BeiDouChef

8 C0 M6 v6 x8 ~起司漢堡排飯" R$ S8 _8 o; E, i
【材　 料】tvboxnow.com6 L: K5 o3 ^. \* r$ C
牛絞肉         250公克
( g- p8 A2 Z! y8 i7 I3 z# I公仔箱論壇起司片         1片公仔箱論壇9 [+ P5 q& b5 c/ t4 _0 C
洋蔥         1/3粒1 U1 C& C4 P1 M, i; B
蒜頭         2粒, U: v9 J  l& v* k7 ]; ~" |% z
荸薺         2粒
( z  J% U% c" l5 ttvboxnow.com巴西里碎         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^8 k5 o6 v8 ?4 h! W5 s+ Z" A
紅蘿蔔         30公克
- ?4 H+ O% N- o( t. M; mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. t1 \6 z3 [8 Z百里香         1小匙
5 N1 P  T: q3 ?$ W8 a黑胡椒粉         1小匙2 \0 G& J$ t* s3 V5 h7 x
鹽巴         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 u; B' G7 Y* T4 `2 ^
蛋白         1粒公仔箱論壇1 `8 Q8 f; \5 `' t1 b
太白粉         1小匙
" g4 f/ s; y* k) U+ W- C! qtvboxnow.com
3 x4 ^' U9 c) o* {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- z# T: f* _8 y& F9 k1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P. J+ {! Z. R1 _/ r+ J% v
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。公仔箱論壇6 F0 o1 X4 a+ B  N6 t3 ^: ]
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
) w* s6 b; l: w2 u. Q7 t' |) \/ @2 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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7 ?2 H, I! J0 j; ^: x, p' \tvboxnow.com可樂餅飯' [- d  |! f9 B! g# D
【材　 料】tvboxnow.com2 V9 h; O  M1 l- o9 f8 W' H
馬鈴薯         1顆0 T& l) G( T6 c9 y
洋蔥         1/3顆tvboxnow.com5 k$ X, c! M' Y1 j% K+ g' K
蒜頭         2粒
# O. x$ |  w' Y$ i: atvboxnow.com培根         2片tvb now,tvbnow,bttvb2 o" C9 D4 w# h: w1 S" R5 P2 Y
炸粉：
# C6 k1 L, Y0 j( M& _雞蛋         1粒
. d4 g! T! y  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉         30公克
/ v2 p  y. K: x3 r% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, ]% ^  k0 A1 U
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  l- V( b' @) ]8 g) t6 b
黑胡椒粉         少許
# I. H2 B1 r% |3 x5 b3 h) Y3 X# H公仔箱論壇鹽         少許
8 ]: {# ?& z9 b( u! C! v公仔箱論壇
% L9 f, U% u* n6 ?4 ^* F7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# z, B7 }! `! O, m
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
% V) p; v$ V! D, D8 N  Ytvboxnow.com2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
$ e: N' \" R+ ?/ a) @# L+ O3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 Y) j' s1 r1 D( [! |
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 \2 R+ c1 d5 B4 b5 Z
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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3 H, S* I/ {  ^3 g4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁火腿蛋包飯% p  k: x7 n) B& Q2 r! `
【材　 料】tvboxnow.com% j1 P! N" b# v( j* D1 L% |9 \' J
蝦仁         100公克# \8 I. N4 _0 R
白飯         1碗
5 j- f1 z" |/ {. o# o$ ]: J7 p火腿丁         20公克公仔箱論壇8 a1 ]  C+ e5 u, o) E
紅蘿蔔末         5公克
3 a6 D- n& ]5 s9 P# ~! t$ s( r# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
9 ?. Y$ l3 z7 ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ w& V! V& a# C, D3 i$ S3 r: i$ _
鹽         1/4小匙tvboxnow.com5 s! U0 D* l; x: `( z' M
胡椒         1/4小匙
1 n: n, k2 Z/ J0 w) z        tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 t3 I5 F' n5 z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# x, A$ N" O( U, }6 t. Y
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。公仔箱論壇1 h' ?" l1 R$ z: O* H7 \' I
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 C* }# ^* D, x* G7 ~" }. y
蛋包飯
6 }: A" X- l, {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com$ x& t- A. [2 H) j/ W- o7 K) D/ Y% ^
白飯         150公克
: h$ w" `: s) \# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色蔬菜         30公克
3 c/ ?2 Y( s) T0 V, R$ m5 [洋蔥丁         20公克1 F& ?" Z- _  |- C9 r
雞蛋         3顆# ?4 {1 O: k- W6 Z/ J
【調 味 料】
# i/ p: `% J) C% btvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙
" E/ l* w$ }, U' Z6 w. O+ H公仔箱論壇
2 ?9 ~( i9 E5 Z5 Q1 P4 x7 Utvboxnow.com【做　 法】7 S! G3 J0 R+ ?+ i
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。+ o  K2 _3 ?8 [3 [/ L, Q$ E
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。tvboxnow.com, J" v, Q' @0 C1 l6 B
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。5 r1 x' u, M/ s8 V0 @
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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( i3 d; S+ k% \, f
肉絲茄汁蛋炒飯公仔箱論壇+ d" ?  b8 p- Y6 \
【材　 料】
/ |. L* l' |+ ]. N2 o  @tvboxnow.com冷凍白飯         1碗
6 {+ V8 C! b% e# T: m" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克8 H& I! h1 Z3 n' y+ m' T- Y5 j9 b% @
雞蛋         1顆公仔箱論壇% |  u! k! v3 N: d0 M" [; `
洋蔥絲         5公克) S8 B: e+ `# |0 C8 N4 R4 @
蔥段         2公克
8 C) l6 f2 G0 J3 @; q) z【調 味 料】tvboxnow.com( I! t. M! s4 N* G3 ^* r5 R$ V* \( O5 H
蕃茄醬         1/2大匙公仔箱論壇. P. h+ s: \" q) P7 {& v7 M
鹽         1/4小匙1 b. a% u1 z7 I7 w
       
