一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
5 X/ {6 |! U& l) q' Z1 D* m3 w" f
& e" X" s0 x: l. Z3 Y. U這20種錯誤的生活習慣包括：
% e+ N. Y3 z; F) j( V- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^) h! `2 A$ K6 b0 n9 w. h' C
喜歡吃燙食、
8 f0 U7 P6 m+ d1 G( rtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( S. X+ ^# k; c, p
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
1 A: }' X& A( f( a4 P公仔箱論壇& j+ Y" ^" F8 ^2 }. N
不吃早餐、
& @& f8 W- f' b$ f$ A2 H! Ytvboxnow.com公仔箱論壇; {1 R% D8 P. k. o8 t' N& x. z
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
% \/ _/ z1 L4 l/ ?0 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) M) x) n( N# K7 z9 B! G0 U. F
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
) I* o" W8 r' V% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l- i* ^) ]6 J0 W- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇( R" V# y2 V( c0 W' c
" m/ n! W: h6 C! T3 U1 ]- n公仔箱論壇喝酒過量、tvboxnow.com' I. z0 @8 W) a* @. m m0 L B
3 s8 b7 e) t# I* R1 q2 x7 rtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
( X5 Y$ p- A' x! l4 `% g3 M$ J& f. F" w
連續使用電腦三小時以上、tvboxnow.com" D' \6 \& l k& H
; r a: y& V7 R- J: t; Ptvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、2 k5 [% |, d4 i# {( E
( ^! O. A) W# s" n# k2 s2 I# O) Q/ r每日睡眠超過九小時、
6 @) h: T6 V; g8 M0 c- ^公仔箱論壇
* j; W% [) @6 Z, M公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、* \+ [+ j0 Q5 _; N
. f( p9 G& C6 ^( z- j, N) wtvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
3 H* P# I8 l- L: Y3 A- ttvb now,tvbnow,bttvb
- N* x; X7 V& J0 j- ]tvboxnow.com便秘時過於用力排便、
. g! l7 e0 _" t, ~$ E7 I3 Q2 l公仔箱論壇
4 E: @# u( ~ [8 p& ?4 f如廁閱讀書報、
5 C# J6 m7 Q7 \* s2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) w% g6 K1 K: w/ O
缺乏運動、
/ U. X* h! U1 t1 itvb now,tvbnow,bttvb) b2 L- ]1 c, H9 c4 \
憋尿、% M( `, U; j2 Q6 i2 c
8 H, k# P, R) S
翹二郎腿、
3 d, L) ~* \' y! X, Btvb now,tvbnow,bttvb
7 ~1 |- q& }% w彎腰搬重物、
% h% K; y7 O0 W5 B& Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 s. J5 _/ G1 k
穿高跟鞋久站。
( H, ^+ K- u4 R* }8 K- u& Otvb now,tvbnow,bttvb3 o! c9 L. _: ]3 _5 q
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
) ^' V( w+ X' S5 v+ ?公仔箱論壇
( D) t8 \+ G" m1 t. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
A* Y( T- w$ |( Jtvboxnow.com* s, ?9 g% w! K$ K0 x
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
% j9 @2 r$ n5 @8 G" N/ C0 e+ i公仔箱論壇$ y5 Y1 x5 Q! w
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
