BeiDouChef

# d4 j$ e4 f" b% _4 }tvboxnow.com起司漢堡排飯
0 H8 t: ?9 ?! u8 a. @7 G/ c% A【材　 料】公仔箱論壇2 W, S8 Q$ `% t' @: x* x
牛絞肉         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 S( N! o2 E$ J# _
起司片         1片
+ g9 Z) v. T, r, d4 c3 a洋蔥         1/3粒
3 S/ l( f0 _* r$ ~( u* R/ z2 E3 M蒜頭         2粒
2 F# D% t6 W- \1 O7 w% ?, Ctvboxnow.com荸薺         2粒
+ T( v7 t& z- ~2 \; P- r) d) s9 T3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巴西里碎         1小匙
* l0 t5 S) Y1 K3 g( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         30公克tvboxnow.com5 I% [3 x' w7 G$ P7 ~, b
【調 味 料】tvboxnow.com# W4 g+ B3 I+ r# E; @8 j* {5 M
百里香         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 z% f3 O& Y+ a$ p- X
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇* n2 j+ P3 }6 M7 R6 J
鹽巴         1小匙
" u& ~; `. B& P% v, t" {6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1粒
3 l4 f: W, H9 h$ f0 K* Atvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 [5 V: f. [6 C9 U3 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 b; B' T$ ^
【做　 法】公仔箱論壇! I- Y" _0 m6 J# f7 ?
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b1 H. J  U3 @2 O& F/ p
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
1 X2 ^  D4 q9 k; Z2 U- Jtvboxnow.com3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。tvboxnow.com0 ]0 l! e# T' `
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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: n$ w% J% o& \: r2 N# Q" @8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂餅飯* \5 F0 U) z" H! Z
【材　 料】
2 [6 t2 A1 n, h+ m& M- ]tvboxnow.com馬鈴薯         1顆
8 n" E( Q- Y  X: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3顆
: l, `- D: b* C1 j: |! g公仔箱論壇蒜頭         2粒
& A# Q; M, N& [$ a5 T# w7 \培根         2片  i+ Y$ q2 g$ P) a) Y" W9 Q. E
炸粉：tvboxnow.com7 g& m( y1 ]# y  b# e- w3 ^9 U8 |# N
雞蛋         1粒tvboxnow.com6 C  x2 H" o- j4 @# X
麵粉         30公克tvboxnow.com6 d6 x: l  j* d7 c8 h
麵包粉         30公克/ R: L* v! @, R, c3 @/ p3 ~- {
【調 味 料】
: y1 G, }8 v* H, ]黑胡椒粉         少許
' H% u7 w9 D8 x/ N公仔箱論壇鹽         少許
; O/ g3 B9 I7 Z( W  Btvboxnow.com
" r4 ?# v5 o( o2 q0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) h; h+ J# f0 Y7 I公仔箱論壇1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。1 V& Z6 t3 \0 U/ W0 D4 o  b+ {% s. a
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% j- O+ n( ^( \
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。! [: }: W) h. o7 E
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
( ^; O' l' v; G) y3 w2 stvb now,tvbnow,bttvb5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. ]% M- y4 X9 U
蝦仁火腿蛋包飯! T# n" n. @* Q; ?% B
【材　 料】公仔箱論壇- n: C+ E- T# N$ X2 P, N5 }9 l
蝦仁         100公克( d4 q+ g- U, I6 w( a
白飯         1碗
: u5 X* h# g9 g7 ~, a7 o) {( v火腿丁         20公克
7 S  t6 q1 |1 K4 Y+ Y: V紅蘿蔔末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% x, @& p7 T: f: ]+ U* P" P
雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb# v$ l* V' L7 T' m
【調 味 料】
1 p+ h* o; x8 P9 F- B8 W* Htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙+ r' W8 U  W3 N+ M
胡椒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. J& @" j3 V, T+ A! ?' A; s
       
