[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvboxnow.com4 U" H# a: H$ R4 I$ I

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Le riz 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb% i3 J3 B3 u; \7 ?# d% u4 _

" E2 j7 e) F$ ]tvboxnow.com - H7 G" d! V: Y' s
咖哩焗烤雞腿蓋飯
. S0 M4 E* z( ], w公仔箱論壇【材　 料】tvboxnow.com) V8 |; ]/ p4 l0 n) J( S# C0 E
去骨雞腿肉塊         300公克: D0 ^( x( P8 w6 M; P
洋蔥丁         20公克
4 B+ L% p7 m+ c) S公仔箱論壇磨菇丁         20公克) g: v, r- W% n8 w! ]. v
冷凍三色豆         20公克
& I& N- Z4 b6 h: |  C8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
, G  d' X% s+ Y7 Y+ N$ rtvboxnow.com
7 B* L: X: l0 n* d. {, rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】8 H! n  L5 [; V
咖哩醬         3大匙tvboxnow.com+ f9 S) a  D6 T, z8 x0 F! X
       tvb now,tvbnow,bttvb3 |2 @$ {3 U8 d/ Q8 S+ e
【做　 法】tvboxnow.com% d# t) r0 \. c3 X" ], U; Z
1.白飯盛入碗中備用。公仔箱論壇2 p9 M' D3 p6 W# `4 n
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。# X; n4 l5 g: ~
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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6 ?2 V% f8 {* M' y+ C
青醬海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ ]$ ]$ ]7 {& U4 Z
【材　 料】
7 P- O( f- a5 e公仔箱論壇綜合海鮮         150公克公仔箱論壇. ?3 s: ^5 g! F% W1 }4 O3 u
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T* a3 U- ?$ x% ~2 t1 E
紅甜椒末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: f! v2 M/ }" z8 z9 b: d% \& t
黃甜椒末         1小匙
. M# p! |# a* g' i' a7 l& E0 W: |  o起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* k  M7 f  i7 l; m6 z
【調 味 料】
* m' i5 h& ^+ G& W; h% G( y公仔箱論壇青醬         2大匙
, T" B/ p6 Y( Q+ d7 J公仔箱論壇        5 \$ G5 U, z3 Q) o( T4 s
【做　 法】tvboxnow.com/ b4 w! c& o' r7 A$ l% U! J+ `- ^
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。( @! g# n( f' Y$ y  r
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。3 x5 Y& a: ?2 h! D; G$ r
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
7 w2 y9 p3 T  C/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N* W; C5 z% v* k" j
洋蔥豚肉焗飯
: I% o$ F# {0 T6 T6 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ u3 y: o& A3 D" Z# S" n公仔箱論壇豬肉片         50公克
3 X& Z, _! d5 I" ~2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥絲         20公克
6 M. t) X3 {& g& ctvboxnow.com白飯         120公克
6 p6 O- H+ E; W2 O# s公仔箱論壇起司絲         30公克
! s# e1 F# W8 @0 Z9 \tvboxnow.com青花椰菜         10克公仔箱論壇! M( ?) V- q2 O% L+ Z9 P

