．不可以一口氣 喝下大量的水分
3 x5 q; s) A$ r% r1 N8 z6 [0 q絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
- v) Y5 J0 C8 s0 etvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
4 H+ O/ q% `0 I" V8 u3 I% j運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。0 K9 H& V n. p- \
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvboxnow.com3 W4 I, F0 N/ P: x7 n) i3 G& A
．飲料切勿冰過頭- B5 z+ T9 u6 O; m. {( S3 U
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。# s C- J2 `/ R0 ]& R- p5 G
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb" u, N4 f1 V: `5 g
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 H+ H/ O' ^ f0 @tvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇& x( W7 b- ^1 f4 L6 z1 N9 ~* v/ U
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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( @) B" N2 r. {7 T% C( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
8 l/ p, o- m k( V% Ttvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvboxnow.com. m! L: r. w7 G
● 綠茶
4 O1 s, [( g0 J5 d; `; }公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 p5 ^5 w1 I0 S* }/ _● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb8 V& W0 h% L4 P% V9 q2 @
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5 y+ x4 n/ _# v4 a
● 烘焙茶( \$ o5 Z i' o- u4 K: a$ Y
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 f7 s" I& J" E6 e dtvboxnow.com● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 Y- p, ^: X% G5 u( t
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
" V. ^& A) L" N) Etvboxnow.com● 烏龍茶
8 s/ }) G& ^" i+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
! U% ~; n' |5 S& ?. f$ h& s4 x0 B● 茉莉花茶
) H/ M D2 M f; f茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。: W8 s/ Q2 S! r! S( c# n% B; U1 g
1 V. X$ d. \/ b8 v3 T) s4 l6 M公仔箱論壇
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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