[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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Le riz 米飯 tvboxnow.com# @( M2 i: G$ R! U! G1 ]

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  X2 }4 S5 u! W; z咖哩焗烤雞腿蓋飯
* ?! G5 j, |' }' e0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com/ e3 Z% z9 E+ d- x5 W! l7 @7 `
去骨雞腿肉塊         300公克公仔箱論壇' \8 Z8 g1 K( v! n! ^; l. Y
洋蔥丁         20公克
! F  E( c  l8 f2 l0 \/ C5 g' Ptvb now,tvbnow,bttvb磨菇丁         20公克公仔箱論壇: \2 v, t, V: u) x% [% K
冷凍三色豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A2 C* O9 F: f$ N8 d6 \7 O
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; F" _0 w9 k) a: y( F
tvb now,tvbnow,bttvb4 h% |2 N; J4 o5 y% m, g
【調 味 料】
6 @' J: m2 _5 l( Q; U公仔箱論壇咖哩醬         3大匙
- D  r& L3 i# c3 z       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ z' t* @8 n/ X( b2 T% Y9 m
【做　 法】
* B4 B7 }2 i3 R; }1 x5 L. [8 l1 q/ ytvboxnow.com1.白飯盛入碗中備用。
9 z3 r1 L+ c! x: E) |公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb( P2 i4 V/ m9 \
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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$ N# c3 i* N+ l- ]% h  y" l青醬海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" P! L% f6 d# Q+ Y
【材　 料】
( |9 E# W: F9 v. u綜合海鮮         150公克tvboxnow.com! R4 {1 B( J0 V. y
白飯         120公克
5 c' m0 [" W" x0 R5 [5 [2 k0 J紅甜椒末         1小匙
, k& a9 n" s! b  u* c, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒末         1小匙
! ]1 l2 l9 M# c8 V! r1 @! {/ N起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' t' U/ U+ m- b2 i& v
【調 味 料】
+ c$ Y. y7 t5 A" f+ Q# i青醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! V" o! B* R1 r# i
       
* F6 o2 k( t& u. ]4 v1 R% x, r% qtvboxnow.com【做　 法】
9 [/ e8 g2 j4 D$ s  ?) e( v9 Mtvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇7 d% U8 ?  L6 }5 [  M
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb* c& ?( p6 r0 r+ |: ], F
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。tvboxnow.com  _' B& B& U7 @+ q& ]
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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8 b( C$ @4 G8 _  E! V洋蔥豚肉焗飯
! e& s; H) f0 z) T. j' j, |& K公仔箱論壇【材　 料】  f! {$ g" ~) c
豬肉片         50公克
( o( n7 A  N0 S3 d) U4 w% z洋蔥絲         20公克
1 b; R, a3 [$ Q% y9 h公仔箱論壇白飯         120公克tvboxnow.com% Y5 G! N# i$ ]3 z( T" v+ F
起司絲         30公克tvboxnow.com' Z- u0 z  }0 k: N% ?3 e& R6 w7 W5 p' j
青花椰菜         10克公仔箱論壇9 U3 G( N( u; l2 Q4 j

. i7 Z( x( K: H* _【調 味 料】
; m* _8 O* L# \& g* J" Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         2大匙+ q% w% j/ G/ D
tvboxnow.com% T* o+ P# Y, n1 R6 n
【做　 法】
. g8 I/ S1 G- J7 U0 jtvboxnow.com1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
  S9 X1 J% p  A) }' C, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。5 {/ n% X5 A9 t
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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/ m8 I0 ]+ z1 H! Y8 X1 Y地中海海鮮焗飯
& ?' }% f0 i1 I9 p% H8 R, h1 utvboxnow.com【材　 料】% j% w4 h. `, B  e
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇0 F. Q% Z: L; W: p* e. M, q; o
白飯         1碗
( ^* n: `+ h. T! N0 T, @: _. Mtvboxnow.com白酒         50㏄
" }, g; w3 _9 m* D, t/ N( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) \# ^3 E8 J& f' s% j
青豆仁         30公克  {, |5 A! C% K3 ?2 n5 y1 L
起司絲         100公克
# W( s9 o3 T: K% d- q2 ^' @. a6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2顆( b8 f7 y+ j) j" d" v
洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. `; L3 e6 u* {5 X; J( p* T
九層塔葉         10公克
0 x; V# G6 O! O+ ^! Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 u! L& A% r- U2 p% @【調 味 料】
+ C( o$ `) X, A1 p  m' }公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
9 F! _" f; Y5 ttvb now,tvbnow,bttvb        8 _9 ?6 ^8 Z+ _% t
【做　 法】: D% M. y: E7 O4 j: ?
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% a4 E( e1 ~$ Y* F4 ^5 V
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。3 {: W& m3 O2 R' k8 D
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 p" Q6 _& [3 S$ ^
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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6 y' [$ ?. d4 ]& p7 g3 ^; A* v  X
青豆鮪魚焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 E# a; \8 W
【材　 料】tvboxnow.com" Q  R* Y6 m" ~
罐裝鮪魚         50公克# `9 V" i7 n5 o: k! R* C3 r
白飯         120公克6 z% s$ `& t2 f
洋蔥丁         20公克6 |7 `( M; i$ k3 ^" v' `
青豆仁         30公克tvboxnow.com! C( ]4 j8 w2 R- E; W* Q6 l2 ?
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 S8 Y$ ]7 a
蘆筍         10公克
4 m& t9 h' x2 ?9 G0 m. \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R+ O# }9 D9 b6 Q8 z1 g  u
【調 味 料】
$ F! `. w0 C0 G; k$ f  {蕃茄紅醬         3大匙tvboxnow.com2 d& ]" x, i7 H! I
       
