睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
) j3 f, s5 D6 m; K% otvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 U- K- x5 y1 n- A2 }$ p$ ?tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： tvboxnow.com8 ~1 |6 H" x! g; P S
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvboxnow.com8 W: [2 Q" X; k" o* a
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 Z3 r% I+ A- X" G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A, y1 ?4 P6 G0 e
[4]忌飲酒飽食： tvboxnow.com/ M# c M! l, U' Y) n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 X o5 m5 \% T; j6 M[5]忌睡中開燈：
: m2 J/ }) s% b. E2 V" O/ z# ?tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvboxnow.com/ z [. s1 u- X" `% E" E6 z
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇/ s5 c/ k" G5 C2 m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
) T0 w8 [6 N$ _7 L2 m) R! n0 |tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
+ g) a Q" W" y& W! j; b+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 % B) y* X; x4 Z
[8]忌張口呼吸：
! N; l1 ]& Y$ `( _/ R1 C" t# z% a# i中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇1 r- K7 Z6 g1 v' M- n1 q
[9]忌睡中忍便： 5 Q$ m: H; m: R1 P0 t1 D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: C' [) f9 b; e6 p: ~8 S. I" Vtvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： , j- k) s0 i, R0 x
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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