6 j* T: v0 P( J: p O' }) s3 Xtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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, k1 C0 B3 q+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `* ` S! Q' G/ e- \$ q燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
2 o0 s' {& ` R- U6 {# o8 S% y5 V公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ y0 p( m" Z0 x9 f7 g
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% P0 P; d. k
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* @( v$ g6 ^2 C* \: T( \
3.綜合豆花：420 Kcal
9 q5 e6 Q3 i, z; j% B- _6 v4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇. J: i6 \2 j: q0 C* ]4 v
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇: [- m1 I, \# R9 s+ A3 w0 i& `
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- H6 ~4 m& q5 w
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
; ?- U5 U8 N$ ntvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; b8 [ q0 K9 Q0 R6 R) f
9.薑汁奶茶：305Kcal
5 c. [/ q; m) V: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal+ @+ }# b1 ^1 m, o( V' f8 L* I
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* d% f. q/ Q, r( o& w n
12.楊枝甘露：254 Kcal
4 }% p+ }4 @5 E: E7 ]8 `, v3 Q公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 R7 G$ `, n9 ]
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
+ L3 q# x' x8 r+ C$ i4 gtvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5 h: c# c8 v- ~! ~) K0 C# z: A
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvboxnow.com' h, V6 S' ~1 o, ^( u& L
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 e+ _5 M k' c7 F0 ^! C
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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