; T  c1 n& ~2 q" h9 _tvboxnow.com【做　 法】, g2 P; O( d0 q% |- {6 }( w
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
: z9 C" m: M. R2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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; R, c! T1 i7 \+ F4 j2 g6 _蕃茄炒飯公仔箱論壇; [7 u  n) ?/ t( O! ^
【材　 料】
( M' R- C, H/ Z- l冷飯         150公克  M$ g. n/ i8 g, Q
青豆         20公克( ~) ?4 s0 x9 X+ Z2 A, I
洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P' [: T9 d4 ?
玉米粒         20公克
- P7 B, c: @. I+ w+ g【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u) S* U; `. B6 t% A4 M, ]
蕃茄醬         3大匙公仔箱論壇/ X1 r$ E; `3 r' [
鹽         1/4小匙0 K( c/ r5 G+ r5 a0 a9 T# z5 A
        ( ?* {# v3 |& p) M: A
【做　 法】
2 f5 c" X  p% y) I5 z! Vtvb now,tvbnow,bttvb取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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/ }/ L9 |; e3 VXO醬鮮蝦炒飯
8 C$ d: o& l$ Z* h' J: u* z* p( Ktvboxnow.com【材　 料】# F+ J/ b) o$ s
蝦仁         5尾9 R$ }- s  @. [+ L0 i
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @0 J3 \- l$ H: F3 c* {/ \8 a+ r$ a( R! U
青蔥         2支
! ?6 `. Y$ u5 {, o9 Q: A# htvboxnow.com辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 f" x1 j% J, K; n  Z+ k
芹菜         2枝# o+ W- O. z$ N, _4 r4 l7 |) X  P( y; [
金黃蔬菜玉米粒         50公克
# G5 H  B4 s% p" }7 K" C/ K公仔箱論壇【調 味 料】
* I! M9 x, V) S- l- d; r- Y, O公仔箱論壇XO醬         3大匙
8 {. N0 i6 d9 `7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- s( E: a4 o& f+ \4 B5 ?& Q
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% `& z0 L8 Y
【做　 法】
0 e$ u( X6 K$ U. Q* n6 }) _  ]. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
3 D- {& H+ n1 I' \3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
' o" X$ W8 R' z% q& Ntvboxnow.com3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
' b. H9 C8 O( v% m- m% A. E9 b公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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  l1 u$ w1 L8 S$ S4 V
炸醬黃金炒飯
* J# c8 U: Z* K; dtvboxnow.com【材　 料】
, z& C, `' B( b3 P3 O2 M4 Q  N% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 t' |. h' x  `1 [+ H' n. l
雞蛋         2顆
7 k$ y: p) n! L+ }, v- U  K" y" J4 s+ Stvboxnow.com四季豆         8條% m1 O/ \1 N$ t( z/ K  u3 ~
培根         1片
4 e. |% h5 U& d" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金色蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {/ g9 ?$ E9 g
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 L6 L; n! x3 t( f# S
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
- s4 U, e) Y  gtvboxnow.com牛頭牌原味高湯         2大匙
3 X! a4 d5 p3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
. ?' _. R& H! Y( o, H" i  _3 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許8 J; C: q; I! @) _4 O) i/ A
tvboxnow.com0 t% [* @0 w" B
【做　 法】tvboxnow.com$ M- M# A1 e* Y/ d+ X: Y
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。公仔箱論壇7 v$ ^, E* ^8 z8 G7 G: k2 m
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
) m: _0 |9 b, V1 m- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
0 f9 T+ M. n. }& f1 m' n4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

