保持年輕27招
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% h) t3 i {, n9 v保持年輕27招公仔箱論壇! i) r9 E! S" @* S" I4 q
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★1 喝水助消化tvboxnow.com8 c1 u" ?8 j) L2 }7 \% o8 ^, ~8 P
您會喝水嗎？這是個傻問題，tvboxnow.com! u+ y7 u6 x( n
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5 S" k9 u$ u7 F& l A, k
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^5 d+ I8 q+ A' `4 j: p3 U
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，- R0 `. h4 X8 ^1 J) I4 U
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
: B/ p, u5 h7 n+ P" U- h* N用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇0 a) {$ i# W/ _% D+ V
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
& F2 N# M5 B* S- q5 jtvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，2 n. M0 E7 j) ]* n0 b
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
8 z0 A) \6 P w) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
, O& s" m" t4 r4 v" q公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvboxnow.com* }2 f' j: T) @: V/ u! Q
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
5 p6 b/ ?! h5 R( etvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
: O; x3 D" S$ I: rtvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇# z, ~" D+ j' G5 r% y/ e E' p `
& J( w; j' u6 T3 d$ H! l# m公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：
& @( X3 a# w d- ~公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb* V- c' _$ V& ]" }+ a9 g
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 }1 F w+ }! s! d' o
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
0 K: y, i% g9 [/ L4 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ]; J' l3 G3 Z9 `# B5 B/ X1 l
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
) X$ \3 H7 l7 u) @: ~- ~; c體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
* g2 @9 T8 w; D1 \2 X# L從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
% n0 b: e5 V t* C# I7 Xtvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
( k, t7 A3 f! N6 N因此從神經賀爾蒙的週期來看，
' Q+ T# R& ^+ m* S6 c! S' q% ?午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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7 a* h9 P4 j d/ e2 {$ A. `% D換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
2 Z3 M+ H1 j9 L; o9 |6 S5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)' O( X3 @5 ]8 u2 Z
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
4 h+ Z1 J/ ]1 n, b( utvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇1 `1 S/ z) L0 A
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
2 x6 y! {1 o& q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
3 ~; g8 }' X* F人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
6 s3 O" G- K$ k! c% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {) o @9 b: S; |/ ~/ p. T3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、! e- x4 j5 q5 ^7 y
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
' F* G p# x* q睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。' @0 P# F+ E, J% w8 w5 _2 f
8 F! H& }2 E& }1 Z" \tvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
. Q% n8 z5 z2 v, j: {6 n公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvboxnow.com( D6 T% y1 \! Z% ~/ S
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
5 N7 \# J. F1 A" C% y: k, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。. d( w% S8 e1 n+ G3 `" k
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( G! k( v5 D# d
（1）晚上八時就寢.....46人
! N; Z3 X- O0 u+ m: r# W# q2 B; l% k（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 o7 |0 G+ \6 W
（3）晚上十時就寢.....29人
- R6 I! s6 K6 V U z$ C0 F$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
7 Y/ p% E% H9 F) ~9 P# U; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
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2 u" t! j. g. ]3 m! |tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
/ j9 @/ W8 T1 d+ L6 `6 w/ i公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。) Y) g4 u4 q5 J7 }& e/ ^" a
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& B. Y" W% n v# F
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
& ^7 g" {: p7 V: }; [公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5 c5 R1 m( [$ u6 l
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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; s. o e0 r( Y! c公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 Y ?0 ]# K7 T. w$ L- S根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvboxnow.com$ }! P# ]! W6 V5 b. c7 n' }
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。% G# L4 d* m5 O0 T, u% \
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb4 [" _8 ^1 j' T; G. ]
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
' [" h3 b' c; n$ P$ E3 ptvboxnow.com更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇9 V4 v, a$ F: `6 g' @8 [
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。& m/ L( H" k1 C9 b
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
. [( u- M& A7 ]% u' N" ~% B( ^9 j7 F全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvboxnow.com) k1 k; f) _, {8 z! R
# w. f! R# I( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：
$ E0 G! E1 h9 [0 G% _, |/ Q- xtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
% C- r3 v- M' j x4 |& ] Stvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
. J! K( q) i7 c# [) T B男人的心情則表現在年齡。tvb now,tvbnow,bttvb5 V5 p% b& i9 k* ?
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★5 多作運動5 F- ~/ i9 u3 ]+ k, V! k( S
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
0 D! v- J8 D$ ^- K3 R( |跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# L* b1 r" Z. |6 e6 |0 t
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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) T* }/ \2 S' `& k1 [+ L4 h# V$ _★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
& m; B8 E9 U, j7 O- ]1 Jtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇/ c' d" j. }6 ~6 Z6 {6 o
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
. R: A8 V7 X9 p1 E- @容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇; w/ n# O, k4 W+ w
3 o, \: y# p u! z7 ?! q然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
, O- _8 R- H6 {# m) F, p5 R公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
0 z) y/ }9 P$ u7 j ]5 e% I8 \所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌3 ]% ~) A7 u( @. h# E( T2 M$ l
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
0 f% H0 z& Z: b3 m# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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8 }* o, [( Q1 `5 P- A4 d: y) dtvboxnow.com最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇4 P3 z m" ]/ E/ d, d
9 a4 N( h9 d: J [6 F% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% N8 E! v) r5 o' u- ?! q" v5 S2 P
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvboxnow.com: b- L. N$ c9 \8 W
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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1 m- {# ^" j; `2 \, K- l: T: O5 }公仔箱論壇增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! J' q4 P/ ]0 n j+ L- S$ C |
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
/ R* Z; e. F( U Z: x l, `多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
" _' G) a2 j" f6 e' K& ?4 I, L: `8 Htvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇2 p) |: Y. |1 z. B
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
# c) [* ?: d) i% h0 Utvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K* { v8 o2 X* U7 D
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。: h5 z$ f* g" D8 b. F# y
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$ R. e2 r- d& c5 E! z★10 多喝綠茶，健康常綠
% ^& G# C) Q/ d. G8 I- L3 [. B: Htvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
! u- t! O: v0 [% q* q: T( p# m公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X( k8 d) N i6 j9 x5 i* {
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇; X/ K7 {$ h6 T# Q8 f( t6 {
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
2 b6 Z1 `) }1 O, s4 k: z公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
' p1 ^& s. R2 C" O( L I4 T3 L7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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8 K$ K- B' M2 d. ftvboxnow.com★12 吃人參，性趣高
% p; [% L" z( D; u- _. v大家都知道人參補身，
# B& p2 V! O1 Ltvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvboxnow.com1 N' H- J8 h+ l& f+ B
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvboxnow.com! ]4 b. S: ~7 ]5 U
: A: ^7 _- ^9 V6 Q- _tvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
8 ]$ L3 E) g$ \7 itvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
/ A4 H6 ]. I9 N0 N, B" Qtvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，8 f+ T, j" e7 v5 C# Z/ s+ r8 G
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
: w. D# D7 X1 i2 h公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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