菜         30公克tvboxnow.com) w* M  k: v1 _* _' b% D
白飯         120公克
$ E; _4 R1 t: O公仔箱論壇起司絲         30公克
; Q, H  F: Y/ K  D  y8 ]公仔箱論壇
- C$ K, d* B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# N" R6 p5 P- D% L' i公仔箱論壇奶油白醬         100CCTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) i5 C+ Y7 C: ?- K7 l, M
鹽         1/8茶匙: h, J! N; E  N$ y, Z* l  T- u
       
1 Z5 ]6 i" ]% b, p6 M3 m+ w% Htvboxnow.com分享
2 u; V7 F, t$ o" B+ M7 [& U$ e1 J( ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. l/ q  C; v4 I* w4 ?+ ?( c4 P9 i1 s1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
+ G0 @& P3 ]/ W$ e0 q; k2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇" f2 b) U* E+ T. m! c
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" C6 Q( t' H* @tvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗飯, J, ]9 _% T( s
【材　 料】
! Z  }2 T/ K5 U# V, K' q8 otvboxnow.com牛肉片         80公克
# S' M& L! R  F5 o# c1 y  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         30公克公仔箱論壇) E" {! P: z+ w2 B: }8 S5 B( Z9 ^
白飯         120公克6 B9 V4 e" d. t- r
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; ~+ x! x$ z- M
tvboxnow.com/ y  {) w1 d/ q5 G7 c. \/ R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( |5 j$ U: h: N6 l  p0 ^: a" B% `
咖哩粉         1大塊
+ w! [  n( I3 U. Z" jtvboxnow.com鹽         1/8茶匙
, L. F% S( m# J+ q/ t2 `+ K( r水         200㏄
, g" s$ ~; t$ T2 t5 B公仔箱論壇
+ G2 z2 {5 u* i: R+ Q【做　 法】
3 a& a" T' U. H% }- S" b: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇+ \+ U0 u/ c; ]3 V6 b4 f
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( O* p6 Z3 T6 V, O$ j1 I1 x4 `tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com$ H! D' Z" h% N6 q$ ~6 }7 s- X
紅甜椒豚肉焗飯tvboxnow.com$ D( @2 s' d  `' Y- W& C3 W/ v
【材　 料】
" a, `. H! Q5 l: ~: K- _梅花肉片     100公克/ T7 H9 x" L0 d5 C; H8 J+ m
洋蔥丁     20公克
+ i  P# g4 W( }tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克
2 A5 q2 k0 E1 N- Q. k2 Ftvboxnow.com青椒丁     10公克
) K8 t; y6 X( z5 [( N4 m6 x白飯     120公克! F( M( k8 N, N! r3 H5 C4 s
起司絲     30公克7 y5 g7 Q# G6 E  b9 `
tvb now,tvbnow,bttvb, N' X6 h# j& a( B# z
【調 味 料】
8 v# R$ d' C2 ?/ y8 `0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽     1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% Q1 F; T# o7 g4 z
高湯     100公克
1 n, T' i& W; J1 [. o( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P6 r/ l! n( G; P, L【做　 法】
# s* K' x1 h" R7 @4 |7 s6 t6 b1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 \) L+ k& I$ s
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 v- C8 K9 H/ o4 I3 C公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. Z5 O! J& s4 ^' o+ ]# j/ Stvboxnow.com蛤蜊墨魚焗飯
9 h5 ]  B! l% Q. ?3 _tvboxnow.com【材　 料】
4 o% {8 B' V% e/ r" etvb now,tvbnow,bttvb小章魚         80公克
' i$ P6 P+ c9 V9 W# Q% x公仔箱論壇蛤蜊         8顆
3 ]) ^$ P$ Q7 Dtvboxnow.com西芹丁         20公克公仔箱論壇3 Q3 L, y4 r/ P7 S" ]
洋蔥丁         10公克
  y( L4 K% ^% B- J9 m* V白飯         120公克
: W; q5 |$ k+ ]/ f9 t8 I5 V' Jtvboxnow.com起司絲         30公克公仔箱論壇# Z% C7 b/ ^8 C  ^
tvboxnow.com9 \; a, z. s0 X$ s* Q: p% i! s2 R
【調 味 料】& c6 a5 N" F, \% _% E  X+ z
墨魚醬         10㏄4 P& m0 H- S" ]* r
海鮮高湯         100㏄; m7 L) y' E8 E, S
鹽         1/4茶匙公仔箱論壇1 {- O3 K# a( F" X6 I
; O- K" W1 d" c$ `- y
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( h! `# k( S4 S+ @8 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, c$ S% c) }! z- T$ ttvboxnow.com1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
, u; U9 ?/ F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
5 E" f$ u, D: r" q3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( E: O8 D1 v: O, e7 e% S8 |4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: ^  M8 G. I% N# ^青醬蘑菇臘腸焗飯
4 ^' [. A+ O; j+ _公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. c- C3 T) i+ G* N" o. `$ \0 o: v: M$ L
蘑菇塊         100公克
; |$ U6 I! A* y0 T' c2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式臘腸片         50公克
& H# F# [% {8 S& v0 ]) F4 f; j熟紅蘿蔔塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" F. Y: s; t8 s% ~- [2 Z& h" V. A2 a