% d5 p+ f* ~" r9 N1 z公仔箱論壇百里香沙茶炒飯+ ^8 q( E9 k/ p  K; v& D7 z/ \
【材　 料】tvboxnow.com: Z6 M$ y; H" h. t; d# e
白飯         1碗
/ F1 i. k( P( f# K$ g% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸         3條公仔箱論壇; A/ h4 ], k1 {" ^, p
金色蔬菜玉米粒         100公克
. j4 E! b  @- X( \( {青蔥         1支. q$ C5 P2 f$ S4 `3 [7 _
蒜仁         2粒+ t9 g; F8 m; O) \9 N5 t% c7 a, N
辣椒         1條+ _8 o) a) x2 A2 j8 h7 N4 _+ P: V
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 F0 L7 \+ v' R6 ]1 o
百里香沙茶醬         2大匙) W6 v. a8 c1 t7 h9 z2 M
香油         1小匙tvboxnow.com9 M3 `/ F/ a# \6 W
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x  l, M9 T3 @& O7 H4 T' P8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^2 O2 V, H! H/ K. |0 x7 l. B* i3 O) g
【做　 法】
4 I9 D2 u  b, }- k' X! C% q  l5 N1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。( Q6 i( w' [4 w. w" X  P' M
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
: k; A' B5 n. e7 r# O; atvb now,tvbnow,bttvb3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

0 k. o* D; c* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚雞粒炒飯
1 V, l- U9 p( O6 U【材　 料】
' K  F1 S! |6 _6 m% h" J7 b6 Rtvboxnow.com白飯         220公克
+ X6 r! g/ N' q8 |鹹魚肉         50公克# n2 u: H8 J0 }& v- }  o
雞腿肉         60公克tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 b2 ^9 P( d* P
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ c0 `, d3 c9 Q: i9 O' E$ q
蔥花         20公克tvboxnow.com/ W6 }4 s3 H  P, x( Q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 U7 M. s% v/ Q
鹽         少許
' G; J, D/ h: X# Y' m白胡椒粉         1/8茶匙
2 e+ l5 ~- d) l) k4 w, V2 h
3 U* i5 G$ c6 t9 f9 ]6 v. N: Stvboxnow.com【做　 法】
, |& p* R$ Q- a0 S$ r5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
3 z5 w. r; i! G6 K* C4 k) \tvb now,tvbnow,bttvb2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
6 }9 }& j. N% ]0 @6 g( k3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。8 w8 o! _; [1 _% t* S# S7 t
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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' z8 k0 `, S" C, Ctvb now,tvbnow,bttvb肉醬蔬菜炒飯
" y) `9 h: B' Z: L4 i  R【材　 料】
* O# l4 U1 a/ I3 U$ I8 M2 O: p公仔箱論壇白飯         220公克2 _) i' t% T' F) u6 K2 z
洋蔥         40公克公仔箱論壇) V' J/ J/ j  N; C( @+ l. t7 k, b
玉米粒         60公克
9 \+ ^4 y  c3 C1 u, `7 a6 Etvb now,tvbnow,bttvb肉醬         1罐公仔箱論壇8 I8 z6 ^% ?" u/ \( ^# ]$ o( b& T
蔥花         20公克
" J9 Z; I' a: h- D8 k" d4 H; |tvboxnow.com【調 味 料】
1 y0 N0 k  u7 G0 Htvboxnow.com鹽         1/8茶匙
$ i5 K) Q% J$ n) q5 I+ W4 ltvboxnow.com黑胡椒粉         1/8茶匙* M* l. R& j( F* V