- o! r0 T# z- p4 t! ^【做　 法】
% e9 g6 j2 s+ B9 s3 I( G) G' Btvboxnow.com1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvboxnow.com8 }/ S9 \9 \$ N2 D4 q1 K& ~, y
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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% d9 n% C0 ^, L5 k蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb6 z. ]" Q/ X0 n9 S2 z4 Z; T7 i" u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 e% [! k: \; B" w4 M
白飯         150公克. T- m( U2 g) i- }/ P
三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) V& H2 T$ A" s* s
洋蔥丁         20公克
. _& S# ~' U6 O, u8 A# z7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆) `% Z8 G' B& K, e* u
【調 味 料】
% d2 w8 p8 L2 L蕃茄醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 b" e1 F0 W" m0 K3 @$ S
! M8 ?' ~# r& C& q, |/ h/ Z, s
【做　 法】
, p  w# W1 A5 f" u1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
' S( d8 ~, M1 q" X6 X4 Q, r' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
1 U' [' L0 Z# S+ Q' j$ j3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。公仔箱論壇3 j6 Y! T/ a7 u7 ]! n6 O
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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公仔箱論壇" e: m1 P$ }' |0 w5 e& o
肉絲茄汁蛋炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; i  K7 t* N, C9 N8 U
【材　 料】公仔箱論壇, j4 s8 @* C9 u3 z
冷凍白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 A( O6 R5 ], L
火鍋豬肉片         30公克公仔箱論壇& [8 I' i) l7 ?  F! U& S$ L5 k
雞蛋         1顆% {5 |0 J8 O8 ~3 k1 K/ N) h
洋蔥絲         5公克
* ]: \; P8 c5 K& x9 s  R  f. ~公仔箱論壇蔥段         2公克) a3 d: N* R' S
【調 味 料】公仔箱論壇# y/ m# b. d, n) [) ]3 U
蕃茄醬         1/2大匙tvboxnow.com4 M' `9 D" x- ~3 v3 I8 {& @
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ~- {0 i, r2 ~( [+ _7 \2 R! g  f
        . O; ?, \8 t- \% a6 d
【做　 法】
9 R/ u. ]. p! b# b公仔箱論壇1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
3 ]' _, R. D! H  A1 G8 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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: ?* @0 d- V3 G3 O1 ^3 L0 {. A- U公仔箱論壇蕃茄炒飯tvboxnow.com0 s- o" J2 }1 e2 a
【材　 料】
: V9 S( n  m1 f9 Ktvboxnow.com冷飯         150公克公仔箱論壇, ?0 I. J4 }( c& l5 Z- x' z
青豆         20公克
, G9 B; u4 n7 H5 h$ {洋蔥丁         10公克& l$ p$ F3 Y+ n2 P9 J7 r
玉米粒         20公克
3 d/ n( {. L5 L( {6 Y" K7 i1 B【調 味 料】
" f) @+ W8 R* W公仔箱論壇蕃茄醬         3大匙
2 o6 h- U* M: a  x# \公仔箱論壇鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 a# |5 R% S) l6 _
       
