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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) q3 T5 O+ s' R. J: M
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一、酸棗仁湯
: y; [: w+ |# \- B. f5 k! s: q酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvboxnow.com% e _1 y- r( A* P! `* d$ T1 C
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二、靜心湯tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 ]) @6 B( W" z2 @. G; O
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。0 F& v; y. ^# ?4 Z1 W4 g7 D: D
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三、安神湯: Q9 O r. t9 i# g0 ]. Q. }3 H5 p5 H0 d
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。公仔箱論壇. r# s! @& w1 W
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四、三味安眠湯- t. q( M$ ?7 k/ j; ?
3 @# a) A& k# D; ?酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u. a4 d: J8 p5 _2 l
# u+ G. _- E' ~6 Y" z& l取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。tvb now,tvbnow,bttvb& @) K7 z: \! Q- U0 o, P
! ^; Y, N$ b8 m5 u$ l4 e! V3 v4 Y/ ]tvb now,tvbnow,bttvb六、養心粥tvb now,tvbnow,bttvb: R% C& d/ O8 N
6 ]3 X3 [: z( c' u# J取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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七、百合綠豆乳# _7 i5 ?$ g; [0 I3 ~3 j
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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