蘭花帶子糙米飯
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材料:
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凍帶子 4隻
& H4 v: u5 n4 t- w7 r; }' P# X西蘭花 4小棵
! C" U; h( p7 a) a8 x公仔箱論壇粟米粒 2湯匙tvboxnow.com7 \* c7 A# u8 ~! [
糙米 1 1/2杯
; \4 Q* i. y* N* E- L O( xtvboxnow.com紫蘇葉 1棵" Z2 g: c" [1 u2 v
- g7 D/ J& K9 s& I/ T: ?7 K公仔箱論壇調味料:, @$ \9 X5 ]8 \! v- Z0 W! I" N
( U6 n2 j2 ?& ntvb now,tvbnow,bttvb飯調味：
* f* ?, i6 j* w0 R+ i, P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 3/4茶匙
: W* r, j! j! e5 M! {5 q+ v/ \$ g5 r上湯 1湯匙
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0 V. S: @: b8 a( b; b+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味：tvboxnow.com& k/ r. e/ a( J/ B) g! {
鹽 1/8茶匙; Y, v5 l( w% k0 P1 W1 H+ g5 t$ i
胡椒粉 少許
* J. T9 c/ N0 i+ L- d公仔箱論壇麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& C. l' y2 ^ I! A( h7 {. t
生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 E* W0 V/ p( D# c% x
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
! _' b& g; i* E5 |/ N% i4 _# w8 X公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇# G3 }) D' q/ N
3. 粟米粒出水，待用。
; P0 E: v7 `, c6 k1 m公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb, e+ D2 b7 s. s4 H5 _
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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