BeiDouChef

2 J9 I+ M7 K% Y- B公仔箱論壇
+ W7 S, p: s; [0 k" V& C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 a2 m! A: C0 M* V0 V
韓式泡菜焗飯
  w' n3 V4 l% C【材　 料】
) |: C; p9 I. T) Q1 F# \綜合海鮮         100公克公仔箱論壇4 U4 g% z5 O" f' R* e8 B
韓式泡菜         50公克( W' U& p- n) a  m8 Z, O& f/ \
蔥段         10公克
! d4 O8 J# n  U' h- k: b, Q" L  `tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
+ S$ L/ I8 K; H, e2 W" v2 D# R' Etvboxnow.com起司絲         50公克2 V( e: w2 ^' n1 Q; P7 P
tvboxnow.com  [' G- h# @+ m  k
【做　 法】
0 Q4 l/ e$ b' `公仔箱論壇1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
5 W& M. f& w- o5 m$ h( L2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
/ o, d8 c( g; Q; W6 ?3 O8 k2 [3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 X( `$ B# d& Q; x
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
# l( s- Q9 I* m& F. ?& t1 c1 Ztvboxnow.com2 r8 d' a" J3 W$ x
tvb now,tvbnow,bttvb+ |" k' C  ?8 Y1 Y8 Y) \2 c2 q
咖哩培根蟹肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb. d; n' d" |- [6 J7 [, q
【材　 料】
/ s. y# T& J& G+ Q) |" N: D培根片         50公克tvboxnow.com- m# W& r/ o+ N
蟹肉棒         80公克
6 F9 f: Z8 i9 ]) y1 B- p! w# {tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         30公克+ C- l0 z. S- D2 }
白飯         120公克公仔箱論壇" m- N0 x% R0 |! Z& R  }8 u$ H
起司絲         30公克0 Y# e3 s+ _, F7 }6 D9 D
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 i5 _. g0 ~( Q" Y# s
咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h% Y* b3 d2 z; J( N
水         100㏄4 Z" q! H) ]1 t6 y
鹽         1/8茶匙
; w% P6 X1 i4 M9 G公仔箱論壇  r1 D( ?7 y" W! q- S, ^% t% A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 e) y* L: F2 |0 D
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。( q. X6 O! {4 `# f; c& Q
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
' R8 `6 R( f9 [5 ~3 d8 w  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
/ q: V2 u& B/ d' [7 n* Y$ Ptvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  |- g" j) s) f) q" O- Otvboxnow.com
( ]/ k# j- ^1 d3 R. v- @tvb now,tvbnow,bttvb# S3 y. o6 Y# A
野菇蔬菜焗飯
" Y* n4 r% m( b, Z, U: p- z( {* g【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- ?" G5 l, y5 C0 N  \5 H! d
生香菇片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 s% ^; H; l2 Y1 S+ y9 B, }
蘑菇片         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 y+ S; o4 T
袖珍菇         10公克
1 L$ E! L: _0 y3 G7 v8 Y洋蔥丁         20公克
* W6 `  ^# s* M  W' o: q" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
6 l2 G1 v  D  Q' r9 z; g起司絲         50公克
6 M5 l6 _6 `& o! jtvboxnow.com【調 味 料】
* n$ ]7 K8 W- _6 X/ p$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ K0 H# u+ n& E# e/ N
        tvb now,tvbnow,bttvb  g- u2 L9 L$ f% q: Y+ ~, S0 v8 w
【做　 法】
* y6 g4 ]4 ?, X" @, u" S公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇: v7 Y5 s5 u8 i. d! n3 n
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 y' U# Q9 s, G8 L8 S7 P3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。# {  J5 A6 n/ t- E/ S, s0 r
公仔箱論壇6 N0 U2 z' O. u( l: J( J
6 j! P, \3 q  \2 }' @
奶油鮮蝦焗飯
6 p4 _( {+ j' v/ |" l公仔箱論壇【材　 料】
) N( B: K  M* }; a, }6 n6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& ]- I5 Z3 E6 b
洋蔥末         20公克tvboxnow.com; z9 c6 k* }. [7 x+ m/ \- D' ^% `2 |
白飯         120公克
5 X, ?; f4 s4 u公仔箱論壇起司絲         30公克
9 e8 p  t) R- c8 A; htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvboxnow.com! k' N8 P. r) l( Q  F# Y& _# j; s6 Z
奶油白醬         2大匙tvboxnow.com5 \+ x4 U, T# @9 e) D4 g
鹽         1/8茶匙
6 |' f( S6 G9 h& }tvb now,tvbnow,bttvb
9 @) A1 D( P# G. g: ?【做　 法】
- J" n! u* k1 |( q1 ]$ B$ y, K公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f: J/ G+ `, ?. \3 L' ?
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* I/ P& A, @1 T# P  u/ l+ ]9 E& ^tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

