五大增高飲食
/ O' ^5 P7 e5 x- L/ y
6 A; d* G/ S7 v M1 d" y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; R* v- l# r( q f# S' x4 A
五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇% e7 L+ U; C. ?% d
增高主食 替代食物
& l7 I0 `: W6 S" b8 h7 I牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克' A! U6 u+ D* H
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
+ h9 |- y# t: xtvboxnow.com菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
: n- E1 e3 z* @/ d! x1 a4 S4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
" ~" k' U9 V% H橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
: D! L$ }9 b9 _: qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L [! y" ~% ~5 n, o* q
增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]7 K7 D7 U; f8 i- b
9 j; u$ k1 ?7 C& ]+ h/ `3 t/ X. G公仔箱論壇每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇) l8 G* ?$ J9 [* m( t
暖身運動tvboxnow.com7 ]# P$ K/ }' \$ q5 a
伸展體操
7 w$ t6 [) X# T* |6 M3 I) _仰躺床上、全身放鬆。
" u. I- ^, K+ j$ _; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 `/ Q2 `& U) I) w% P6 L! _
長脖子、同時伸直手指。# G) P3 p$ j3 y- B# v
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。3 A8 Z8 }& r" W& u* |+ b+ Q3 |
' }8 Q( K7 l2 ]2 Y4 i0 i, s4 W3 g
4 L1 `( ^% g% W* h( U$ T" \' S! ntvboxnow.com蜻蜓體操
" X/ G& R1 \0 x: K9 _+ @tvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
! h8 n0 v( d$ X$ \8 a$ g8 ktvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
6 t' T# x6 A' r( [; p公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇, {6 q- u# o$ B p& h% O
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。; A: g7 k2 `& a4 M1 W
& y( I3 c% ~) A3 c公仔箱論壇公仔箱論壇; V( M& m$ \3 S) U& A
增高運動2 g; O& y) q6 U3 D" n9 c
tvboxnow.com- p) @3 z; Z( M" f! w
甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb p! A$ ~% p# H% D* e! Q/ l7 r2 O5 [
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
7 T7 ]3 ^( c- X8 \ W4 \8 D雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
, L- O. E- i5 h" U, \& X* K+ [- ptvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
( E* `+ |8 ~% q! @# [- Vtvboxnow.com，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb1 V% F# ^# N) [$ c
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
+ R# x" l3 [2 s6 {% y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |0 }9 D# d4 t3 ~ }6 m$ ^; R* |tvboxnow.comtvboxnow.com! ~: x* v! Q! H2 a( z* n4 y5 `
搥肩打背體操tvboxnow.com3 z) R8 Y, C* f! [: @9 K: x
雙腳張開同肩寬。. d; L, C2 k4 `$ I4 P( {
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvboxnow.com; ^" ]. l; g( B7 [
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
* G5 k6 ~/ ]* z4 _tvboxnow.com血液淋巴循環，促進脊椎發育。& ~" W9 x' D9 x1 V" L
tvb now,tvbnow,bttvb' L& o+ Q5 h' \( E
, m- |' |8 n& a; }$ P4 N; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
4 g S' @6 d2 u% g) w6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ w8 Y5 o7 W
雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb- E) E# {3 f( z' b$ A& v
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvboxnow.com3 p3 e8 o: J# S2 I- m# V/ |9 o
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o4 w: L8 x5 m5 D+ l% x
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvboxnow.com: y; ?7 `* i1 k. }* Q% z u
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
2 c0 W9 ~% q' w* r1 Z8 F9 L' P
: ~5 ]/ m* b! V9 d' M' f公仔箱論壇公仔箱論壇/ }7 _% f; T7 J4 Q$ h# T7 h7 U' |
挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 t3 ^& _# H, f' Z; ]
, K; |* V- I% O6 Q: h- ?1 a$ Q d, t
雙腳併攏，自然站立。
" R4 O5 C- g, y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
: Q& M- a# Z8 r. v7 n4 c' i1 ]公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvboxnow.com( K, u6 _" g& {. f" W; [) c$ X+ c
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvb now,tvbnow,bttvb. i! p5 l! c. Y4 G
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因0 w3 i% _- t7 O8 H; E( \% z1 K w8 w
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
5 j! k4 }7 g" y# ktvb now,tvbnow,bttvb
# y: k+ y/ G4 u1 X8 itvboxnow.com
% B# e; V6 s8 u" b3 A& n深呼吸調整法
( Q, K. b7 y2 h mtvboxnow.com開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
* V7 \- N4 @7 K$ L% G3 c; J" s右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
; j, n: {: a$ ?" b公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvb now,tvbnow,bttvb% K* A- t5 s* v
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸. D. g7 z$ X ^) Z0 R5 H
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 r& r: D) A4 x) ]( |* L8 s" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% f( ^' Q4 _3 Q2 u
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 