如何改善手腳冰冷tvboxnow.com2 ^& w! R' u3 x9 t5 {
& @$ X* I5 A* l& n) W! b手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 C# t/ W. \ ?4 C+ x# M5 Z+ |5 k因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvboxnow.com/ m" |/ S3 l. s \/ g
8 K7 U/ e" u [3 z6 p) \tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ i2 N& t0 w* ?, d9 i T+ v4 j從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 & K* `" x2 \0 _9 S- O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvboxnow.com" K6 o1 ]0 U" \; R3 C: Q, v" d& j! P
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 + P, ]1 ~0 h8 _
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 ^6 z/ j( }' y) K, y" a8 M- u( D/ Ltvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvboxnow.com2 r* Y5 K, Y& A4 b9 W
; U& n# t1 q( v1 N; W* Ytvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...1 \% [, g" q! G( F0 A1 v6 F$ ]3 e& M
' R* Q9 M; N' I$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 7 \4 h6 d; S$ `7 o8 K: ~
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 1 ]4 [1 N K. A5 N5 w' F
" P" q p+ W6 U/ A1 S! @/ ~公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， + }7 V7 j9 D& V/ S9 z* J: U
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 3 j1 N# Y; k& ?" G' Q$ M
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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& \- P; S% s9 D1 N4 ~+ @公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E tvboxnow.com( @* j- w5 f8 u' F% e8 _
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' b9 R8 Z: R6 t但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
4 ^6 N1 G9 `( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 n; B& G$ ~( P3 O
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 3 H0 R/ s, P3 g# v% |# b) ]0 x) X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 {& `6 J2 w& `3 L更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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1 O; | k; M. U3 T4 r公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇/ f* Y/ w" m, K9 @' `: S
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb; d. H+ J9 a" O$ L
; K+ o( l7 @/ I7 z+ L+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# H; W. |( d+ F8 v G- \tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
. z3 c. c4 H# F5 X3 g/ c. w% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V: G' ] f+ ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvboxnow.com# E5 Z1 Y7 T" V- c' `8 B
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
. a# Z! [8 G. j( y/ Q9 E! q0 ?公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 2 @# a" l$ h# S, S" S6 S$ \: @4 _$ {
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvboxnow.com! }" A. w( |# b: S1 [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: |! S% {7 B4 q: O7 itvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: {$ m/ ~. H4 u4 C公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
, j0 y- D0 ^% Z6 Atvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ % l9 z/ k/ R6 c' d
8 g6 R' E& _3 Y4 t* Ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
4 ~) Z; _" T8 z辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇, \- }9 G* \) i/ H+ e
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇" G7 A5 d6 v& y% ]4 N% I
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ e5 h& a- ~$ X" U9 V
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ; B, A" @0 u$ W. {5 I F
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 * R' X1 E0 z4 s. Z/ j( {) |
7 d. a3 G; D& I4 i- v) _9 n5 |tvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， , S, {4 Y7 x: `
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb# @' d1 V9 J& m' D9 Z% P
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
s9 W' t. W$ w( L+ f1 M8 }3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5 N$ _! Z8 {/ |2 Q* {. V/ P
B: ], N: O6 i& e3 [．抗手腳冰冷食補3帖： j0 l/ K4 @9 u6 @7 P j) K. H
; j& @0 u6 y6 ~- M公仔箱論壇＊人參枸杞湯
3 H% M! G1 H8 K# r" P: P公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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7 O: S4 {3 \3 d. I+ g4 S% b# D＊人參核桃飲
* _ u9 m6 Q' n, p- h公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 A* m# F; ?0 X6 f/ g" L
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＊紅棗龍眼飲 8 u9 ]( ?" R6 P G; F0 s7 f' `
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 # L1 C! d& x% |: c' b
4 y7 ^" E/ a# G5 U* j公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
+ ?& h5 J! e- y. B6 @tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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8 a ]) f; A4 |* q．攻略8：注意保暖 , a7 d: D# _" S o1 w, Y( u
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb0 A. k- M, e9 E+ `, n- Y+ Y5 U% T
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* m! n2 s; g: i& r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. q* ~; a+ A* G
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvboxnow.com1 J; ^' m4 V; |
% [% [; s* F) r$ y4 P8 X也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5 W) q3 R4 H* D2 w
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 F4 E z! r# k: n. b5 c* U' m要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ( h- Q0 I( M" e& a% C
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}/ E3 Q; F2 t8 e( @．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 n" L: T3 }- K) W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v2 C$ S0 G$ W6 ^0 h) T
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
% x4 B3 V! u l$ Vtvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
2 b6 x% }3 M; F+ e( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 q3 b! }7 K Q
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvboxnow.com4 p* \$ s" b% G
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ r: V- X( u8 a4 t% u$ X2 P) [
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvboxnow.com. y; `7 g2 L, ?- u( k, f; o6 Y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 L& A1 M& T, \5 i7 H- n! ^0 W4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
* E) f* _7 A) F& r" v+ xtvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
/ o1 x% r7 ]% }7 l8 G1 Y0 [9 N1 _以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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