睡覺前不能吃的五大類食物* ~7 f; v* C- G3 W. O1 [/ k: z! a
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvboxnow.com1 E4 U: K$ P: [2 j* T4 Y4 V: I; C
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一、咖啡因
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0 F% h1 m, f2 V' b0 ntvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。6 q# H9 C; I% ]3 P9 A2 G* D' w' X
" V7 B" V$ H3 o! [0 D$ L2 N公仔箱論壇 二、辛辣食物$ v/ ^- W& v& i: D
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' A/ v4 D8 W5 ~+ U* D
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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, F- Q- G' T7 Z 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇8 R/ k; L% @/ Y0 Z4 u9 v! f
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五、酒類tvboxnow.com: \" H5 j& J/ t _' k
4 p# p$ q' w7 V& V4 `& Y& \6 \ 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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& [' I) r; s: [9 H2 [tvboxnow.com 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠9 l6 `/ h1 j1 g, ]6 _
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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