1 o, i5 v0 u. b& {tvboxnow.com: c! Z+ G9 u0 l0 \

; K( j4 l4 g% ]0 i% |7 u. s公仔箱論壇西西里海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 t) k$ O# L  z
【材　 料】
+ a8 P, R, g( J2 ^# dtvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮         150公克
+ w% j# X6 S' N! c2 n公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
& v* L/ g, ~9 t+ Q蕃茄丁         20公克
% m9 B+ Z, q8 r, h( ^) E公仔箱論壇黑橄欖片         2公克
5 U$ c+ e. K$ k4 }, k; o8 a白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" \* i. U  H  N0 b* h* G
起司絲         50公克2 Z' f) E6 m, E5 a# x0 c
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 A9 w) H& F" m4 C$ `( M. T/ Q8 r0 [
鹽         1/4茶匙
$ d( V  v: D  X& c' O" C公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb% g5 Z' ^+ @& S
【做　 法】+ }; s6 J6 ~  i( S  a
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。) G, x' F6 w0 d' P* o1 t% ^( l
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
1 v' Q8 W% Z) i. H# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& R1 o; x) S$ a6 U. v+ ]+ |公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
/ E! j" U, `& i" C! mtvboxnow.com' v1 o3 e: D4 S  u7 N

- q1 P6 k9 l- D9 W7 y7 a紅甜椒豚肉焗飯, ?2 u( t9 N* c4 [  G1 x+ c) N
【材　 料】公仔箱論壇( ^7 P4 h0 }) T% j
梅花肉片         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ ?( [/ v6 x& h  q6 X
洋蔥丁         20公克7 L% C8 a6 K' a9 C0 t
紅甜椒丁         10公克
: x4 c9 k! s7 p! c+ y1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒丁         10公克公仔箱論壇6 u2 a+ m7 `4 w! z
白飯         120公克  y# _& E7 l9 y/ x
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: ~9 G: C% G* o7 G, ]5 d
【調 味 料】tvboxnow.com! x; g) x* A) q5 X* e3 u
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! J9 H" E# Q  w- f' f  N8 f/ F( k
高湯         100公克: r* {+ G! l# P+ q# y6 c3 }2 I9 G

