. \6 ]1 { K1 y/ j" S2 r" ztvb now,tvbnow,bttvb0 c$ m& j+ ]% ~3 Z; w6 F4 F- D" m9 c
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvboxnow.com4 c- o# P p1 }1 s, ^. Y% M* `
' J, ]: J% N* E n; J% V2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com7 q* E+ X$ b, C5 E. J
tvb now,tvbnow,bttvb; d7 o8 E% n6 d7 @$ m
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
/ D+ \7 @! x3 A tvboxnow.com7 F* ^" T6 V* J- I6 S5 n# Y) N- U; j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 l, D- `. U# B0 v' n6 ^+ K. s公仔箱論壇 公仔箱論壇( I0 A) b6 X4 X" }2 i" B; ], H6 b
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |/ H: ^4 T4 [4 T& H
$ L4 T- t# l# R* H+ Y公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ q( b' [7 L1 D! Ctvboxnow.com & V' U" f5 A# k! ^
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb& v1 \1 a9 c- O/ \4 {/ Y
; Y- I( v6 [/ f! e! }0 s( s8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