4 N3 s% @6 d5 @0 U; [7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) X+ d; u: Z+ M: l1 L
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvboxnow.com! t9 B7 Y# G  Z" v, x$ d$ Y1 R
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。. s; e$ \$ D# J$ X" V
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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+ t4 d) H: i4 w
奶油野菇焗飯公仔箱論壇1 k$ H3 @7 G2 M8 k' x; a
【材　 料】公仔箱論壇0 [2 V: j/ c. g
綜合野菇         100公克
1 J9 O3 P: p& O/ J! T4 i+ @公仔箱論壇洋蔥末         20公克
: Y3 ^: @) b4 g- t! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克tvboxnow.com. n, ^' q# q9 c% t+ e$ |
起司絲         30公克公仔箱論壇0 J6 p* ~: a( b8 ^; Y
青花椰菜         30公克
2 |. w7 x. Z+ r6 L# ?) h& j' s# btvboxnow.com紅甜椒丁         20公克
$ w0 W" Q* F9 H# F/ V2 K7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒丁         20公克
, [0 Y; ~% w9 o: i6 W8 _tvboxnow.com& b6 |/ l: T  i
【調 味 料】
6 m0 J" w4 `+ M+ f! Q) d奶油白醬         2大匙公仔箱論壇7 P/ P* j; }. \2 k' W9 |, [/ G0 u
        tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 v% K4 N( `  C4 R$ F1 S
【做　 法】
6 r1 o5 y- r  I2 H* q/ h1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
" t5 V& ~/ l* u: N3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb6 D, `6 b  s* h/ g5 d5 r$ @& e" Z9 o
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇  j  \$ ~/ x, [1 X+ u$ v, k+ N4 ^
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 j  J8 s' X, R! s
奶油雞肉焗飯公仔箱論壇! P0 m% @# }) G) c% K7 j
【材　 料】
# o. F* z6 }  q' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉丁         50公克
% n- Z) Z2 c. K* d) b+ D公仔箱論壇洋蔥丁         10公克" m- j4 \8 x; a  @. }/ ?
白飯         120公克, i- z# C( X" p1 n1 K  o
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o4 w# S% t( V5 F, q+ A$ R% q
生香菇塊         20公克
; v  R* r, R& `) t+ h$ Htvboxnow.com甜豆         10公克公仔箱論壇$ L- |6 `; Q8 R" w/ C4 \# E
小紅蘿蔔         5公克tvboxnow.com, {9 t* @% w6 q! o) P3 T6 `

