香蕉是熬夜者須多吃的水果tvboxnow.com* I+ ^: Q( \5 u4 Y
4 \! d V% |0 n$ w$ s$ \平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
" t# | u6 @' P& T4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, K) v* O8 y: R1 x4 x
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
( x5 x: r: X, c+ o6 ptvboxnow.com0 Q' N4 y$ K' C4 s' B& o1 U
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
" \1 N3 o$ B0 ~; Q; d6 s) M$ Q公仔箱論壇公仔箱論壇3 J) ~/ f/ i7 a |: L3 I- l
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。tvboxnow.com7 [: T% R1 }& t& t
9 Z7 \' t* B0 G6 m5 t4 q香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* ^* n8 J3 M7 l
8 g/ G2 D, C1 T& x1 K% G7 r6 ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。tvboxnow.com( `7 Q8 }7 F) ^8 S: O# C. r! f
. y" E8 w2 A& P# ^. Y2 ?
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
; K" c+ ^, l6 w* Q% E W. J# dtvb now,tvbnow,bttvb
9 T) c5 P" Q- v6 stvb now,tvbnow,bttvb鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
( H9 g5 m8 N. C) a1 W8 q
) V9 U! f1 K9 h7 X3 |+ d5 k公仔箱論壇台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？tvboxnow.com' ?# A4 W* w3 {; J! @6 v! f
# g: f3 A& D+ I M7 G香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
% o! G4 n' a6 q! L) l! ~tvb now,tvbnow,bttvb
# Q' E; g5 }2 Y0 G3 R4 {7 e/ w8 q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。7 e. _; A9 w6 S1 Z# w
, |0 G3 z6 I$ v
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 