地中海飲食的原則公仔箱論壇4 ~: ?( J5 j5 t( q
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb+ j" g ^ _8 o7 z. y/ ?
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. W! r2 @; H8 Y4 E$ ` @, ^0 f3 W1 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ a1 k8 s& H- m: h# v; e8 F: G2 H
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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