在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 ! p) p' w& E( @1 [# r0 e$ ~
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
3 s1 O$ ^3 q, R( g9 Q& {9 M1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 " M$ @ M. @, f# C# g2 J
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
; ]9 g( |; R! D$ X5 f7 mtvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb( W# I- B% W: x+ e
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇: ?3 c- o- M% J1 Y. }
$ m6 `7 J* W. L4 L! n; x7 O6 @公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 7 } ?5 k, F# l7 ~% B9 p
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 6 e ~1 S+ ?0 Q3 j) a3 B
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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2 x7 a. X) X( O1 U$ }tvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 ; q6 l" V. o2 B/ O; D7 H, k& ^1 C
風格特色
( J6 Y/ h; t+ I公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvboxnow.com/ J. J. i' \+ Q1 ?
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
, f" q( g# y" S. ?' {2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O! x/ Z% i8 |) N
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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. p8 h* [) e4 x* P+ v1 `2 R公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇" I( N, A* u7 R- C0 z
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" j! ~0 |+ L! |9 [8 R( A: R: r- L
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
6 Z; c' f4 v2 S# i# X2 ]9 e" h2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, {* W, D6 F( Z4 x! Y公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 2 L' s% ^ i6 Q0 ^+ U( b1 [
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvboxnow.com7 ^8 C c) o, F5 ^. e2 f
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
/ G6 _3 Y9 y; m! C) \* Stvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
2 r* Z) L0 x, b1 i- Z: e公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
& R7 A( ^7 Z' b) f/ m! U+ \公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 u( N N: J6 @# z公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 2 ^, s! L$ ~: d( K8 J
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# N! i( p* l2 [3 \. Q- ^
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( F; E/ ^* N5 t3 ctvboxnow.com2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
$ {# I6 Y/ V* H+ g* q6 V* S& Ctvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ h6 m# I1 e% E勾—前勾、側勾、後勾。 7 C. l* f* n+ A6 H- S0 _6 V$ O) H
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
g/ F* V! K; ^. z7 p1 \; Itvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb) F" P' G3 C. J, T8 Z
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
) m7 A: Z9 n( Ntvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
( K( M$ N H) B3 Y, @: ` T! D; e4 Q屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 , A8 ], [3 z' j% c: l* X
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 ! R# H9 O7 A$ A" W: I2 D5 d; X
掃轉性—後掃、前掃。
: A+ H, f9 d# g! G+ P% A公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 9 h+ \! W; V: }( e
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
6 b1 P$ }, m; m# t/ {: z! `4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 n: }+ Y$ h; q* S& l0 W
8.眼法： 隨視；注視。
( `0 q" x5 F: ~4 Otvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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