我們身體變化的速度，遠比想像中快。4 O. p5 i# ?& J2 U/ z, |9 I& a
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb Y# s |3 B. s4 l/ X
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇3 } a. I: m* w+ T( o
b% ~0 S, f( i9 ^# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是不是也曾經如此：9 m& Y, ]) \, F
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
4 x5 O' c2 n% i; w- L* K' \. O公仔箱論壇不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 Q' s i$ q. J
但是，現在還是如此嗎？
5 `* C0 c: J$ ^9 H7 F, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
. d+ d# U1 N: m8 _tvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
' ~, P. l$ @/ h$ b% B# k
/ I3 A( [! Z1 X# E- a* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了？
, i# M$ V5 a4 m7 J: ~7 _tvboxnow.com隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* J5 Q) b* ?( u6 C# @
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。' x' x' n7 O% P# l' q
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
( U, \ [1 f6 y7 p" Atvboxnow.com其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
- @' t6 c6 w3 V% n$ [: V$ g) Z! c「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。 W- ` x+ l' Y9 Z6 i
9 A# T& \! d0 g [tvb now,tvbnow,bttvb原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
, P, s; B+ p% h# L; ?$ D. vtvb now,tvbnow,bttvb才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝+ Q" Q" [6 L: j# {& N z
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
3 l/ J: Z! ~! i: `這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。2 \$ z7 g6 {) I; ~6 q
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。 v! S. Q% |; d C; {" _8 A' o6 x
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb& r, o0 U6 g6 s: b# \9 C4 w
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇# h5 v; `; Y0 T2 I7 [1 w
tvboxnow.com* U- ]7 [. t6 N; R
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。tvb now,tvbnow,bttvb! [3 h1 H8 m1 M
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
; {0 I% [; n; t- Vtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
0 n5 ^, ^/ _/ K* n- \8 m" T( Atvboxnow.com過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
1 f. V( F& ?* n, B4 ytvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇- Z2 M8 _ b. }' j. M$ }. c
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
4 Y6 V: {9 H0 l* y( v WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: v' B* F. a0 w
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvboxnow.com; ^5 ]7 C( m8 d: T) H9 q2 g3 l
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」/ q& c+ O8 z2 n+ F. Q: o) E
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
. z7 f) w2 t( ?* b* F( V6 b所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」公仔箱論壇, g m9 P( x/ }3 |
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
' u' b' B! @% \公仔箱論壇7 ]1 F0 v0 V% z9 ]
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
9 [) q7 w ?# X; H/ g9 U公仔箱論壇很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
# S: d r+ C ^雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 S1 Y5 F9 s# E7 \7 N& V9 A; ]
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
: F6 q; E# {" Ytvboxnow.com
/ @6 a, l& l4 ntvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
+ A) D/ K; ^- B* h+ h8 C5 G$ x25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
9 Y9 v& @$ w: Z3 l5 ]3 q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
/ I' m% B1 v, M8 [! C( t' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
2 G2 T, ?5 `6 S! b1 T
p$ R+ `4 R o! F# q' G' mtvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？
$ ~4 l: W. Y0 W2 x公仔箱論壇要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
! M: I2 }2 j: z1 z! @tvboxnow.com第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
$ F4 I$ q0 R' m公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
3 |$ }3 u! L' ?2 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 Q. n7 @' q+ |* J, o
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
" Q c! @/ n) v- C另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
$ ^/ k3 F$ q$ G3 B; {9 D0 [& A公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
3 f2 [, f. }% E. Stvb now,tvbnow,bttvb「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
* Y1 ^; Y% s6 V9 U& E而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
: r) g, e+ k7 [$ X9 l最好是做自己能夠調整、控制的運動。
?! o* e# A F' w' itvboxnow.com
: t! e/ o- x- T0 w! X* A振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
, i q- d3 P7 W5 N' X+ B$ t4 H2 [tvboxnow.com因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇% I, q- ?- Q" r7 m6 Q5 O
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
. H- w" O+ i/ \2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" `% R3 {5 _' [9 L
為什麼我的皮膚變差了？
; l! F- b5 t( k- l2 y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
% G; q* z1 {$ T: e3 }' Mtvboxnow.com美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。8 `% A; N9 L* \8 I4 E3 f, N" f
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
- D, `: z8 @) I3 xtvboxnow.com
! y, `! ^* p3 z+ Dtvboxnow.com「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
2 h) v b$ b* c! A. ~, x# _ Gtvb now,tvbnow,bttvb除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 ~0 i0 G1 `9 c0 Q7 [& ?- [
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇- |9 ?8 K- K& Z/ S- O) s, |
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
$ i3 X8 R! d: g$ k2 G! d$ V# l而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
# j- @6 G2 {: i5 G逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，0 e/ r9 S8 l; [, B
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
B% k \9 H: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 a, x6 x% e0 X/ \
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。tvboxnow.com) H/ e$ P @+ w' X: {! [. i/ h* p$ ?
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。5 B1 j# b% s+ p+ w* c. c
「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇- Z$ m: k+ ~9 C8 V9 |" f0 t
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' ^# ^/ i0 k
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
. d) R4 Z5 f" O2 i2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。; Y+ }' n1 D" X8 d" ^' w; w" ]
tvb now,tvbnow,bttvb E1 w; [8 J0 V6 B( L1 Z9 B$ r/ ^& r M- N
如何讓皮膚恢復青春？
4 [* u3 B1 t! Ftvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5 ^6 B3 }6 S; [+ b
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
! k8 y. v; D. J4 f- q5 v! C盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 ~" y& h$ I
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。公仔箱論壇- J6 V7 B, [" k6 h E0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: M0 m) E( t# h4 o) B
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
& B- x7 L8 @4 [0 r0 C包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇, E. K/ x* Z$ G3 t
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。 m2 p' s) d/ q2 F! s% N
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
- U( g* h2 b5 O1 Q6 f% H" {( Rtvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
+ K# a6 o9 L# w# p8 K( S) H7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
& g7 m0 D% P# ?5 ^+ y* Z% x6 ?公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。" U/ i3 q1 x6 B/ z
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
: v% `- e; [: G; i9 J! c9 L1 ~7 ntvboxnow.com |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:00 PM
| 