半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。9 A& ?4 {8 f" O9 D
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。3 i2 b# d0 w6 M0 v( s
. V% K% b5 ?7 r9 } g# P6 Utvb now,tvbnow,bttvb全身浴tvb now,tvbnow,bttvb& \/ _0 H) T" l: \ k0 ~2 F, Y8 f
) {0 g6 B' R( F4 B K1 L公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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1 e, V( I' ~: n ~) R- b$ o, E公仔箱論壇膝浴2 @9 Q8 q( ]9 O4 l- H4 @9 C
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
' }2 U, `5 j; v公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇) P% G" M( _( B4 |; t1 j
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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- F2 y% E; ?& f' j( |蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvboxnow.com4 Y; r: q* t) w- T/ M; g
! w5 q9 Q. v0 P9 \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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! X0 I4 c, L# `. w以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ B5 f0 H+ D8 o; W+ M# A
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
k+ i# Y% j$ A9 w) H+ f+ o公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) I/ F# L+ H. p; P. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。2 T% f( B: z. K
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
& m1 K' X3 h# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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( x+ ~/ c0 f# Y# U1 q0 h7 o( r. s5 v) ltvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人
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_( p+ o& l% c" i+ L( ]研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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/ d$ N- r$ p3 Vtvboxnow.com泡澡和保養7 q0 G: i3 s i3 P
* _6 T! r% L- ]8 x+ ytvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
8 k* y- @1 K' j6 s5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 i- `$ \4 i6 s6 ]7 r- \tvboxnow.com入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
' v' ?* ?# C1 V公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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