1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 O" N1 ?) u4 Z, K3 z
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvboxnow.com+ T, A8 L; f3 j
! |1 _9 ]& L6 Q$ Y- m, k1 Ttvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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! O" L3 v; U6 A2 B! n9 d" T1 etvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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" ]* G T0 ]+ |( s/ o7 J公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳, R ?* v- Q* Z, f- \1 ~6 S
: \7 w; g8 m; S3 Q1 N o 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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7 `/ X2 |+ J! y m: i- } 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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/ O* j. L& k* e! E$ X5 R& W公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i2 C1 C+ i2 ]2 v
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvboxnow.com5 K/ R0 R2 I' ~& S0 L }
. M4 o0 ^9 M0 h5 U; @ 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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! L/ D# L) q% ytvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 , h8 B' Z: r$ m6 L0 \ G2 Y: G! r+ L
6 x: P+ G7 Q6 k; q; }公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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! i4 Y% ]1 v4 }9 s& g/ Y1 n 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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# h! s, `9 ]3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。tvboxnow.com# d1 b* Z7 E1 z1 y& _# z$ n
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★ 以下幾種目前常見的材質： $ w8 a' z, B. y# S7 s" g v+ {6 t
2 g0 l/ a6 T" Y- G 茶葉枕、綠豆枕：
* _! x$ a' c7 O" ^( E這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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- L, b) O+ v& o 杜邦棉：
[# R8 ^) }" P公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇6 |; b, a6 P' R9 ^* i/ P
6 I2 M. S. G, F& f- I) g PE枕：
, S5 y# P: z- H# i也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：8 Y7 i& S' D; R) m4 T
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
, r9 D# Z! R/ Y& b! V公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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