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: U$ K: S- W% N9 m# g7 W如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：tvboxnow.com- S7 N% O9 l4 L0 @1 I# k4 c2 S4 p! B
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一、酸棗仁湯tvboxnow.com( D I6 v5 Z$ Z8 v- e' ?
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯" K5 e/ B6 X* |' X& d
# }; T% \9 N3 e2 s龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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6 d+ i! ?6 D# I `! Utvboxnow.com三、安神湯
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1 }2 A' i3 j9 i' @5 }tvb now,tvbnow,bttvb將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
/ [$ \8 x5 i' n/ i' k9 |+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ] }* S1 B+ H! x四、三味安眠湯
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& P* g0 ]5 _. y1 x* o0 c& qtvboxnow.com酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。$ \" o* e0 z# w( P- ~# D# S
* v+ F% p, n+ u4 |/ w五、桂圓蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb- v$ q5 A0 l$ ~* A7 W
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。- a6 ]. t' t. k. F* E5 ^& v( ?
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六、養心粥
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! F6 w/ m0 Z8 I: Qtvboxnow.com取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。0 G3 m. D. E7 [4 l3 d- t6 C' W
1 G- I: B0 b9 X" _6 h七、百合綠豆乳公仔箱論壇; ]7 [) S8 J1 x7 b% t1 Z
$ H% x; L6 E$ h; o2 |3 {& |tvboxnow.com取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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