经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
3 |+ d' Q n* B+ S) p- G并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
2 X/ ?* C, k* p% N7 a/ j, Otvb now,tvbnow,bttvb
8 T! I* E0 C& a公仔箱論壇 ◆饮食均衡 ; Z3 @5 _+ n; l! _1 S# h8 {
6 S- v0 F1 a0 ^# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, {- U9 q5 R5 |+ p/ A; j
2 \5 r- ~, T9 _5 [& utvboxnow.com 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
$ b. Z8 y* }" d/ G) u公仔箱論壇 : g, T: d- y: k% w* F1 r
◆服用维他命
5 p5 d3 h3 W* ?- G公仔箱論壇 公仔箱論壇+ y/ N8 h! V; z* w4 H
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: A I) q7 [8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _ Y/ W' \+ ^& H/ g
◆补充矿物质 7 j2 a- Q) F) K/ U
公仔箱論壇0 J0 y2 B7 P2 |- W
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6 U8 k0 e X. g+ F0 T) x1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \& D" z' |% O1 r2 U/ p8 s公仔箱論壇◆避免咖啡因 / ]1 o' G; s1 w1 Q: ^7 r
% {2 [6 L" L) u; f9 r# f. W ?- J/ _ 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 公仔箱論壇8 c2 ~ ~1 q- m4 [
2 m; }+ ~" o( |$ z
◆禁酒
* y" T' W5 Y: P( Y* d, d6 e% T& ?; ktvboxnow.com
* T( S0 o. G! b" w5 q T
& H, N9 f- ~, \3 ]: d0 otvboxnow.com 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
$ a: ?$ K, c7 ]- J# ?1 T; R+ |3 ?
3 s7 T, \& Z8 { 特别提示：痛经不治会致不孕 / n# `8 ?3 J, _; O Q' X* O
f- T. {: Y6 j
t& {9 ~( q! A; A. V+ g ◆勿使用利尿剂
! \, Q* \* [' k5 N0 `9 e" ^4 w/ f/ ktvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% F$ F x0 |5 ^% ]3 F
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d- ?1 X* ]# Q( f6 @+ u
公仔箱論壇6 v; ?) N" c* @
◆保持温暖
& b$ u+ C! }- B3 Y( j' v: C6 B
0 W$ ?: D* o4 m1 {# h! t# x+ K " n9 I8 \9 D$ L! L" K# f
, i4 h8 L; x0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 7 e4 ^# F. x8 l$ @ p
0 O( c% r; _9 u& C/ W7 j- i& m多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 2 ]4 q) S+ y* z8 B y
9 Q# l) |! p2 ^6 L' Q ◆泡矿物澡 公仔箱論壇7 q5 Z! L2 Y" A9 K1 J
3 k2 ^+ s- P# [7 U! f+ U1 T# o, h1 K公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。/ d, V# c5 s$ x9 ^9 P
: R5 d U3 E: p8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆运动 5 n; p6 D2 R- d( N$ L
; Z( K! e: h* V# a( v3 etvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
5 d) z4 J2 n1 _( |. Y( v# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z. o) B# `4 {+ `* Htvboxnow.com ◆练习瑜伽操 公仔箱論壇7 [% L* [" g0 J/ ], F
' r) B/ j8 Z, v! K
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
/ q+ l. I [2 w+ z# u
& k% N5 p5 |' \* C0 ?tvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药
! t6 |) o- H) a4 l) ltvb now,tvbnow,bttvb
( d, L% n1 L- P1 ^) U- p! Utvb now,tvbnow,bttvb 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvboxnow.com8 B1 G( W4 e, `6 @$ \8 C. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- M3 |) ]- X- m; |
指压法 tvb now,tvbnow,bttvb; b* C" A, {" k3 S# s
- H5 \9 ]7 |. ]6 P6 T+ r0 a8 v' gtvboxnow.com 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 7 p3 ]' C0 ^4 S/ e4 P' a
* ?& X5 q# R0 U( o 家庭自疗 tvboxnow.com' z7 O3 {: i. @( p% u% t
" v3 y( A$ E L5 T
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q K1 c* Y5 k) o v# p1 N; m
* ?) @' m$ P; [
2.灸法：
& J1 `0 o& z' b' G+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c) p- F5 q' D: A公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 H/ c8 O8 `1 ]
6 g: Q. e# Z9 Y$ a+ [$ X& b (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvboxnow.com: N" l% ?+ L2 K7 z. }
" A2 x/ {3 S# ?$ d+ X
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I* M; d1 b/ Q7 o' h
+ R* Q4 S; w1 J/ F. Vtvboxnow.com 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
4 \) H ]5 d+ h9 j, |tvb now,tvbnow,bttvb2 f. V" ~0 I3 [% y/ x9 M/ t2 a$ Z0 J6 f
. z& I8 j- n4 t/ C- @ i公仔箱論壇1 l0 y3 B( `3 [
5、敷贴法：
1 r$ Z# M1 C& Xtvb now,tvbnow,bttvb0 r7 b* }3 V5 T, s0 [+ e$ O2 V
. p n- ^' H1 s$ {% R0 A7 Q
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
6 F! K4 o: O7 s- e& y3 F& j9 ntvboxnow.comtvboxnow.com# j9 J# D, ^" H" R5 q7 }& x
- y. v7 A5 R# }
# f: a; O& `. Y (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 