: c" K+ |! t* mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! d; N+ C- x: K$ i9 w2 ?2 i
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
3 J4 ~" k9 Z  O& T* H% r+ Q公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
8 _; Y) o5 h/ Y3 ^: o7 L9 a6 ^3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; }7 f3 f# A
茄汁鯖魚炒飯
+ I; J5 G3 t! _' Y% Y$ N公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇5 u1 p3 L" a: S6 l& Z, D
白飯         220公克公仔箱論壇% C* b$ j! ~: P) m
雞蛋         1顆4 X9 R4 a) i3 O0 q$ ?7 @
茄汁鯖魚         1罐
( V4 _# ?% p5 X9 H2 j& w青豆仁         30公克公仔箱論壇: v8 Q0 z3 h8 m& j( Q- M3 m
蔥花         20公克
  ?- c+ U$ u6 H, K& x0 B0 v. Ytvboxnow.com【調 味 料】
$ }8 M4 S* ]/ Itvboxnow.com鹽         1/8茶匙5 S6 w7 \: u% o& D* x/ B
黑胡椒粉         1/8茶匙
0 L0 y  p; {4 J& U6 Ltvb now,tvbnow,bttvb鯖魚茄汁         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ n9 ^  J- x& z4 J9 \$ g9 f
tvboxnow.com' B& o5 B! O( B9 L* O- _
【做　 法】& c: p4 {* c, B% t0 G- p
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvboxnow.com5 t( p. o& z  `& s
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。tvboxnow.com0 P6 s% |6 ?5 c7 \2 O
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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4 c, E5 s2 F/ f( ?+ M, }tvboxnow.com肉醬炒飯
% g" m) \& r4 X  U7 \公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- d: A- H" q
罐裝肉醬         100公克tvboxnow.com# T! |9 C2 p6 C/ J1 t2 j1 \
雞蛋         1顆tvboxnow.com: m3 ?# ?3 s% |+ n) Q, \! ^
蔥花         1/4匙tvboxnow.com0 H  f# t" A  m
肉粽         1顆
7 E! }& j/ g1 C1 H- ^# l5 T& ^公仔箱論壇【調 味 料】
' @  ?( p% z9 S2 b" J黑胡椒         1/4匙
& l+ w4 c) x' w7 c# R" V; vtvboxnow.com
" u" g; c4 S0 F( E) y. V【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; j4 o3 t, m7 {% M
1.雞蛋打勻成蛋液備用。tvboxnow.com/ ]8 p9 I8 H- h3 v/ F" ^5 i8 Y; s
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 n, I: j- d
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

% l1 {$ ]7 }9 l三色鮮蝦炒飯
! }  m! T/ V0 k6 u5 q, Z/ itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, t; m3 }) Y1 A% Z$ u蝦仁         80公克
  f8 E, s9 |& r5 H8 F8 c$ |6 ]tvboxnow.com三色豆         30公克7 `5 l2 A# C% N' }5 x' g
白飯         100公克
1 \, |* f) Z8 t1 Y; O+ A' [tvboxnow.com雞蛋         1顆
" F+ c' P1 b) X/ H- xtvboxnow.com【調 味 料】
3 }- G' o" a. @$ {公仔箱論壇醬油         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 s0 J- {5 v; m* u& W! V
       
4 w5 Z$ k1 o/ b公仔箱論壇【做　 法】; A# V( c/ {4 s: C  X$ ~$ ^
1.雞蛋打勻成蛋液備用。+ U) i9 j5 ?8 j* s( q
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb' d( P" r$ D8 p" h0 ~
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

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肉絲蛋炒飯tvboxnow.com- |4 b6 j/ k: Z3 _" t
【材　 料】
5 E" K" g. y- T# l+ V白飯         220公克
/ Z/ X: O( w0 h: O- Ptvboxnow.com雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ d! x, _' K0 l
肉絲         60公克
0 H& r) H0 Q$ A$ I+ m, B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         40公克
. ]) d( o7 a. Qtvboxnow.com高麗菜         60公克
' N7 ~) I1 k8 a; M: D& P  d: q& itvboxnow.com蔥花         20公克
) H6 ~; G" I5 Z7 {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 O- H! B9 m' e/ t4 e) p
鹽         1/8茶匙
( A  B2 T6 P6 E2 k0 C白胡椒粉         1/8茶匙
! P( X$ _. {$ B6 s% z9 g公仔箱論壇
3 U6 ^! \1 P) b( g; L. v【做　 法】1 Y$ Y4 a9 g( Y( j/ A" }9 Z
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
* ?. T* I6 s5 D- R6 |( m# l4 H0 l公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇: \& [" j6 _# q
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。