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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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1 M: _0 s6 F# |: t2 \$ ^2 E: W+ z% }/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷牙的順序" H* A1 i3 `/ a7 C
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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8 Y) X b8 m& ltvboxnow.com | 正確握法，拇指前伸: a3 X: l" }' [4 v: S6 v2 X
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
1 N8 U8 R8 e/ Z | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
$ y6 Z& o" d7 L5 F# \' ^tvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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# b0 I7 ?) s3 B: z( m | 3.刷左上頰側。 G' G: ]: C/ c% \
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' p- G8 Y* s J8 _公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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6 q% N% J6 h" S$ u | 5.刷左上舌側
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1 `" c4 g5 D( g9 ^/ O _公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。
2 h% E! h7 p$ P, `% \# W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
& Q3 G# Z7 B6 J% f+ [( |# V, s( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。tvboxnow.com# d& a( j" w! H
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。tvboxnow.com9 f: S0 D" L7 }9 g. H0 g3 m. J' F
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) @3 F; R: F, W$ ntvboxnow.com | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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7 O2 D3 x" K9 c/ B. A# ltvboxnow.com | 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb) h/ }; {5 w- l
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| 11.刷左下頰側。
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. y6 S0 J- s1 A6 b. \" q# l: I公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。* r7 }5 [" R0 C2 X. c* o% P$ c! i0 f3 |
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, P9 l: Z A$ B& U/ b, f) F公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb5 s& p8 S$ j4 R) v t
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: v. I2 N2 c1 L3 c, U | 14.刷下排前牙舌側。
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9 i0 U F, z& ` c k2 L0 f5 t公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
+ D) g9 a( c' N3 K1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  ' I+ f0 c8 X, ]& S5 }
| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
2 `* ^4 G; b: z) {8 m9 x6 w8 Qtvboxnow.com餐後及睡前是刷牙最好的時機
3 G5 L; O, u2 h+ Vtvboxnow.com用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
# n* p+ j, u7 x另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
' J# e; P; l/ Z5 q* F, S% G) @: ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 V9 c- x: s) h6 v
 牙線的使用
R$ C0 j8 D9 ?; b9 a* t2 C7 P: ^tvboxnow.com每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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) Z0 Q h0 G- ?; h# j, H公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvboxnow.com, o% h+ V* d* u4 g7 [6 K. L
1. 傳統牙線使用法
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3 J: x6 T) |0 [: J: ~ | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)3 z4 i3 Y7 g+ U& L
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手8 q3 C: X# {( O% X( t
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- q- J: n2 l' ~0 V" C9 Ntvboxnow.com | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。$ m$ R' T3 z& I
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4 W$ M: `/ O8 q5 V$ f9 ^公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。: r( R% r' G9 P% U' M% i" E" f
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; Z4 h! M6 A' s( G' {6 P4 \tvboxnow.com | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb* Y) Y' Q7 Q+ l- Z
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb: d1 s" R& b5 O; s- ?2 ?
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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. W) l, R4 c& \+ F, e! P* W | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 ( V! A9 r( E4 c2 ]3 x0 W5 s
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇7 w; X0 i5 ?4 i0 E# H
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: v2 W. Q5 i& c2 ^9 X
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T2 N& M i1 O7 Z D | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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) b1 k2 s/ ^4 btvb now,tvbnow,bttvb | 15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 X* }, a1 m9 T, t
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^( {; z. e0 a4 P: ~( K
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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: s [ |( d1 x& K8 c( y公仔箱論壇 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
& u! y9 W# a3 Rtvb now,tvbnow,bttvb | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# \6 Y7 t' [5 V: r
| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb* { l' ^2 }2 e
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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