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" P, [, u( p  Y2 T" S4 {
起司絲         30公克
7 ]: r6 E, p( Z7 Z4 a: ~4 R% `- Q7 mtvboxnow.com0 e5 v) U" }" U' q: a
【調 味 料】
0 L3 T* M1 _! {; m- U  V# [tvboxnow.com義式青醬         100公克
$ F+ M) ^7 Z3 i: G8 y2 v8 C" B* I% l2 a' `. ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- b: U" H/ J/ X% U
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
" L8 T0 h! V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。/ |5 Y8 I! q5 m( l
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

/ E" g3 T1 }3 E0 L0 @5 Mtvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗烤飯tvboxnow.com! v8 D# m+ Y8 s. J, i8 i" B4 ^
【材　 料】. K8 i  |+ u% G3 B
牛肉片         50公克
0 M4 O6 v( v. z8 {9 n5 ~# Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 B1 k5 j1 R# x
起司絲         20公克
$ T- R. U3 @) M1 U, m) Rtvboxnow.com白飯         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, k( [  h5 {: C' m
公仔箱論壇5 ]5 K4 R$ }7 m% m9 W  v: p/ \8 p
【調 味 料】$ n6 }! i7 z) T, J5 _& o: u
咖哩塊         5公克
, O/ Q- V8 V6 Ntvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄公仔箱論壇2 o7 T% x) E2 l6 A, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% B7 o1 @: M1 ?( D/ ?% D
【做　 法】
6 _! P" Q4 K$ f: k( o+ itvboxnow.com1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
) j& }8 A" S7 H( u7 r- \6 z0 H* Mtvboxnow.com2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
) w& x) y' [$ V0 y1 R2 b$ ktvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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公仔箱論壇# K8 ?7 h0 O; L- x& {* c
海鮮五榖焗飯
0 L7 Y% b* X  A9 _" C4 ]【材　 料】公仔箱論壇. Q: s4 y2 _: f4 p$ O9 P, p
五榖飯         250公克: M( D# `$ g  u! }- F9 T; f- N
中卷         40公克! S/ A$ C. l# Z/ n' Q
蝦仁         40公克tvb now,tvbnow,bttvb. n: Z1 Y( N" t, c, ]$ N& t, f9 V
蟹腳肉         40公克公仔箱論壇3 ~# y; m; l8 k% X) R
鮮香菇         1朵
  V9 \# Y* x4 s5 D6 ]/ h6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         5公克
" ^0 f& u  l2 b4 s7 Y' U& X洋蔥末         10公克tvboxnow.com! f* a4 S/ f( F. J5 \; K
奶油         10公克
+ K& T, L0 [3 _% t* G' c. s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         適量公仔箱論壇/ R1 w7 `) e3 ]$ e" \3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: ~9 x8 g/ q* g; d9 V
【調 味 料】( S8 C  I4 n) T
A.鮮奶油         1大匙公仔箱論壇* G! ^- k  ~2 o6 @+ W
鹽         少許
) \/ V' N; c3 m! q6 s白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 @6 W- k, w+ e4 K
B.巴西利末         少許0 R& U0 K+ a/ P, x. F% ^
起司粉         適量
) r( |$ G; |3 d2 x3 B# ]( W6 V) O# ^; T. s* U
【做　 法】
0 b5 n% y; y) M- L9 |3 A1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
5 `& A8 S9 d" _# F5 J, x  _$ |2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。+ Y4 B& j$ L' l) n
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
  j2 S. ~2 X! r/ `9 wtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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tvboxnow.com, z- d2 @4 n' A. W$ v( K
焗烤咖哩海鮮飯
2 Q! g& \( U; w# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% m- V1 o3 W% G. w
白飯         3/2碗tvb now,tvbnow,bttvb7 J% x, y2 @# K" a
淡菜         10個
& p% g* c& Y. u2 p" ytvb now,tvbnow,bttvb小章魚         100公克
) ~8 s2 w+ E' dtvboxnow.com鮮蝦         6隻tvboxnow.com+ N% W# ~3 H" r5 @& S" _
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 q! H8 T* {7 C* ]6 X
蒜頭碎         1瓣
# f8 {9 f' f/ i  p- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥碎         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 V( y" {1 L1 j
高湯         100cc
! q8 @+ Y0 g  P公仔箱論壇白酒         1大匙
( N& L: c( i- y2 ?3 x咖哩醬         2大匙: r: V$ J& i( r6 y. f# g
起司絲         100公克
4 f! k4 D" j) n& F7 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ w; v. m# {4 z: x* j
【做　 法】
) P) V( X/ r# D7 J& o5 _. B; w公仔箱論壇1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。tvboxnow.com5 p- F* @/ t2 s5 \
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
% `1 y5 B/ [# Y9 k公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
- z6 i7 Q6 s4 |: D- Ntvboxnow.com4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。