1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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. [; i( ~& e6 `2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 l/ e% Q# t/ D: X0 m* c
( j+ Y+ w1 G6 M. y$ F7 ~) [' M. V8 r3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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3 c, K6 ?2 W& V; g' ? `1 d2 s3 t公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇9 [1 ]2 U C/ d7 L% t* M2 ^
Z4 R2 K G: }) N' E& F3 ^ 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvboxnow.com( b+ |# ~5 C) J0 O; B
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇5 b2 D/ f$ N/ Z. I; o
( A- z: V& x# [$ |+ E" |" T6 F 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。) K- n$ Z' Q3 r- M8 z
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ; I; f9 K6 b, n# J$ p4 _) U* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% o4 G7 `) F3 A9 o' h
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 + W# g, T, U" e% Y; L$ X- I! k
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材質最好選擇通風透氣的為主。1 F& d* H8 U, ^+ b- ^8 m
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
9 V g- C0 A8 f+ \tvboxnow.com這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb& i! k, z# f% k. ?
: @+ w, s& e, X) Y4 ?' D8 ntvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：tvboxnow.com, V* x* W( z4 z( K
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。. r% o+ g2 {# q# T* k( A
) N x- E0 A1 c8 f, l: Ctvboxnow.com PE枕：; g5 L: k- W! z
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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' B. O% V* v4 }( J& q4 wtvboxnow.com 羽毛枕：
L( K/ i) y/ ]/ M6 Y4 }, V) ^tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvboxnow.com. `' T8 r; p' p5 L% b5 a% y; D; K
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乳膠枕：4 t4 |3 [, d! T. G9 e/ ?
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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