/ L2 \- H7 ~" c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# p" o; F6 a% e
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 G( C4 t8 n" M; T8 K' z
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 }& L- e' W( Jtvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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! Z, Y. P5 O3 F1 l+ l4 Q# T% {9 C* p公仔箱論壇麻婆豆腐焗飯tvboxnow.com* u8 B! p- D1 ?3 E6 X, A/ |
【材　 料】
/ k  v' f9 S& P6 n. vtvb now,tvbnow,bttvb板豆腐丁         200公克
: G# y, ~' L8 ]$ `7 n花椒油         1/2小匙
7 v) }+ w& `$ f辣椒末         1/4小匙
3 g7 ^; g3 R- stvboxnow.com蒜末         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! E" t. z( M5 n" z( f! [/ b% d+ a
蔥花         1/4小匙
5 G, w) P# s( v) X. Ttvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 Z) M% a# [. L7 T, M/ a
起司絲         50公克) c8 e0 r5 g1 U; \
【調 味 料】
" p9 ~# v9 ?8 w1 ]  s醬油         1/4小匙" C( B) k  M$ M3 U7 t
辣椒醬         1小匙
: i  |1 \3 ^& y* U糖         1/2小匙
% C' S  R8 @8 `# W白胡椒粉         1/4小匙
; Q- o: y3 _0 ?( C& t4 k( r/ v高湯         200㏄
3 R7 g9 R. G4 A9 U3 N6 G  v公仔箱論壇
- i; r  F; T0 ^% Y【做　 法】
2 l! q  G5 ?# B" m$ rtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
( c0 j$ W: ]' i9 F6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
' A7 m: b" |6 Z  V5 w; g3 q" ]4 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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" J& X! g% s* h1 o7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬鮮蝦焗飯
4 b% [' k$ D1 E2 K$ j) I- T+ H/ c公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇; S3 d0 F) P' f; N" v
白蝦         150公克tvboxnow.com- o+ X! `& T& E3 G
白飯         120公克
: n9 \: \) Z- ~; U; ftvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
( z1 t! _5 e4 Y( D& |$ R; q. m公仔箱論壇【調 味 料】
& b2 f4 `1 g$ I2 c# I0 Atvboxnow.com青醬         2大匙
4 v* t" c$ J0 V' y2 N$ I4 F" T公仔箱論壇
: f7 H: V8 y  O  e# s公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com5 r: d4 h) F5 `( C* y0 h& E$ ?
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
, t; g& w7 h! j# L公仔箱論壇2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
& l, I( p1 Q! ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇1 A% S% M, V. S+ Z: e5 V4 z2 c8 M- y
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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9 _7 W3 o2 z: O' Jtvboxnow.com辣味中卷蕃茄焗飯5 y, G5 z6 T+ A/ W0 ]  E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ ~+ l& @8 P4 B
中卷         150公克
  c; L+ x9 {( R& x* r& `公仔箱論壇蕃茄塊         30公克; W6 ^3 H8 `: |
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb, R  |" F( i* H% I: L2 }
辣椒末         2公克
$ @3 h- c. S) U公仔箱論壇蒜末         2公克tvboxnow.com0 p0 ?6 X4 q+ R4 }. _9 w
起司絲         50公克8 C# p1 O* X4 `4 ]+ y0 f
白飯         120公克
; \& E4 F2 N# d+ b- G- q( Rtvboxnow.com【調 味 料】
  R, q. T* X( C5 r/ f: U& i+ \: B) J公仔箱論壇紅醬         2大匙+ D+ e1 x3 t7 D' C/ ]5 K. q& D
公仔箱論壇" L7 ^3 M0 W! O6 \6 X& _. g3 `
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) C4 M: R* U/ c5 ?' q
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇" c# B2 X% }! j: m: z# l
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) z4 w" A2 g1 B. g! o* T0 p8 a3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

- c7 H; I. n( v( `
蕃茄豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb  [- B; m  L* d6 k. Y; a9 T
【材　 料】% s- Y0 O7 s# ]& z# H6 p0 v
豬肉片         80公克公仔箱論壇5 c/ t- t& u9 l
洋蔥塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" J  j; e3 Z) e+ W+ A, o: N
蕃茄塊         30公克! Q: v4 z! W1 Z0 B- [" u$ \
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 U( Y. S$ W  i. ]+ p$ N( @
【調 味 料】
: Q0 N* W2 T" |; P/ j+ g公仔箱論壇紅醬         2大匙公仔箱論壇* _! P& r9 w/ P  `/ C
        tvboxnow.com4 D' B  Z% @' J. a
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) e" |8 B4 A* A" _5 G' n
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvboxnow.com& s& E7 ~; E  U
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 o) f3 P1 S9 U+ d& g5 k3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. e# ^& w+ R, V# {tvboxnow.com匈牙利牛肉焗飯7 S7 Y+ o  @; m* `& O
【材　 料】公仔箱論壇4 I$ b7 B8 K) n* w0 L4 O" E( k+ B% A
牛肉片         80公克
2 k) I2 T. I& L1 f# I洋蔥塊         20公克
. o8 Z$ a1 f( y( z7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
1 b) ]9 Z* @0 k2 ?6 |$ G& I公仔箱論壇【調 味 料】
' Y/ P$ K. A4 O) S$ c匈牙利紅椒粉         1大匙tvboxnow.com  I; w8 [, g5 `8 F3 {0 s7 S" o
鹽         1/4小匙
- W  j: o  e! Y$ f! Q+ r( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        . N8 V% G% E3 @
【做　 法】
; O, x5 T- @5 i1 ^- D1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
- y# T. ~' J: ~: [1 K# a5 ?7 ]' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: w8 }6 b1 ]. v" X7 X6 b3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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, s! q9 x$ y4 ]0 F6 M& _/ H; Xtvb now,tvbnow,bttvb青豆咖哩雞肉焗飯1 _1 A' L5 n7 g% K+ o- u( ^
【材　 料】
) P" W. I* G  q  Htvboxnow.com雞腿肉塊         150公克tvboxnow.com1 u/ h; p6 E: J1 T) U: W9 J; Y# B
洋蔥丁         30公克
; D& V; e/ E# D% g2 S( \" @公仔箱論壇白飯         120公克
% I" x- w- C6 W0 m$ B公仔箱論壇起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% I( K. {0 j" T2 L2 H) \0 j# i1 ~' |
【調 味 料】& X; h" f$ G. C$ U
咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) C& d; i8 Z/ {
鹽         1/4小匙
; p6 S% B- t# A        公仔箱論壇- g2 W4 V. ?  l! a5 a
【做　 法】3 z' `2 P: K) i$ [, I  h8 @
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% u1 B" d% n4 {; e- ?7 s
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! o; `# O! E. S% o) x" i4 Itvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