4 B' n- X; H3 R8 C' Y【調 味 料】/ ?/ G( L* g' F- @) W
蕃茄紅醬         2大匙公仔箱論壇1 h. X$ p  A2 a6 N$ C
公仔箱論壇% t% N, t4 I# O, k$ o/ J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! U/ K) O+ a" j& L  Q
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。" r6 ?* r3 y( ?) }& M
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 ~: O8 E( t5 {3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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/ S- n' h6 ?; N; w
地中海海鮮焗飯
4 L7 ~9 g1 R7 S' J3 E  \【材　 料】公仔箱論壇5 C4 @: R6 `* m& L* l; F
綜合海鮮料         200公克
& b1 |& L$ @- \/ x. [& V8 g5 L1 B白飯         1碗
* [6 t3 n$ x" u0 {6 n; z# U; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄% Q8 C& ^& O. e  t- q: I4 i
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 H7 M' Z; u$ g) |
青豆仁         30公克. U  N+ X8 B6 r  Y& K- U" f
起司絲         100公克
1 x8 O9 X4 N6 ~tvboxnow.com蒜片         2顆
3 z* S4 f& m# k" E4 ^tvboxnow.com洋蔥丁         30公克' L& p4 ^, ?. k% ?* u! [$ H
九層塔葉         10公克
1 _; h" h! l' i4 ]+ `; f; P, p& ^; vtvboxnow.com& m/ Z/ `& @2 T0 r. Y
【調 味 料】
5 N8 a. g0 ^+ {& f蕃茄紅醬         3大匙- {2 Q, d* I7 ]5 D% U9 I
        ( X# S& Y: Z, L+ i: F, v
【做　 法】! i' J( }7 l' g7 h8 e. A9 `
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
( m! s0 m8 `* @, k+ F: H2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。+ ~2 h6 |" v( T) x9 Z
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
7 Z: g+ K  [( V- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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! |3 j/ i9 h- E& ^  Q  d6 ^tvboxnow.com青豆鮪魚焗飯
8 s2 V$ ?! |5 o7 s: b" ?& K( p5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. t2 G, y- G/ {, h. G- \4 i# w6 v公仔箱論壇罐裝鮪魚         50公克
% x( Y9 g8 T$ L2 Z2 F6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
$ H/ m$ S" e$ J+ q5 F# u1 U洋蔥丁         20公克
1 \& i9 i  z4 j. I+ P0 V8 `' \tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克tvboxnow.com4 x# X( A$ K6 ?* y6 a# _* m. t7 G& y
起司絲         30公克
+ U, I- m6 A/ `2 a公仔箱論壇蘆筍         10公克
# [  l: t6 @# N7 A  [. w) ytvboxnow.com. V3 p! G# i7 s3 `" I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- R; N2 ?: y& j. \
蕃茄紅醬         3大匙
/ `' C. e, Y4 |9 y$ f8 i  x0 s        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L; ^+ g! z$ @7 z( j
【做　 法】
/ J7 c9 W) D8 ?7 P# h) otvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
, I7 G- b9 B$ t. G, O! o( s. K$ i0 V2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 ^( s$ E! N7 p, S3 Z公仔箱論壇3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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tvboxnow.com& S( _8 {; v: [+ a2 o: h
奶油野菇焗飯* A: Z" n( y0 y: u2 L
【材　 料】
' t" h# J6 q$ [tvboxnow.com綜合野菇         100公克公仔箱論壇, r% y  r/ ]7 R8 e* ^
洋蔥末         20公克公仔箱論壇2 u+ H9 G( k+ j! L
白飯         120公克tvboxnow.com; H  U2 J5 `- e2 q' D3 e
起司絲         30公克
' j, q' M; o- \2 R青花椰菜         30公克
2 b  \  u* X' M* S紅甜椒丁         20公克
+ W8 P1 J4 }# z# _2 Xtvboxnow.com黃甜椒丁         20公克tvboxnow.com9 S5 P& j2 I& g  ~* K/ M) y

+ i) O% k2 i4 e7 `1 l4 X公仔箱論壇【調 味 料】
3 j, j0 D- N  ^# m% A2 z# l) Itvboxnow.com奶油白醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  a, b/ _, n- h* ]8 H0 r$ N
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) b' a+ e$ s% F  S4 {/ O
【做　 法】公仔箱論壇& b  z% m1 X) Z/ U
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
) x# `7 }* x( Ntvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb. X! U6 \* X: Q# F. ]) M1 R
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
( }5 V+ {, S6 V4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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2 c& s. _$ ~5 s2 h8 a# Ctvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯
5 i5 n3 t; ~3 s# Z; F+ J/ O0 j7 F6 i3 {【材　 料】tvboxnow.com) R( V$ M( y1 V: `
雞肉丁         50公克
  R+ t! A1 R, `洋蔥丁         10公克
( {6 i! ^1 ]) ~2 p公仔箱論壇白飯         120公克
- Q' @9 ]0 \0 N3 e6 g公仔箱論壇起司絲         30公克tvboxnow.com$ V, q% D6 u% ]5 D" t) X4 R/ X
生香菇塊         20公克
4 s1 B8 n0 w( [. o; {! [甜豆         10公克
$ U3 b1 u7 n" K/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小紅蘿蔔         5公克
* ?& O$ u/ R, z( y6 I# t
  C) N, `8 s7 Q; H# v$ @3 |2 \tvboxnow.com【調 味 料】tvboxnow.com& M' A3 K$ j) l, P" T& O6 `
奶油白醬         3大匙
7 F4 [4 B8 m4 a% R0 }1 I0 T2 G       
1 h0 \2 r' D5 Y: s公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇( w8 h& e! Y3 y  Y
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
% u4 N5 Y* c  s( o8 Z4 [6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。& ~' ?5 T) [. G& L
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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- @  ?0 g! l4 a' N& P" q4 o
南瓜雞肉焗飯tvboxnow.com* Y0 h1 B, S2 r5 G, X' W
【材　 料】
, T/ g* l- T5 t- A8 U2 @  ^tvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 L' f4 F; W  h3 c8 z7 K2 s
熟南瓜塊         50公克0 d/ S  u  R3 S2 _" R! f& E
熟紅蘿蔔球         30公克公仔箱論壇1 q8 m6 W8 x- G% W3 r# B$ ^$ N4 [1 s
熟綠花椰菜         30公克7 w, C/ k/ i( B. b4 m5 @* X. V
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb) s' b1 w. [9 l9 Z5 D: w
起司絲         30公克tvboxnow.com' J) e/ Q) b; ]5 W
5 F2 p& q' ^4 }3 w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 b. S& ~1 n% p" C* J
奶油白醬         100CC4 D7 ^8 t8 b8 R8 }5 j
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 r3 @* x% `+ u3 Q6 B
       
