送给经常熬夜的人！公仔箱論壇0 [8 G' s# b6 B; a& d/ R/ | M
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
. e8 I, l% Z0 e% ~3 Q! C: e( |& O# W* x: z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' u9 p& |( P$ G5 |
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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8 b2 X' A+ R; D: P2 Htvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvboxnow.com/ t" y; A: C {+ w
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ) ]' } E7 }* q6 h' F
+ a( l( ?1 Q. }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ) P* |" O3 M7 n2 N
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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1 D$ l( l9 c$ e) t5 K8 X3 R公仔箱論壇 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! W8 W& T6 b p* l
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生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇, _ L# y; [. m5 @4 F
1 @4 F0 L+ {1 N8 e9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇! `6 H1 m# |0 w% _" z/ Z3 D: G& z
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T3 \1 _2 Q' x+ r
/ ]% m% i' p% O. a& @. `2 ^公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 , _4 q/ g4 K% L* p: _
. [2 U3 n6 M% c& Mtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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+ K* ^1 M/ `+ O% S! v7 |公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！( ?( c( `/ L" E% @
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5 @, C) F! |- Q4 K
8 C3 T3 J, J, B: t1 W3 ?6 G- `, ytvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 / s7 q: I9 u- z
9 W% ~: g' h0 b& L5 C8 f6 |, k公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇# T4 v" r1 R. i3 a
: M: g8 f, J* Z. R( btvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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