7 k+ V" [  {) i2 k6 l公仔箱論壇地中海海鮮焗飯
9 h3 o$ z. d) s. A【材　 料】
# {+ I8 l0 w- u: i  G綜合海鮮料         200公克tvboxnow.com. K$ \( [" \/ n/ C7 @7 ?
白飯         1碗公仔箱論壇6 K# j+ I* l" ^/ M5 Q0 ~& X
白酒         50㏄tvboxnow.com7 k( C1 {. j/ V$ Z
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 ^/ Z% n; p6 D. s5 K
青豆仁         30公克& g- q! _/ p1 @
起司絲         100公克tvboxnow.com$ Y* |( }- Q9 i
蒜片         2顆
0 c% p% L3 n; A' P$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 j/ }' R- F
九層塔葉         10公克# p0 R' x  N7 @
【調 味 料】
/ i7 X* k: h6 ?# ?7 [% ?tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙- ?& U# R0 n# e; L* l6 ~! g3 U

" y# h, Z* ^$ f% J. u  L9 D6 f& d( {【做　 法】
' f9 L+ D; x% }1 l+ z7 G- U4 ytvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。) D+ H' D1 ?! f
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvboxnow.com+ K4 \4 v1 x3 c/ N
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M( `, }1 |- E. q* t
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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- _! ]2 Q. z5 \3 H
蕃茄海鮮焗飯
' L" K7 f8 P# R9 N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' i* n! K4 e1 m  k0 k, W' W' F
綜合海鮮         200公克
  L! t9 H, ?0 w% V( a白飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 I/ s2 d! I: L9 W, ~3 X1 H/ {
蕃茄片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 E3 P" G* `6 w& }
冷凍蔬菜三色豆         30公克, g$ L* V9 O. q, }$ x
起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ y6 Z" M+ s# O9 _' E4 g
【調 味 料】
& V" F4 D$ v0 B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 P% W0 {( B* F( o  F+ T1 P
       
9 ?4 Z* b/ A" V9 q% y% E6 ttvboxnow.com【做　 法】
" Q; G. @- U2 _& S; J+ f1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
4 D  R8 g9 N( F% h. s; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

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- g5 m1 g4 V# `) Z: Btvb now,tvbnow,bttvb中日式 米飯 料理 食譜大全
: w" m* U+ E, i% F+ a$ w# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ s- Z! b/ R' F" x: B& t
各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 X' Y+ z( W5 F( e 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb& C2 O# f/ f% ~0 ?; q2 w* b! S
公仔箱論壇9 |: J3 y/ L) o$ c$ _
Rice 米飯
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: O# |* |5 L" I, mtvb now,tvbnow,bttvb茄汁蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& X( }  q% R. a- c3 w: G1 u
【材　 料】
" ~, D- _$ i. _9 ?, j5 {- ~7 g  f炒飯：
6 R$ k2 P1 r5 I4 U0 j3 z% f" n2 _3 L* Xtvboxnow.com白飯         220公克
( U  l* j. M: A* Otvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  G3 d( @* S, ~
蕃茄醬         2大匙
( s9 x& |  ^' U4 N+ ]' vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙
6 N. j1 Y: `' N& [! G0 `: g* ~4 w公仔箱論壇蛋皮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h: }+ ^# t+ `& }6 a
雞蛋         2顆
5 S% d7 p) Q3 B5 j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
- Y7 v& }/ v7 }3 Y' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S' J4 W  `  a$ ~  [公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com1 k9 ?; b; y' b; o' T# d
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
8 G7 H6 k( e. ~2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。公仔箱論壇2 u& ?- \, X3 m6 e# b1 }: x
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。  h6 y* B4 a4 Z
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