% ~# `, s7 s# g1 a, s- atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* G" i5 f' m3 [" Dtvb now,tvbnow,bttvb取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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0 j4 e" S6 x. z4 P/ q0 c' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬鮮蝦炒飯
3 ?0 X$ I: b$ R5 W$ q6 r7 B( C【材　 料】
3 t, m5 h2 b* U( K3 Y; v- A' s/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         5尾
0 c  z" \2 ~' \) d9 r, g- D; ^白飯         1碗7 f' I8 O; ^9 c! P( ^5 B
青蔥         2支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& z' r" F; r% M/ B# ~* A
辣椒         1條
5 I/ I1 J' C& v& stvb now,tvbnow,bttvb芹菜         2枝
( f$ ?9 y. J, {! t  ztvb now,tvbnow,bttvb金黃蔬菜玉米粒         50公克tvboxnow.com" [! w& V4 w' \/ P
【調 味 料】
; G) Y) R, q! `& S" i6 z, ?2 dtvboxnow.comXO醬         3大匙公仔箱論壇5 ]8 {7 m. Z* u- F1 D2 O
白胡椒粉         1小匙
1 j2 h) U3 J( Q7 _0 t* g4 V       
3 L; b/ K8 R) ^4 m* {% f+ Ntvboxnow.com【做　 法】
% C6 \$ y. k. ]3 P9 T) w. d8 U1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
- B- ~" I- M: f+ j2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
  b; {& X5 f" L0 t/ `2 t: g* w1 g! Atvboxnow.com3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ G/ F" h+ D  P2 j
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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tvboxnow.com0 O, O  L! k5 h  v; u: Y
炸醬黃金炒飯tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 y7 j8 C, ]" D+ q: j0 e
【材　 料】
1 |+ k3 q! j- ~2 C0 H白飯         1碗; Y9 X0 N8 F+ c, H
雞蛋         2顆4 c/ b( A* B* [( h3 z
四季豆         8條tvb now,tvbnow,bttvb7 Z0 L0 t" ]3 C; ~
培根         1片
/ Q1 r2 d1 w' p; `' a金色蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" q8 d! h4 [
【調 味 料】
. k  u; G) ]7 T/ S4 w/ p牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
* R: u. D6 Z9 A" t2 |" _8 Ntvb now,tvbnow,bttvb牛頭牌原味高湯         2大匙
, C' G4 f$ l: N( T- H) }白胡椒粉         少許
2 q7 w& U0 ^& R! x8 j8 j鹽         少許
  o/ w8 s) l% ~$ ^2 o7 B7 J& ~
3 B9 V% S  P2 R/ ?$ g2 y* dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 u- R* W1 e9 q+ u! C% g
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
- a6 m3 r% k' Y& x# `8 stvboxnow.com2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。tvboxnow.com8 e2 t2 }4 B" e( ^# q
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
) A$ \! A, |6 L" p* R6 N公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇0 w* n( j6 _, g- [
百里香沙茶炒飯
/ }9 i! s. q9 b& c6 p9 A6 r) I【材　 料】公仔箱論壇, I2 t( H3 r8 o3 J3 N6 z
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" m7 ]) G, D& n% i+ u6 {
香腸         3條
# O1 B+ e5 N  V1 Q. l" d: _金色蔬菜玉米粒         100公克
$ ~* }. q* B" x. D) S% b! s9 P# `& ~tvb now,tvbnow,bttvb青蔥         1支tvb now,tvbnow,bttvb( W. a" w/ m8 U
蒜仁         2粒
2 ~* l4 y: [! w* ^! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條tvb now,tvbnow,bttvb/ f, S6 C/ d3 I8 X  O7 g" I9 L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ a4 G$ Z/ f9 C& C
百里香沙茶醬         2大匙tvboxnow.com' `4 b' D3 W4 U3 y; l( _. E
香油         1小匙9 w* w; G1 l2 Q" X
細砂糖         1小匙
+ a" `0 I; Z! htvboxnow.com0 ?# w' v+ F0 X
【做　 法】tvboxnow.com3 o5 o0 m/ M  V: G( F2 e
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
0 I7 L+ g, G$ d* I: p1 i: K. |2 }tvb now,tvbnow,bttvb2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
$ k. L. n. [: C. h7 n3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇8 A- h8 i; P/ |% c! U1 S
鹹魚雞粒炒飯
% q% q, z2 M( m4 y9 _7 qtvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇2 K0 [6 D$ o/ v% Y; V8 T8 p
白飯         220公克
, ^, \0 G* j; D9 ^8 P: P. b# a% I鹹魚肉         50公克* h: _- }/ K+ B' N7 v7 L" d
雞腿肉         60公克tvboxnow.com, s; a' N4 l; [7 S
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 u7 V( V5 Y& h0 Z4 m
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 N. B$ ^$ _$ Q
【調 味 料】
  I. @+ {& A1 ?6 v9 D  x, K( E/ p7 O鹽         少許
& Z4 Q4 A2 N" f0 Rtvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙
9 j% O/ n# w8 g8 v' Xtvboxnow.com8 V& U$ _& x$ t6 c0 M+ O
【做　 法】( r$ t" I  E! N( Z- {
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
! K1 b7 E# g* Y1 n) u- M  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [3 R+ K$ Q/ E; L
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。tvboxnow.com) X5 R4 ~. `* n: N9 ?. J7 Y
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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- d+ }# y2 u' H+ Q5 R' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬蔬菜炒飯
+ ^! R6 Y% |6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' n( t- D0 Q. ?# B公仔箱論壇白飯         220公克
" t: m( g  L! s" r洋蔥         40公克
( U' h5 w" E' S+ c3 ]* {tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         60公克
% z- D4 i8 e& C肉醬         1罐tvboxnow.com' k. \" l3 Q6 B! w" w9 f& @' `
蔥花         20公克
! I8 o9 G; Z, ]# Z5 ]" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' R1 u, ~; w0 z1 S" }tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
8 T; ?1 ~* ~+ l" v1 `公仔箱論壇黑胡椒粉         1/8茶匙
+ d1 S0 h7 p7 E5 ?4 Y6 ?' l公仔箱論壇; z: P6 p% T5 K: Y/ M! b
【做　 法】
0 O+ q. y# w5 H% k2 R8 o: htvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 R0 I0 k0 l2 F. v* ?' r( M( S0 t' P公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。: o% u2 ?7 S. _, q4 @( t
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

