本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvboxnow.com. O' V9 D3 Z4 R3 O9 `6 R
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大蒜：tvboxnow.com$ x7 [# c( j6 z; f" D3 k
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
, w4 v* c, S. T+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ p( W9 M- O2 z. r1 E$ R
杏仁：公仔箱論壇6 p1 j5 M2 ~7 k" e% o! b) C4 E
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvboxnow.com. P( F0 o1 x2 u$ i
胡萝卜：
5 Q/ t8 R* ]& Z5 A) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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" {- Q$ Q( S7 |$ g; [% f H 大豆：
& h& }: f9 P# F$ Y% H0 I# u 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。8 K* [+ }. C' c8 m/ k
' T; a: i( Y+ T$ u3 p 蛋类：
. ~7 J2 x& K" N1 p' G公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb* U1 X% O+ t! L9 A$ x2 {3 q% ]
9 O. Z8 Y8 a7 z$ N5 F5 u. {tvboxnow.com 鲑鱼和沙丁鱼：2 S+ B7 R) n5 [+ }: ]0 j
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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7 k6 T) z! M# G 西兰花：
7 C2 ^% ? [0 n% Z) q1 O) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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9 v1 H, F+ d( a/ c7 N7 d! v 黑巧克力：; @& M4 M. Q1 @4 f! }1 K- S- O
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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# }* c" I! ~5 B8 O% x) }+ qtvb now,tvbnow,bttvb 水果：公仔箱論壇0 @* U# f' ^) S% _1 j' P$ L& @
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
: O: I7 }/ p! k( R9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S4 z+ ~% O/ m1 ` 菠菜：2 C; y* K9 k" y: D' g) j$ ]
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
4 e7 |, b! [9 c2 x5 ?# u; J# F除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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