 # M0 {' |) V' N' o6 \
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
7 e" Z0 Y- h% R; a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G. R1 I/ ^! D6 z& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvboxnow.com7 g7 t! K9 F0 }5 x U) j, k
# a% T h4 L9 O! Q9 W! ~2 y 熬夜原则: 6 K- v! ]) {/ N
3 F# H7 m/ r2 D2 i6 [! Atvboxnow.com 1、熬夜时要吃热的东西。
6 t" G, ]* M' D4 F; j
, Y: C7 }/ E( P% }4 T% w; |公仔箱論壇 2、晚饭不能吃太饱。 ( Y# S' a+ M+ a; |# C
tvboxnow.com! P: F2 r: z, W' Q9 s
3、注意保暖，不要冻着肚子。 0 s; ^* M" G+ H9 Y& n8 W
/ h3 P- S6 C( M
4、一定要有足够多的白开水。
3 K) S( [7 V5 x3 ^3 j% mtvb now,tvbnow,bttvb
2 V j2 L1 k8 x( g+ z( `; p9 t 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6 ^6 R7 R B* ~公仔箱論壇* [) [& m0 U6 O7 e/ f
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
- v3 E0 N U9 Ktvboxnow.com公仔箱論壇* m: a4 j L9 h6 @$ Z
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
' p( q: j, V1 g( V2 z! Vtvboxnow.com
: v$ l0 J/ O3 Q 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb- C( I( s2 W7 s' t6 T/ d# D
公仔箱論壇# o ~5 a0 W9 D7 L$ K8 Q+ y8 ^
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇+ S! h8 \. r. C( F: G
% R! ^0 q& f( ^- l( m) N4 q4 C. l/ |
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvboxnow.com% W; Q8 X5 B7 X) X$ Y# E
\* ?- J! r8 H% @( @4 x, R 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇5 R) Z# o- l9 t9 b4 R" s# l( N* x
tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ u$ v9 Z+ b
午夜12:00 ~ 1:00
2 `. h) _% s, S: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 r$ G& P' c- {
浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb( z9 J$ q0 V; G' D G6 k' J) t" E3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U( O: k7 t7 \' M
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
O& ~8 Z3 ^+ |: ]! X: t+ O M7 _tvboxnow.com& R& |& Q+ _ y. D
凌晨1:00 ~ 2:00 % y# n% E7 M$ r+ u6 \. }
* L( D- v4 d, b8 \% C/ M9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 排毒期
$ x8 I( @" a' K5 D5 @: ktvboxnow.com公仔箱論壇8 `8 b- P6 e/ S: O7 |4 D
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
1 Z0 p( `- v g& D" |: G2 f Ttvboxnow.com! F; O/ b$ K( e' d
凌晨3:00 ~ 4:00
1 x. a: O6 X( H( r/ r* dtvboxnow.com
: L5 b6 ~$ B$ y8 J% [2 r5 ?. Btvb now,tvbnow,bttvb 休眠期 tvboxnow.com( K% z5 d' p. A, o5 w* o) A" x
1 J/ t$ F2 }/ t" f$ P
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， T$ P6 d k4 [; h' O; A# U( v6 E
: x9 { k2 D7 E) U 熬夜最好勿超过这个时间。
2 n. g. G7 [4 X0 n6 [% \4 d/ |5 itvb now,tvbnow,bttvb* a8 O% Z3 p, D2 c( z
上午9:00 ~ 11:00 2 N, l: M/ D$ d) w
tvb now,tvbnow,bttvb* Z( {( `* n. {' c* ?" y
精华期
% k# ` s$ T0 o1 V" G, O7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 q& I2 }5 q( m
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
0 S& l K4 D5 V$ f0 O& K- }3 Y+ s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb: X# L" {; K+ k/ R5 n
中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇3 k7 c8 z! n6 h$ m) N( V
公仔箱論壇9 X) I; B# k# ~0 o$ f2 s) K
午休期 * c, T5 R0 i3 {+ q
公仔箱論壇( G- O& ]/ q1 l8 Y! J
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇3 p; p& O# m6 m$ {2 g; \: B0 o- u( A
- ^1 K5 B Y" p( \) L7 K 下午2:00 ~ 3:00
! n: E. L5 w5 s# _tvb now,tvbnow,bttvb6 y- {3 }3 i" l1 \9 ?# F
高峰期
% {- H# Q9 w! K/ c公仔箱論壇公仔箱論壇' p) `" s. i+ r7 ]; I
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! D0 p3 S0 v8 [! E
4 v6 A- P. O# D7 R, W4 \5 {0 c公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 tvboxnow.com, r' m0 e- O; j' F! _! K! k8 ?' Z2 s
公仔箱論壇$ O1 ?; C2 d) D) z6 y% o* p5 ^9 |
低潮期
& n# J2 _, s; L1 |7 l' k/ ltvboxnow.com
" }% j4 ?6 e c; n6 F* P8 Gtvboxnow.com 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
4 I ]2 Y( V5 u9 {
" r$ D2 T z3 k1 K2 Z 下午5:00 ~ 6:00
6 D/ w# i* v etvb now,tvbnow,bttvb
, f" B9 U8 t& C; s9 [# I) U0 F) S 松散期
' I9 f. @ C6 r, C% s+ X公仔箱論壇公仔箱論壇& w' u* C1 C6 U) H$ A$ F
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
/ X/ D/ f0 y+ O) V. D7 rtvboxnow.com
j) r4 w o& P5 h 晚上7:00 ~ 8:00
: v3 J* |/ S! o# W6 `tvboxnow.com N9 G+ z; [- ]5 j
暂憩期 公仔箱論壇! F4 _# n& J, }1 D' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) k" s% I8 E6 B3 T
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 2 S6 S2 ]- y5 }* r/ U" ]6 c
4 y5 C& b" |! |! I
晚上8:00 ~ 10:00
1 V: K' J* ]3 M7 L" n公仔箱論壇
6 j0 b) @' V; m0 ~3 K 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 c% |# U# O: w- Z3 u9 H8 u
" w; a9 p5 V- J; C8 Z 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 1 f) H2 K t" n0 K
~: ^0 i# k1 z3 r
晚上11:00 ~ 12:00
) A9 ]6 D. r+ a6 Y% R( D0 ]# [& d
! j/ z8 D: v5 z3 h 夜眠期
: v( ~/ T* ~+ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# s" r2 E! J; y) t' l" h: ^4 h
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|