1 y9 c% N) t& n. q
茄汁鯖魚炒飯
% S( g! q7 J- Z# d4 P# D3 T" _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& _' `% R4 S- p+ J: {5 v/ |8 D白飯         220公克
- \8 |* S7 u7 [. X1 o& p  |$ T9 ntvboxnow.com雞蛋         1顆公仔箱論壇, ]5 _& ^' |+ B% d8 W( U
茄汁鯖魚         1罐
2 F# \+ e! y" ]) G. h) etvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
, \  v/ N4 j2 F9 z0 H公仔箱論壇蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 c& i( W- A# R; U
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) Q+ `0 E' F; I* i/ r8 b
鹽         1/8茶匙
# f) J) G: u* w; H) A4 u4 B, ?tvboxnow.com黑胡椒粉         1/8茶匙
/ O0 b* Z9 ~4 k: o2 S. m+ \6 E公仔箱論壇鯖魚茄汁         2大匙
# J9 }- h7 @- r* b# {5 C  {4 w2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" u/ T- C4 e6 A5 T% \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 F% c1 \: g- w6 Y( Z. ?( K; `
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。7 g$ |: {5 ?; D. \) d
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 B& H# K: ?, j7 @
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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tvboxnow.com7 r/ Z8 c3 B/ i9 B6 s
肉醬炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N1 F0 C1 W4 E% L5 [
【材　 料】公仔箱論壇4 k" W: O5 D; Q" o; c
罐裝肉醬         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  E2 Z/ Z" C' ^
雞蛋         1顆. D3 y6 x! j3 O( u
蔥花         1/4匙
3 }5 {6 m" X4 e. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉粽         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 j3 e0 B: r' Z
【調 味 料】
4 T5 c$ R# ~; ]* Rtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' R& Y1 B& K+ s8 e6 a* x

& T+ Q& `5 P2 i+ h: @【做　 法】
' w! t( w! M7 B4 S2 x+ s* r, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。tvb now,tvbnow,bttvb& u" b5 B- J6 R* |  @8 h
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。公仔箱論壇  W% ?; _  `0 M' F
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

! T' `0 n( e3 a! ^tvboxnow.com三色鮮蝦炒飯
+ ^, a( V; C. w3 g& Q4 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇2 B, [# f  j/ i7 {1 l6 u3 C
蝦仁         80公克
, V" N5 @1 M! J$ ]$ ?* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         30公克
9 ]* d: ]/ h4 c: ~# m4 D0 htvboxnow.com白飯         100公克
0 m' b* f6 R+ e  ?9 q" n/ j7 r2 ]tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆! C2 O9 C3 S' a9 j9 G) H
【調 味 料】
- @- l% P! E1 K8 n' c( Y- o公仔箱論壇醬油         1/4小匙
- |: G& M9 C& k; [+ U7 J/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        tvb now,tvbnow,bttvb1 }) H1 ]8 H7 \) K9 A. z, J9 M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" {  x; V7 v, D# m
1.雞蛋打勻成蛋液備用。! i1 Q0 M. H5 M
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。公仔箱論壇  ]1 l# G( T5 b. R
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

: ]/ E) G% n$ t+ ?- [公仔箱論壇肉絲蛋炒飯
* W6 @5 b0 `2 F4 P) Q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J  m- g: u4 g5 W1 m/ [7 |
白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C& A1 D1 ?& }3 j  t! q# e5 d# Z
雞蛋         1顆tvboxnow.com& f" e* }3 @! u" J. S  q( p' n: M
肉絲         60公克
2 O  f3 }6 M+ L4 |" w, p7 @- k公仔箱論壇紅蘿蔔         40公克1 K' a/ U4 l, L' C3 C, v) I# s
高麗菜         60公克# g) _3 Q+ K. d
蔥花         20公克& I0 a8 c2 |. \! r  z1 b
【調 味 料】. N* Z' O' Z; ~2 j
鹽         1/8茶匙
! I2 m) L8 I% C$ z8 e白胡椒粉         1/8茶匙: h" |4 u0 j; S
tvb now,tvbnow,bttvb9 W) h2 @( H3 E. ~& {4 L  F
【做　 法】
( J# N5 U- L7 T8 D8 H6 Z8 H- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
, h% Q& J. f: Y: M* p9 j2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。tvboxnow.com; C; L) o3 Z, T& N( ]7 {) l6 g6 Z5 D
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。