[健康食品] 最利瘦身的兩種糧食

減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
tvboxnow.com1 L8 v$ m$ a- G+ J
玉米 tvboxnow.com0 q9 c( ]' l, R, |0 p9 R  n
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 tvboxnow.com8 U0 r+ f& m5 N0 {- u/ f+ H* C

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。公仔箱論壇# ]5 H1 }1 V6 H

番薯
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。
, o; d( C+ R, g$ N' X8 K
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 0 x% n6 C; B2 t. A
4 D. N" o- U: m/ j

公仔箱論壇2 e' ?% ^1 p; d5 s1 g& h/ k* f4 P
塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆

坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
7 e9 R/ f1 x3 Z2 G- S
塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
tvboxnow.com9 h7 I& A  \) v2 q+ k5 A
塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。2 i8 ^: H, v2 p) m- O

塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。' P% M$ o5 Q+ J" @; s0 P

塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。3 T9 C1 v$ |$ V3 p. d

塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。

塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。& M. R, D+ Y- ~  d$ X9 t, I0 s
! H9 s# I9 J: X
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

1 評分次數