五大增高飲食
# R' L1 p; c- Y+ Y; l |5 `; a3 Ltvboxnow.com公仔箱論壇( C1 u/ [# n, K8 P
tvboxnow.com/ H4 k6 L* K( f) z& a2 b7 G) b4 l
五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇) U# e: \( K5 `" `. V
增高主食 替代食物2 D0 V* @ P. k/ f
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
4 c; \$ y) D! U# s4 r; n" _6 u( p) j公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvboxnow.com& T E- _7 @) D, l1 {% I5 P
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- x W. R3 G4 g1 K) [4 H4 e9 ^
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
. Y$ W5 v: F" c, utvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克tvboxnow.com( Z: y! c' O3 d3 ]' l) P! e2 E$ }. [- o
7 \9 @+ v* L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
" X; @# P$ N" Y* u8 I4 [( dtvboxnow.com
+ d8 z1 W9 `; c$ f4 Atvboxnow.com每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇 q6 |& T: u2 n
暖身運動
( q$ K O' l4 Q4 v4 e伸展體操
- {: e" ?% K5 G7 Z' ~8 C0 C仰躺床上、全身放鬆。2 K( n; q1 B- {* J. v
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸2 _! l3 G& i* H+ A4 K
長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb. S4 I2 v4 d$ v O
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。# k/ V2 Y2 a. h: o( l9 ?1 D: N: r
, F0 u8 K& N4 B' k1 _9 Z9 O, X( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C+ u5 w& e8 L. Y' z4 ytvboxnow.com蜻蜓體操公仔箱論壇( }' ~, G3 j3 g$ G- n( _
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
9 h$ F( h( j' F: a5 F深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
+ {" P# c1 ^5 a/ I% qtvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。1 [5 b( K. t1 P( y# h1 W3 a
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。4 \" s% N, C/ ?! \: b9 y, j
) Z1 u; Q0 A7 C! n
3 N- U8 X0 F( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
; N$ A0 Z+ |4 e公仔箱論壇
- I/ ^3 O" u: [. T0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
) N/ C- k5 s3 Z: Stvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
! z6 r4 T; N- |! _) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇/ J6 w* q/ n" y
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏" ^, ?/ j" K* i! I# z4 m
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvboxnow.com6 O( R( Y3 m) P* Q
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb% V! a& x0 I/ u
, T! H, U' B9 O9 |$ C$ S公仔箱論壇公仔箱論壇' ` B7 g( h3 p0 H6 z; A& t
搥肩打背體操
{+ ^9 s2 o- S公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇6 D, e) N: z. a- @& t
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。* F+ U2 d3 v H9 X4 f* }
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
/ Z$ F- D. G9 B! @& ]' F; dtvboxnow.com血液淋巴循環，促進脊椎發育。
$ f6 J6 G9 |; S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 j& L0 [7 }# R7 Q0 E4 d9 Y8 W+ F
* S* K) `! o8 ]2 t挺胸踏步體操
: S, B$ f9 h5 w. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G5 K# `0 a- d1 {+ b- i; l- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。tvboxnow.com. e/ S) I$ b. G& P0 \
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。9 l5 S- V5 u' y. n8 }3 a) T. A
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇4 G& z# g9 Z) T7 t. e6 \$ s
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
9 p! ~- c4 F4 N部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb% K3 t( O# i; u4 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 u" ]* N0 J2 ]8 |
' Z2 x/ O+ e+ ~" ?
挺胸划船體操: i6 `" ^5 S" t0 X e
& ] k) J) N% T4 W Y8 Z
雙腳併攏，自然站立。
8 w7 v8 }0 x8 u- F# Q5 ^' Y5 ]# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvboxnow.com$ I. a2 s+ L# [9 } M% F4 O
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。) y+ _ Z4 {' k9 R1 K) W& l
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvboxnow.com' D* Y# c4 A( V0 `9 }
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因1 ^ y; X* R5 u H) @
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
+ D4 C$ H( y) S1 `$ |/ G& wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 M' I0 z; u2 u4 X3 p5 j, O
) {& |; `7 \' m; M, Q1 B, |公仔箱論壇深呼吸調整法
2 q! d7 ]7 J9 E- X- t$ E- c& A# ~tvboxnow.com開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
2 p6 ]5 I% O q: b: Z4 htvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。, d% @( E) p" c4 r* E& c0 L2 F) R
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* @- V: M! z; m+ g9 Y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸tvboxnow.com0 [* a6 {. d9 H& _* w1 W# A
tvboxnow.com) k% X$ @8 O/ w5 B6 ^5 w$ o$ e
8 x( u3 k' v2 _; f* Ytvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 