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# c4 U4 }1 X5 G( Xgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:14 AM
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 当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托,按摩七招让你摆脱乳房下垂。
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7 j+ k: e2 v4 q# a, N公仔箱論壇  1.扩胸运动tvb now,tvbnow,bttvb& Q) a4 }. T% \/ i, E7 }& c9 y
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  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。  N% ?8 [' a) h6 {( p+ S/ g

) \/ X0 y6 s- H$ c( `' V, itvboxnow.com  2.双手张臂, o& ?9 D# y7 {0 b. i
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  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。tvboxnow.com0 J* w! d% e+ ~- L1 a

# c% p" B* C# r! s9 E( M  3.抚摸背部
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" H/ J( N; p  v& ?  U$ ~; ptvboxnow.com  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
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1 O( ]3 g) z, J: J  4.挺胸运动公仔箱論壇  M' [  W1 t9 p0 k+ |( U

0 m, G7 Z, X: k& x8 \1 K, utvboxnow.com  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
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/ X( L6 n# k: D; e# `1 {3 P& N; y$ L  5.胸前合掌; i7 x5 q( Y; Y1 Z# d

  v6 k& U' W2 x* U$ {! f) q; N  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ Y# O+ A0 E8 f/ v- \7 s: N9 V$ R

+ }7 O; a8 t1 ]* E) {3 b4 L7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.交叉伸手tvb now,tvbnow,bttvb1 T- G7 L" k" a, e0 V) B
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  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
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  7.呼吸动作  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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5 P+ i8 }! b9 k" R( Pgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:19 AM
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起钮,起钮
 玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物tvboxnow.com' p, K8 P: B9 o- A) x( ]8 e0 k

" w8 k$ i/ P' _+ h% ]7 L' E6 L公仔箱論壇  美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为,玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,促使发挥营养作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以时不时地炒着吃点,比如做道松仁玉米。

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 煮玉米时间越长,抗衰老作用越好
1 ?' L$ S& Z$ ~* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: L7 P% w2 r% r# \- ]
  从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是说,加热越长时间的玉米,抗衰老的作用越好。所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段时间。

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 玉米的众多功效公仔箱論壇: Q  d# w0 R8 s" R" V# t# C. X

0 f, r1 S& o/ j9 t( b/ Etvb now,tvbnow,bttvb  从食疗角度分析,玉米具有多种功能,如:开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等,适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。+ n" A6 e9 a4 W

- K0 |) B0 M- B. _  @4 ?9 A6 F& s3 }2 a  1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
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  2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
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  3.防止便秘,防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。% J, Q* |4 `0 G1 o* u

/ k8 o  z  m6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。6 a. z8 _) k) \  |9 q! f  v
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  5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
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  6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 [: ~' Q( w/ ?; s) w
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  7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,凉水浸泡半天,慢火炖烂,加入白薯块,共同煮熟,喝粥吃白薯,可缓解老年人习惯性便秘。  虽然玉米的功效众多,更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒,吃玉米时应注意嚼烂,以助消化。另外,腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。

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九种果蔬带皮食用更有营养
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苹果皮抗氧化
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  苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明,苹果皮比果肉抗氧化性更强,甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。
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  梨皮清心润肺
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3 E, k- P* [: W3 G- Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb  梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨" M8 R$ o2 |9 c1 B' L- T

6 S2 ~* V0 s* _; i6 `公仔箱論壇  葡萄皮降血脂
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  葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质,还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品,用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。公仔箱論壇" ]3 h, r) i, _% j8 W' c$ I5 [& `
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  橘子皮开胃化痰tvboxnow.com* B) U8 j4 ~% G7 x- L4 f. p

/ g" g# T% f* h# L; F% x. _tvb now,tvbnow,bttvb  橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮,能使汤味更鲜,并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。公仔箱論壇. M+ k5 r  Q' ?6 ]1 x% n
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  西瓜皮清热解暑2 ?7 Z( I% F/ g

1 }8 X. ~6 y- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。# i$ J- x( i" \+ I

! R. w) n) t5 z4 ^/ k. s! S5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  冬瓜皮利水消肿
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0 W) B3 ^+ P7 l6 z. F. w6 ]! L, F; z公仔箱論壇  冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。7 l; G3 r% i. P$ o6 u1 n# a4 [% E
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  黄瓜皮能排毒
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  黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。
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8 Y/ J& Y8 j0 o+ B  j6 \( ltvboxnow.com  番茄皮预防癌症
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  番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,提高机体免疫力,预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。! }3 C1 B  V/ q  A! }$ ~
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  茄子皮保护心血管2 N2 c# R3 O- j9 W7 E5 S( T# Q
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  茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。  食用果蔬皮,最好选择有机果蔬,若条件有限,获绿色食品认证的也可以。如果都不行,就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟,用柔软的刷子刷洗,有必要的话,再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬,因为洗涤剂本身就是化学物质,可能造成二次污染。

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里个老板娘迟唔走早唔早,现在才走
大家加油再冲
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据英国《每日邮报》9月15日报道,《临床肿瘤学杂志》刊登德国一项最新研究发现,吃亚麻籽有助于将乳腺癌死亡率降低40%。8 i7 h, `4 P5 r  D' m3 D

$ S' i$ [- n- |. w2 ytvboxnow.com  植物种子、小麦和多种蔬菜含有特别植物复合物“植物雌激素”。植物雌激素主要有两种类型:一种是异黄酮,另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素则主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。亚麻籽中木脂素含量特别高。亚麻籽吃法随意,可以与谷类食物、沙拉、蛋糕或酸奶等一起食用。一旦进入人体,木脂素便会附着于人体雌激素,并发挥抗击癌症的功效。
* v% f0 D; T- @: j0 a: P8 C6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a: `1 r0 p1 ^* ]6 W  德国癌症研究中心科学家对1000多名确诊绝经前乳腺癌妇女患者的血管标本进行了持续三年的研究。科学家分析了参试者食用亚麻籽后其肠内酯(亚麻籽植物化学物质进入体肠道后转化成的一种物质)水平。tvb now,tvbnow,bttvb) g, M! F" R1 p. ~5 M! u+ z5 g1 Q
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  结果显示,与肠内酯水平最低的参试妇女患者相比,肠内酯水平最高的参试妇女患者的死亡率降低五分之二(即40%)。另外,肠内酯水平较高,还可以使乳癌扩散及乳癌复发危险降低40%。tvboxnow.com9 W6 v! \4 p7 s& B. c5 Q

7 N% A  g8 l  @: D0 _; w5 e% Z公仔箱論壇  科学家分析指出,木脂素等植物雌激素可以杀死癌细胞,通过阻止心血管的生成,进而防止肿瘤复发。这项新研究还有助于解释“亚洲妇女乳腺癌发病率相对较低”的原因。亚洲妇女的饮食中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮。
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  新研究负责人珍妮·张-克洛德教授表示,新研究首次掌握了清晰的证据,证明木脂素不仅可以降低绝境后乳腺癌危险,而且可以降低乳腺癌死亡率。

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