預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( ^+ Y( ]' g7 X; s
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 |, D" m3 ~' H5 d" Q
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
/ i% K+ I* k( b* ^1 \% P* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s# p3 g% W4 I9 Htvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5 ?2 K- K) c) f0 ^* x: g
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ S h6 ?4 |) `7 h
+ s+ n' D' r9 {: x& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X9 p& S& ^3 e( T6 E% Y
3 W) n9 @# l0 n公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。1 H B5 ~/ W( ?5 Z
; c# L1 u- T; Q( v2 d' z6 X" A公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvboxnow.com! m7 ?- Q" l) P2 T/ u, Q9 p
: t" D; K! X8 C' J9 I9 P. j! i1 Q公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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0 K; d3 K* Y& z- E" l% d11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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( N, S3 h& a8 a& ?. \: @1 |tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。8 o |4 O2 l7 A! y" U# K. E8 F' l
- u# H0 N" |* l* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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