預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvboxnow.com5 K- N2 X1 G U$ q
9 |- U5 s4 n) ?公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
4 z/ I$ u5 b4 c' U公仔箱論壇
$ ? n1 V* ^; `. ntvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。, Z) ~0 Y7 j2 [6 }! A% I5 m* G8 q
y1 K% N% {+ t. d! _公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
! {1 P. c# E( r5 x" Ptvb now,tvbnow,bttvb) M$ g9 P; x/ ?5 H
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
- Q) a5 }5 ]# Y% z& I6 a& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 [4 b: I+ C& \# i: v
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇. l T7 f8 a, D! g/ Q4 F$ {: C
& W: t( D5 d) ~8 |8 K8 [; T$ s公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvboxnow.com( f6 `, O& l) H1 M- W6 U
% ^! z7 A2 X+ p( wtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
+ d3 t% |8 t( |5 s7 w
% ]& v& ?* e3 T& [8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
0 o3 v. Z( i' |( g# C8 f! {7 J1 ]tvb now,tvbnow,bttvb! N3 a- J9 X7 M! a
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
5 `% I+ H6 l- B" \# W公仔箱論壇, W6 b) s* s9 U/ t9 `+ v$ `$ W
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。: k) b$ |. N ]1 _6 S
/ \2 P5 n3 l0 T O! B! C5 B* k; rtvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。% j/ N! z' ]( y
. K7 b. @: O" ^# V公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
( E. ]7 m& r2 w$ t- btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. s% y% ~( J: }' t6 w% n5 u9 Q
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 