BeiDouChef

( x$ V1 m, j9 Q2 ]tvboxnow.com歐姆蛋包飯
; I4 s: u3 S% D' n, C" M【材　 料】
1 o. W% d/ E, |3 \, j公仔箱論壇蛋皮：
8 @/ U) o5 `. s  ^2 R" `2 ^: g雞蛋         2顆6 K$ N5 O2 k$ {) i% k& z0 p; b
鮮奶         1大匙
. U: S  L9 N1 C  G6 T" S$ q7 J6 p7 wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
2 z& ?* Z0 D( @  ^, ]& k8 d, ztvb now,tvbnow,bttvb炒飯：
: p$ D$ N) e: V  b# htvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗6 [  ~, t: c; c$ }  I; ^/ W
熱狗         1條
7 ?! l. |! Y( X* H, Z- Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
' a: v0 [& O+ K3 Ztvboxnow.com鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 _, b& f9 ]' }% z7 d9 p) r% m
雞粉         1/8茶匙
: c* D3 V$ k6 l5 \1 c% jtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4茶匙
. B0 E: s; n2 S; y& i/ btvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙
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4 v* B$ A( H) u# M$ |4 a# B$ E【做　 法】公仔箱論壇$ E, v& {9 p$ P2 Q9 @) Q! y
1.熱狗切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ j2 i# p( m, D
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
) ]6 O6 J0 _) j2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
, I8 f/ \/ l, p) S  `4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

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蛋包炒飯
; b* G$ q) S' n" ~8 c, c! s, Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; C6 K( j) f6 U8 e6 A& O
白飯         1碗( @& h5 @" Z/ t; g$ }! u0 j0 J
雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) O. c( v/ J7 K
蝦仁         30公克* N6 ]! V# F2 P. {! H: o' Y
青蔥末         30公克& y( ~( q3 V% v( U( G
鳳梨片         20公克
* ?1 ?$ q5 b$ w4 M. k公仔箱論壇三色豆         10公克tvboxnow.com7 w* k9 n6 E) j1 D
杏鮑菇丁         20公克tvboxnow.com0 q9 |4 F: H- R/ w& @% p
【調 味 料】
2 r$ ]3 f- X% ^" _" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/2小匙
! {( D6 B- ^2 U; r' D. n蕃茄醬         1大匙
3 p5 m- ^4 a3 R. t4 R5 R, l* v) C公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙
3 g6 Z0 a7 U) {# F, Y9 A
+ B4 e/ M0 V9 r  F. c; x公仔箱論壇【做　 法】
+ S# F  i+ H9 W- T5 o公仔箱論壇作法：
9 f& m* T) b' |tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇1 C! T, k  G" I. w
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
0 O2 W0 A3 y+ U& F$ ]- t. U# X% wtvboxnow.com3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。tvboxnow.com7 k1 @( z: z0 \1 A! G; H
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可

BeiDouChef

9 ^/ r6 n" j# c1 O6 y3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司漢堡排飯
  E. _; W$ @  e  L8 r2 G) Y0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 u% n# {& G# `: ~4 a, i
牛絞肉         250公克8 v% a2 ?% t1 g; Y1 C6 V! r
起司片         1片
5 ], D2 Y$ ~6 f. C& ]6 qtvboxnow.com洋蔥         1/3粒& C0 b/ v' x7 J/ ]. |$ `. n
蒜頭         2粒公仔箱論壇( o( t& m9 B$ o' l! i2 v# T9 E$ ?( ^5 h
荸薺         2粒
% `+ O( _* V; N巴西里碎         1小匙公仔箱論壇7 W, m2 A! ]% b0 M, G
紅蘿蔔         30公克
2 F0 Q9 h7 {8 y- p- ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】; _% x9 S* [6 ?# d" m( R
百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ q# n- h! d' Z9 T1 }4 K* }. b
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 f# y8 o+ F9 i7 R/ B7 _1 A
鹽巴         1小匙
& w- y7 \+ p/ j/ `  k公仔箱論壇蛋白         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M6 m. L4 q; C- N1 g0 A2 z1 A# }
太白粉         1小匙
. ]3 [9 I+ t9 v% g' I  e/ P4 v5 h' {9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 E% M9 D1 }9 U5 q' H【做　 法】
) D3 y/ o6 \9 L+ f- f' l3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
# ~: I# ?; ?5 n8 m, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
! B3 Y8 n0 `- U/ G% \" g* etvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。公仔箱論壇6 O+ D. L* ^* A) O
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。