% e% w6 M" R) i" `: ^: F分享
1 H0 \9 h! ?: x1 T  V【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; U% ]; |4 Q% ]% _
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。( m2 ~% v$ E! d, [$ E0 ]
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: u# a  q' Y+ \5 l  B: c3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  b/ X, `; p& z
咖哩牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 `/ {6 j9 t- G
【材　 料】  m1 o) Y  Q1 a" h! ^& n
牛肉片         80公克公仔箱論壇( l& N! O% s/ O0 n
洋蔥塊         30公克
/ j% \% k$ P% N7 P1 F2 v6 P- r9 l公仔箱論壇白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% `6 I' s) U
起司絲         30公克
2 G) B3 p! z& |2 T! R% E) ^tvboxnow.com公仔箱論壇5 I9 ]* ]0 R1 ~9 e& q
【調 味 料】
8 \2 C; _+ y& n3 f! [( d* y) d( Q, g公仔箱論壇咖哩粉         1大塊tvboxnow.com/ L9 K( c2 |& ?; G: x
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇# N' k. K! e$ T/ w( A7 ]. n1 h/ U1 M+ O+ C
水         200㏄
$ P8 w( z& D7 m7 g+ O/ f0 m6 vtvboxnow.com
+ `; e4 y) T8 L) x9 O# c" `" k/ @公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com3 U7 C8 K2 x2 Z: }% G
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 p6 |, P0 ~- y
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* U3 Y" s' b4 d- utvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

: n* f. ~/ |' C6 H& s& {紅甜椒豚肉焗飯
6 g& E+ B% [, @( v( L# u8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! J! x0 ^9 e9 h  k' V
梅花肉片     100公克
" n6 O$ q3 t7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克
9 `& t, ?# c+ N& U7 P/ Ktvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 M) s; u2 T9 P
青椒丁     10公克
! N' M$ ]6 k- c6 G公仔箱論壇白飯     120公克
, s4 u( S3 U$ r9 X4 }2 v5 |起司絲     30公克
& r' l* l; ^6 n  o- q4 M, C# Ytvb now,tvbnow,bttvb
" R. z3 b8 Y' W公仔箱論壇【調 味 料】
. }# f. a4 ?8 E/ r8 n- {, d5 `* }鹽     1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 S# Z/ R' V! u" E
高湯     100公克公仔箱論壇8 d' r  M3 I# R. b
tvb now,tvbnow,bttvb( t' W) g) u3 H5 S* J
【做　 法】
8 w; x. a) x' B1 _+ w4 I3 {! W1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
6 Q/ f9 X  |  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- R  z- V" o3 ?6 m, ^3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~  @# t2 f, t' x( i" c
蛤蜊墨魚焗飯tvboxnow.com6 T# N) v% w9 c& n. ], g
【材　 料】公仔箱論壇5 z9 k# V8 f( c
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! k: c8 c9 `; ~9 E% |
蛤蜊         8顆5 t7 I3 o6 l; K- b8 O1 D
西芹丁         20公克
4 {3 |! i  q# Y0 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
8 b& N1 |, g) H: E( V9 D3 t( B白飯         120公克
7 a  g8 h; I0 D) T7 ~/ [公仔箱論壇起司絲         30公克
' Q) X3 o8 i' l9 f/ b: Vtvboxnow.com
! }6 N6 {+ _3 D# d5 M# Z7 z( J【調 味 料】
  Q; p$ {$ z) X/ y  g  |公仔箱論壇墨魚醬         10㏄
4 Q$ ~1 w; r- H+ n" o# h9 }0 e海鮮高湯         100㏄
% t6 a# Y: G6 n8 D6 L6 Y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
! L: B& F) a8 Z% \9 r1 W  P; n" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B, z9 R: o- V' [/ U3 S5 |" f% ]公仔箱論壇分享tvb now,tvbnow,bttvb8 {8 _2 }3 a4 n" V. n( _3 ?  `
【做　 法】tvboxnow.com; V) Z! @" m  q9 F) h
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
( `6 j4 ?! H& c" O2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。7 C+ p9 h7 C* x7 V6 O8 _" M
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. }& \" f$ Y- s) [, [- P' M% n8 K7 u0 }tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯
/ S  X8 N5 D& S+ h3 t, }4 q7 T% C' j% _【材　 料】公仔箱論壇* c5 G$ H  V: Z
蘑菇塊         100公克公仔箱論壇+ \6 O" E8 Y% R8 T( B
義式臘腸片         50公克
0 W+ i2 M2 n% ^9 ~8 U熟紅蘿蔔塊         30公克
$ Z" a$ X5 O* D6 @+ i% Y白飯         120公克
& z% X4 a# w9 O5 z9 f3 |  q起司絲         30公克
; a5 z4 o# L- V, m" h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; ]( Z. B; i. F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  x5 V& U, e1 q
義式青醬         100公克: _1 e, n  r6 M
+ I& b/ w" n/ Z" q2 p
【做　 法】
* R! @3 j6 w% H3 |0 Z# M0 V1 T% l1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
2 p- f+ M- ]$ Z% M' m2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; ?* f* V' t+ m4 H5 K# i公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* m/ K5 O1 w9 y6 p/ \1 T公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
2 z! H  V; T2 m2 W公仔箱論壇【材　 料】
- y5 @* N* y8 Q牛肉片         50公克
% H$ O& b" Y$ v2 m洋蔥末         10公克
1 v0 ^& p2 ~/ i. V6 |5 X, _  jtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         20公克
5 _& B* I' q3 i白飯         80公克公仔箱論壇) i1 R; ]" A! e. ]

