血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R) Y: z' ?* ?0 K; b& V; u0 T- C
控制血糖步驟1.2.3
) R5 s# S6 z$ b+ r& ~tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvboxnow.com6 s" z8 F* I7 x1 X; v6 R
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
1 D* Y: G- N) p6 m. b# E3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
( R0 m/ ^. ]9 s' W; _; S- y◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。tvboxnow.com! j5 E: Y- y# w6 I& n# w4 w" K( I
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
5 L4 ?5 q6 v- b2 t公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
8 w3 n+ o% \+ Y# c0 N7 I◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
2 I- \% K4 n' \# M8 p* gtvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
. ]3 H! `9 u: t2 k$ f0 X7 B6 Ktvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb z1 y( w6 l( j
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。) m3 C/ p5 \4 G& j3 b; I; B
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 ~1 m. b; m, Y2 J+ T
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 I! [" Z, [5 B; h( i
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' Y& R0 f$ {. m( R8 @" G% H
% g) G- S; a6 a 運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 `+ t+ A' o4 E# @; u* H! d4 s! d
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvboxnow.com# H% D) Y* M1 A) A) l/ h
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X/ z5 j9 G5 M
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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% Z/ s# v3 t9 p, T) y& Y 足部
. o" c0 w- R4 ?* Y# U0 f) j* j4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
6 y0 N X! n& Y0 J7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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8 f2 y( V# C7 w8 h, Y2 r% ^tvb now,tvbnow,bttvb 飲食tvboxnow.com6 W! f3 T! s0 N$ O# l! h6 U
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
$ w& o! ]# F+ }8 o; `- j& X6 \1 |公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
9 I3 M. s# P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇) c$ c+ V/ Y* p
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb% X9 Q. m0 w) L
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
! |" J& O4 r7 R9 V! ]tvboxnow.com◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
2 o0 ^9 o9 F' u) Ctvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb: ~. n6 i/ z1 n% R, d+ O
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
* F- o) s! c' K# W; d1 h% F Ttvboxnow.com 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
1 {6 J- |, ^& utvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
7 O! y2 e( Q4 x3 l% M3 L! } 為餐後2-3小時。公仔箱論壇7 f2 s' }. v9 ^. j; H4 L/ U
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇4 ~9 o6 Z* a) A
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇( V+ G+ \& y1 s+ _% C
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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