女人調整內分泌7大妙招
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvboxnow.com7 ^ i+ p. a. M. f: h* a
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: b5 `2 X$ Y. h8 d2 H, m1 L2 x公仔箱論壇 黃豆天生是女人的好朋友
, w* N' |' ]4 R 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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! e- D' d% K. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能不熬夜就不熬夜
) C2 f1 I, j; ~5 s/ B5 U1 p4 @公仔箱論壇 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 tvboxnow.com+ A7 q* ^9 l; O: E' F: _2 W
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
5 ~. q i: I& @) l' D5 J2 R& e# P公仔箱論壇 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇' g4 \) A7 B0 i: _/ [& P" ~) i
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b& u3 ?) {( h5 s
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我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb" e0 A0 N! {$ a7 S9 A! N: i
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇. n) k7 @0 p! S' N4 m* g
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvboxnow.com) a1 f' U8 \0 l/ Z9 w. D4 L5 @ c
" C- A( z9 o- B+ |$ f8 A 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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, R8 n+ J: B s' g; Y% b- l. w. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ l$ u# j% y7 l0 ~% h
隨時隨地做個按摩
1 f1 W1 h/ ~- H* Ltvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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) V4 o; A. d& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體健康就去捐血
: D% T% E$ q* o/ A3 G1 ? 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
2 Q8 }- S0 q E# I' b# W! c% \; Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ {8 R/ K9 b. y1 Y8 } T
. v, H2 |$ e5 u# y% \ 少吃速食，遠離毒素
& u8 x9 m" s% H' N, H$ `/ L' H公仔箱論壇 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 # W5 \' k# {- X7 ]
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 公仔箱論壇& }$ v. V) m6 K' C% _5 |% L6 V R
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
. |3 M4 c6 m5 L3 D# rtvboxnow.com 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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