1 ?0 {- ]3 x  s; F2 g$ c; e( T( dtvboxnow.com【調 味 料】
& t4 e. a" L& ~: H. m6 e2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 g$ N! ^+ `; [- p9 E
        公仔箱論壇( E  h9 M4 g8 c: ?0 k3 R/ `
【做　 法】
$ J1 J1 U& n3 X( c( t公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。. d, T8 q7 N7 z3 b3 R- K
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
3 W1 A+ L! I  M/ ntvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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$ \2 ~  D8 ]7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜雞肉焗飯
4 T* `# O, K1 L' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇" s& a5 b8 l1 ]: M/ C& L4 s. F
雞腿肉塊         100公克公仔箱論壇9 S5 Y" S! C# t; b3 n
熟南瓜塊         50公克
' X' X" o' s, y熟紅蘿蔔球         30公克
0 I& U  ^% }% B; g3 g熟綠花椰菜         30公克
/ I2 `( [4 ]# o! T5 Atvboxnow.com白飯         120公克tvboxnow.com  k2 P% K9 R# j
起司絲         30公克
' ~' C1 T% |1 z, y; U
1 Q$ D4 M7 c8 R4 ^" _【調 味 料】5 U3 Q5 X7 Z3 d" ?5 {. V) |
奶油白醬         100CC公仔箱論壇! W6 ~8 f. R: z
鹽         1/8茶匙
/ ]4 \$ k" b4 b; C1 |       
- j8 F6 s3 l' L1 b3 ^+ G% C分享tvboxnow.com  K: P' ~# J$ \$ q
【做　 法】
6 ^, f' ?; H5 F3 {公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。3 R1 i) d" l8 D6 c
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( P  h7 c  q. G+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% d6 {. a; I8 y4 F8 B' s1 h公仔箱論壇咖哩牛肉焗飯
% M+ b; y4 E( k6 a6 n+ _+ t【材　 料】tvboxnow.com( I6 f: O# |1 }$ {# U9 \0 j
牛肉片         80公克
. f0 k; ]) `7 ?洋蔥塊         30公克公仔箱論壇. A3 Q# \- Z- u
白飯         120公克
+ W, I1 R+ Z- j9 N9 d% Utvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
! o+ q$ ~9 u- n/ O% rtvboxnow.com. v" Y/ ^9 O+ I5 J8 }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j& o- E/ Y- ?$ z, N( B% e
咖哩粉         1大塊
$ w9 s+ {* D# F. Y7 ]9 x鹽         1/8茶匙
1 @+ U" v2 P& `2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄
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0 p  ]5 t: R5 j0 f【做　 法】; n- a4 l& C$ A
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。& R* h- e0 t1 R$ [& K: A
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 I; z: y. `
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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! s9 r/ f1 S& ~2 \# q2 W- M公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯
0 G0 f' Z0 Z) Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% n1 K4 w+ w7 w% Q
梅花肉片     100公克
, \6 D5 g6 j6 m. T) E; ?洋蔥丁     20公克
$ v& z( u& B- S紅甜椒丁     10公克- G; A8 Z! P5 @3 K$ p6 \7 ~
青椒丁     10公克
9 v$ v4 T# L7 q" z( N, U白飯     120公克
) p- b  }% @1 W" ftvboxnow.com起司絲     30公克% g$ D; Z& D. t$ ^8 H

% x4 j. s9 D; |' Q9 l" a  ntvboxnow.com【調 味 料】9 N/ F; ~  l  \/ ?
鹽     1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 t, S: w  m. W
高湯     100公克
$ c! Q( V. J/ C
" h& ]5 g) d) X6 D- C; o. Etvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 U, ?$ T" B, T3 r( `; i* M5 v; {9 S
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
8 {& |* @$ |) g" ^" Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。: ~0 N5 C; g2 t5 E: O, X
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" r+ H; T1 p2 b! [& l- Stvboxnow.com蛤蜊墨魚焗飯tvboxnow.com! j' R6 g( w+ i2 ]* K
【材　 料】tvboxnow.com6 M* M8 }- d+ O& ^
小章魚         80公克
( N/ Y8 ?) d1 e5 w7 B公仔箱論壇蛤蜊         8顆, n- T4 ]  D' L/ V3 Y8 I5 ]
西芹丁         20公克2 {4 v' ]2 Y, I+ U8 [
洋蔥丁         10公克公仔箱論壇3 R$ W: l/ Z: p! ^) s
白飯         120公克6 V* y/ W4 ~  i& x0 z
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F/ d! e/ P; ]* N: d- j

7 _& E3 n# J8 j, X7 s- T% ~【調 味 料】tvboxnow.com4 R/ Q2 ^. Y- n* Q5 Z3 [& `% B
墨魚醬         10㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. z1 Q8 S% q1 e
海鮮高湯         100㏄
; D0 T8 t7 P' f: ]公仔箱論壇鹽         1/4茶匙, T* m& N/ y+ }$ L8 C$ @( ]- Q
公仔箱論壇+ w( ?! @' i4 e5 O5 V: B6 n
分享tvboxnow.com. s8 P6 E/ Q, z$ v
【做　 法】tvboxnow.com0 J2 n& c# c+ L* x5 n! V
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。6 c6 |7 i5 }8 G8 X$ w/ B
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _7 @+ q) J0 q6 f3 ?5 l
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇4 q1 Y. v3 k% V3 |: T
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯2 ~: U; F/ {- B* V
【材　 料】
% z& o8 `6 j# Y& }, m$ |4 Q" I公仔箱論壇蘑菇塊         100公克tvboxnow.com1 \' ^$ U5 ~; P' L' ^% {
義式臘腸片         50公克
) r7 D, ~4 @+ g" U1 D8 ~tvboxnow.com熟紅蘿蔔塊         30公克tvboxnow.com+ g) K& R4 p. t' \) X0 K; N: H
白飯         120公克
4 u. C: U. P2 x  S# _+ q公仔箱論壇起司絲         30公克
5 [. z+ x' U; I$ Q8 Q
6 |( Z6 m3 ~% G9 c6 _6 Z8 X6 ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ u& P5 S- Z5 _1 L' y義式青醬         100公克6 g& ?$ j" {6 }# H6 E

