清水 公仔箱論壇2 a8 U8 g! L' p/ K$ p
! ?+ ^, v# a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 $ K: j; m/ S1 D# b+ g* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" e) K. u& |& I) X m3 y
休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |* g+ j' y5 a$ e' j1 A5 r
tvb now,tvbnow,bttvb" x1 }6 y% d8 S: S* P- a5 u
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 ! v- ^1 s2 X" [3 x
" o9 @6 X3 x$ `7 K, c. E- l新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇$ k7 o9 X K7 _7 ~
+ N' S G/ X% F: {要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvboxnow.com7 z/ p' V+ F( l5 u
公仔箱論壇) [$ i. j) c/ P1 t: @+ ^
運動 tvboxnow.com2 }- S5 h! T" C3 B/ t6 i* l
0 I6 O. o5 W0 p; e/ X5 E2 Htvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
5 e2 f8 y" S1 ?" ztvb now,tvbnow,bttvb
, t4 v' a! q% g- h+ j; I4 G" V# D公仔箱論壇空氣
- Q" A- S! ~( e. v7 O/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 K+ Q& a9 d- X' [! @1 w, Ktvboxnow.com腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& d& s4 b% v) {5 C/ T! I
公仔箱論壇2 n5 H; M! ~' [( j5 c7 Y/ h2 P
好心情 公仔箱論壇% w! u& r: J- @9 t. N, L1 E
) w7 S0 D0 F7 w! N3 g- K- h9 v/ Htvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
) w* i$ m3 h5 |tvb now,tvbnow,bttvb& @3 Y4 }# ]: d" I4 y; W; h7 J
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb8 k* t0 J1 L" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 O9 P- _3 D3 g+ H% r5 c
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 