. }0 A5 N  }6 y, x) p: ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇  Z% N) r) B! J/ y+ `
咖哩塊         5公克
4 ^6 U2 C3 A: d$ ytvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄
5 e' M. @  ^3 o# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 j) Y% O1 p5 Z/ h" j% A0 Q
【做　 法】
0 k3 K+ a6 Q4 E1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
, Z4 Q8 G  w$ g7 G! {. i: v% o公仔箱論壇2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
+ H0 K. E; Z9 @! ]7 I( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯$ ?3 I7 _$ G- J; R6 D/ V2 m# n7 J
【材　 料】
& X' O1 s% F- G( G% _, \1 I公仔箱論壇五榖飯         250公克
8 H2 v6 Q! Q& u! i) L, V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中卷         40公克tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 K* l# X* j! K: U( d4 H* T( R
蝦仁         40公克
& C7 d4 m% `* ?1 W( @( e- jtvboxnow.com蟹腳肉         40公克
5 u; |/ p- ]) L+ |5 k) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵9 [' r' Z) z, D  J: P
蒜末         5公克
5 `, V  W- L& y1 n1 Z* a1 @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克
/ V6 R3 y. S( \: etvboxnow.com奶油         10公克
2 G; `9 B+ P% ~  Z1 M/ q8 v) R起司絲         適量
. _0 B: l% O* B  ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- ~6 T/ \0 ^( [$ @& w4 @
【調 味 料】公仔箱論壇7 d* q' _: \- S# z! |
A.鮮奶油         1大匙公仔箱論壇* B. e" L3 Y! E
鹽         少許
+ C7 w# V" S, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許tvboxnow.com6 c, d* U3 q; V8 i6 {% D
B.巴西利末         少許7 G) i7 |- Z# T& H! @0 d
起司粉         適量
& w8 F6 u: x- N, A) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ Y+ H  L  K$ d8 p) ]/ K% A9 Q
【做　 法】
; S8 }" g/ A; L- \9 D/ c1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。( j) d9 T" ?7 w+ K+ d5 g- {
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
- f% ~+ R) |" x! Q3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
, {# I  r+ x# J) r0 Z+ U* C公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

8 c9 @: }" c, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇3 _3 d0 n& k( m. U5 w( C: w: E3 d/ c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 ?1 n4 a/ Z0 I' Y
白飯         3/2碗2 ?9 f$ ~0 N' f: d( {
淡菜         10個公仔箱論壇1 r3 f- t3 v! Z$ B: ?( y
小章魚         100公克" t4 Z7 `2 s* O$ g# P
鮮蝦         6隻
9 h: t% i" V& I* utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙1 R2 n6 U* c1 b% j, Q; K
蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇1 w( J5 k0 X: @% ]; E" l. q1 u
洋蔥碎         50公克
+ H: t- V: B! z  I4 s0 b8 U( dtvb now,tvbnow,bttvb高湯         100cc
9 K/ U9 k) w% h- L公仔箱論壇白酒         1大匙
! N7 D- C+ o) n5 L咖哩醬         2大匙
; j$ `% G7 M4 T1 [# c! K' ]tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克
4 E. R9 ^% `7 b: Y3 x. r+ v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ O( k+ N. S, Z( K0 p, F  U
【做　 法】
" i# T1 ]* [6 V* }- e2 ~9 g) _tvb now,tvbnow,bttvb1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
0 C& W" Q- s/ ?1 u; r9 [, K( atvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。公仔箱論壇. p, Y& ]) _: S; S9 _
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
1 T* b4 B. U( z$ F公仔箱論壇4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。