: c4 u, K z* {7 x- k- o$ [/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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' S) F& S; w& p ltvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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# P3 {* s% J* t2 w) Y 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb- [2 h; {9 |5 j9 K( b
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1、熬夜时要吃热的东西。 . Q' t1 y! X+ B' y6 d7 I
# `, q/ Y6 f; |4 Q& `0 htvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb( G" l `1 C' K
6 g- l* F0 ^, v# t4 \ 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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0 b2 s+ T0 x S; q# t8 U. F) \ 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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9 A( ^' P4 T A; n8 F 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# Q" B( d& V/ t) F
, X" q* s8 K+ z1 S' v4 F. p: ctvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvboxnow.com) K7 ]4 c, x$ V* a9 _% n/ P
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 3 Q- o. {) i: z+ T
- n( A; F( d% ?6 y2 a X: Itvboxnow.com 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇) G! K+ _7 Z- K/ M$ h2 b4 y! @
& H4 s# ]% [' V8 r2 F; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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+ O- {9 o) E2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb" i: R- |& W `0 B
, d' m4 J ]8 N5 @" v+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb% w( T, U& H/ d7 N
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvboxnow.com& v" X& |) |% E# ?
, `, v+ T/ X. U# ^/ l( t1 f 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5 S5 C0 H. ]2 A& v* ?' V" E0 b/ F
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凌晨3:00 ~ 4:00
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+ z4 o# N g! s4 J7 g( `, i 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb. ^( g7 j2 ? \8 w4 w7 k
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熬夜最好勿超过这个时间。 ' R; b; y: `' z* }9 \
4 t3 }) U% j/ I1 H8 n5 p公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇 b4 q V6 V& I. d( L1 p; F
$ n+ N4 b Q4 [+ ~ 精华期 tvboxnow.com% }7 Z/ H+ M/ f; r8 j" y# n
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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5 x* }! e3 p7 y* a6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00
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! W5 ^0 ~8 w) R. dtvboxnow.com 午休期 2 i0 a4 X* d7 |1 x5 }8 l) Q! N
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvboxnow.com( P D7 L8 o5 g
S* |$ ]/ i, q V1 ?4 B- j* t公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, t: f0 n8 B1 ~1 Z
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ + u' m7 m) k! L" w
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下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇! \5 Y4 z1 M# ], B0 g* C
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低潮期 tvboxnow.com7 x; }4 h/ B8 j& M. s1 K- Q
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 l# x0 y' r7 }! L, Z8 s0 I
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松散期 # e1 D1 v$ o1 S+ n
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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. T6 F3 ^3 N @- [0 v1 c公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
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) A( q4 ]3 E: g公仔箱論壇 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇, f, P* r T% K% P8 b# b0 X. Y. V* {. [
2 J3 p4 e1 Z3 X1 F 晚上8:00 ~ 10:00 tvboxnow.com8 V( W% I9 v N6 _/ l. w
1 D# {2 I/ ^' D, B7 m 夜修期
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) f# q. i! w% p 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: b$ Q/ D8 J# M1 O, p
. ~: M7 N/ |1 v- n3 X3 \# m3 b+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 D7 A3 V1 @- K( [- e
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夜眠期
) L/ r3 q# p; r6 w5 L2 @/ ~: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% g0 l2 J8 s) j# D" F# l/ Z
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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