lilitan008

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# c4 U4 }1 X5 G( Xgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:14 AM

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gogogo？  

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　当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托，按摩七招让你摆脱乳房下垂。
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7 j+ k: e2 v4 q# a, N公仔箱論壇　　1.扩胸运动tvb now,tvbnow,bttvb& Q) a4 }. T% \/ i, E7 }& c9 y
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　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。  N% ?8 [' a) h6 {( p+ S/ g

) \/ X0 y6 s- H$ c( `' V, itvboxnow.com　　2.双手张臂, o& ?9 D# y7 {0 b. i
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　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。tvboxnow.com0 J* w! d% e+ ~- L1 a

# c% p" B* C# r! s9 E( M　　3.抚摸背部
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" H/ J( N; p  v& ?  U$ ~; ptvboxnow.com　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
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1 O( ]3 g) z, J: J　　4.挺胸运动公仔箱論壇  M' [  W1 t9 p0 k+ |( U

0 m, G7 Z, X: k& x8 \1 K, utvboxnow.com　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
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/ X( L6 n# k: D; e# `1 {3 P& N; y$ L　　5.胸前合掌; i7 x5 q( Y; Y1 Z# d

  v6 k& U' W2 x* U$ {! f) q; N　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ Y# O+ A0 E8 f/ v- \7 s: N9 V$ R

+ }7 O; a8 t1 ]* E) {3 b4 L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.交叉伸手tvb now,tvbnow,bttvb1 T- G7 L" k" a, e0 V) B
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　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
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　　7.呼吸动作 　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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5 P+ i8 }! b9 k" R( Pgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:19 AM

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起钮，起钮

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　玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物tvboxnow.com' p, K8 P: B9 o- A) x( ]8 e0 k

" w8 k$ i/ P' _+ h% ]7 L' E6 L公仔箱論壇　　美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。

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　煮玉米时间越长，抗衰老作用越好
1 ?' L$ S& Z$ ~* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: L7 P% w2 r% r# \- ]
　　从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。

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　玉米的众多功效公仔箱論壇: Q  d# w0 R8 s" R" V# t# C. X

0 f, r1 S& o/ j9 t( b/ Etvb now,tvbnow,bttvb　　从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。+ n" A6 e9 a4 W

- K0 |) B0 M- B. _  @4 ?9 A6 F& s3 }2 a　　1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
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　　2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
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　　3.防止便秘，防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。% J, Q* |4 `0 G1 o* u

/ k8 o  z  m6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。6 a. z8 _) k) \  |9 q! f  v
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　　5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
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　　6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 [: ~' Q( w/ ?; s) w
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　　7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。　　虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。

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Shadowkail

到雀爷好high

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九种果蔬带皮食用更有营养
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苹果皮抗氧化
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　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。
; D& e" Q3 ?* O) G公仔箱論壇, b, w" \5 t$ m$ c; g* Q
　　梨皮清心润肺
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3 E, k- P* [: W3 G- Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb　　梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨" M8 R$ o2 |9 c1 B' L- T

6 S2 ~* V0 s* _; i6 `公仔箱論壇　　葡萄皮降血脂
7 [1 m4 k, H' O  e; G' O2 H+ a: Ttvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 w& X8 k' E
　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。公仔箱論壇" ]3 h, r) i, _% j8 W' c$ I5 [& `
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　　橘子皮开胃化痰tvboxnow.com* B) U8 j4 ~% G7 x- L4 f. p

/ g" g# T% f* h# L; F% x. _tvb now,tvbnow,bttvb　　橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。公仔箱論壇. M+ k5 r  Q' ?6 ]1 x% n
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　　西瓜皮清热解暑2 ?7 Z( I% F/ g

1 }8 X. ~6 y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。# i$ J- x( i" \+ I

! R. w) n) t5 z4 ^/ k. s! S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冬瓜皮利水消肿
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0 W) B3 ^+ P7 l6 z. F. w6 ]! L, F; z公仔箱論壇　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。7 l; G3 r% i. P$ o6 u1 n# a4 [% E
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　　黄瓜皮能排毒
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　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。
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8 Y/ J& Y8 j0 o+ B  j6 \( ltvboxnow.com　　番茄皮预防癌症
# z0 ^6 a: J9 C  X/ v. c公仔箱論壇tvboxnow.com5 P- z: d8 `) r, X% ]
　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，提高机体免疫力，预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。! }3 C1 B  V/ q  A! }$ ~
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　　茄子皮保护心血管2 N2 c# R3 O- j9 W7 E5 S( T# Q
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　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。　　食用果蔬皮，最好选择有机果蔬，若条件有限，获绿色食品认证的也可以。如果都不行，就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟，用柔软的刷子刷洗，有必要的话，再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬，因为洗涤剂本身就是化学物质，可能造成二次污染。

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里个老板娘迟唔走早唔早，现在才走

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大家加油再冲

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据英国《每日邮报》9月15日报道，《临床肿瘤学杂志》刊登德国一项最新研究发现，吃亚麻籽有助于将乳腺癌死亡率降低40%。8 i7 h, `4 P5 r  D' m3 D

$ S' i$ [- n- |. w2 ytvboxnow.com　　植物种子、小麦和多种蔬菜含有特别植物复合物“植物雌激素”。植物雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素则主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。亚麻籽中木脂素含量特别高。亚麻籽吃法随意，可以与谷类食物、沙拉、蛋糕或酸奶等一起食用。一旦进入人体，木脂素便会附着于人体雌激素，并发挥抗击癌症的功效。
* v% f0 D; T- @: j0 a: P8 C6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a: `1 r0 p1 ^* ]6 W　　德国癌症研究中心科学家对1000多名确诊绝经前乳腺癌妇女患者的血管标本进行了持续三年的研究。科学家分析了参试者食用亚麻籽后其肠内酯(亚麻籽植物化学物质进入体肠道后转化成的一种物质)水平。tvb now,tvbnow,bttvb) g, M! F" R1 p. ~5 M! u+ z5 g1 Q
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　　结果显示，与肠内酯水平最低的参试妇女患者相比，肠内酯水平最高的参试妇女患者的死亡率降低五分之二(即40%)。另外，肠内酯水平较高，还可以使乳癌扩散及乳癌复发危险降低40%。tvboxnow.com9 W6 v! \4 p7 s& B. c5 Q

7 N% A  g8 l  @: D0 _; w5 e% Z公仔箱論壇　　科学家分析指出，木脂素等植物雌激素可以杀死癌细胞，通过阻止心血管的生成，进而防止肿瘤复发。这项新研究还有助于解释“亚洲妇女乳腺癌发病率相对较低”的原因。亚洲妇女的饮食中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮。
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　　新研究负责人珍妮·张-克洛德教授表示，新研究首次掌握了清晰的证据，证明木脂素不仅可以降低绝境后乳腺癌危险，而且可以降低乳腺癌死亡率。