# N% G: Q" N7 F0 C9 t$ b1 a; Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. {: I: l3 b& r8 v2 j. s  F# @9 y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。. x0 [1 }. l' h( I$ h
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。2 Y6 Q8 S! F, O" u2 N, V# J
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, c  g* K* ?" A1 `- T
咖哩牛肉焗烤飯tvb now,tvbnow,bttvb$ X# }. g3 ~; y8 Q/ P
【材　 料】
9 J: T' q- o) h+ L5 M6 h2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         50公克公仔箱論壇" O1 F- c, H; c8 d& ^9 |: {, D
洋蔥末         10公克tvboxnow.com; F" ]$ J" o2 T+ ]2 t% @2 a' c
起司絲         20公克公仔箱論壇( [: e1 e$ J+ j0 z; b- _0 ~
白飯         80公克
. {# R1 K' U4 Q( _, R5 G' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ J  O) N( o/ l
【調 味 料】
. W* {& V. y: {1 \- d6 g, ]$ Atvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克
5 O. I, C7 d; A. S6 k, n0 X水         200㏄
, k$ k4 S. D, u0 w- l0 E& c  @
6 S! _! M' f% j. ?- x【做　 法】
' n* S) i2 J. g1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X: H4 N, o5 O" k) A2 L, q  }
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。9 f; u# A' O5 e8 ?/ F- m: P
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

) k) |9 i; O* n+ H海鮮五榖焗飯
/ s: I. q* s  i1 R! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】$ w9 y6 o- z/ P' i
五榖飯         250公克
4 D; x) i" x$ y0 m3 k0 ~; `tvboxnow.com中卷         40公克
: \3 P- r$ Q8 P9 Btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         40公克6 ^4 }& @0 H2 q& V
蟹腳肉         40公克' S1 _9 w! J# a6 O
鮮香菇         1朵tvb now,tvbnow,bttvb- b$ ~" }9 r8 a4 H
蒜末         5公克公仔箱論壇8 L' X) m% {- h: V' X  ]8 \( A* ^
洋蔥末         10公克
" c, [( ]& R$ P9 ~; \- v8 stvboxnow.com奶油         10公克
) V$ M& Q( |  p" D7 L. etvboxnow.com起司絲         適量公仔箱論壇$ M' \) I6 O6 M2 ~

( w$ o$ O; }, R0 b【調 味 料】tvboxnow.com$ N% G9 \4 _7 u- d' _' n6 R
A.鮮奶油         1大匙
: h2 |+ R% _& w$ a- m公仔箱論壇鹽         少許
& r% d- c" x. i3 M* N3 v公仔箱論壇白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x8 ]: O/ C1 f+ f7 o$ F( S; L
B.巴西利末         少許5 k, [+ h6 p9 F: z
起司粉         適量9 s* d, {8 M2 L* Z
9 Z( T6 {* d0 m1 N8 [5 x3 f, |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% Y  w: ~7 `# \7 G( F
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。) u4 S. w8 f( E7 E# n" `! n, d
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。tvboxnow.com' N" j  e! u  J* ]& S  F
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。tvb now,tvbnow,bttvb( @- g- _' n0 f, f
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯8 y6 ^  d, v- e8 ~( h
【材　 料】
: m2 Q4 M! B2 A" \" u1 h5 @白飯         3/2碗
  e9 m! U, f' X, Z5 y淡菜         10個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 @, {; I$ j( Q. o
小章魚         100公克8 ~( E+ j9 y$ E0 r5 I4 i$ z7 f
鮮蝦         6隻tvb now,tvbnow,bttvb3 M) V! B0 F9 q* v6 E3 d: c) @9 |
橄欖油         1大匙( g; M, m. b( [+ Z% D
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb2 I6 @  b/ m: Z2 ?" t
洋蔥碎         50公克
+ e7 w6 O" \4 ?* m6 n" y1 g3 q公仔箱論壇高湯         100cctvb now,tvbnow,bttvb8 E3 v! T- m$ p# ?- O
白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ J8 g5 V$ h$ Q  m0 X
咖哩醬         2大匙
  m$ s. z: q7 i% v1 N+ J: a$ ^3 M起司絲         100公克
  `% K- W1 J' P9 I3 ^
4 m- V" i: [0 @/ w7 c" n, w公仔箱論壇【做　 法】
+ N7 C1 Q) a: Z$ }1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
) d8 ^5 M$ _8 H2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
- `' f) C  z0 b. k2 D  F3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
; D: y$ y7 a8 U3 z& k7 g公仔箱論壇4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。