早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvboxnow.com5 x' U/ o- N8 Z
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(1)手指梳頭一分鐘 + L) O7 G1 H+ ?7 O) h8 Z: l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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" s1 @) t; y7 e2 e) Btvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘
- Y, t, c2 n! g3 ?# D, x9 Z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# |; B0 s3 Q$ f
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(3)轉動眼睛一分鐘 ' R. ?# I- ?! l9 b3 a& R( C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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# [ p: P" u% A(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# H+ q0 Y; F" w' i& [& ~; H2 Q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 & c0 v! |) P% ^! F$ T! m
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvboxnow.com- B9 M2 |" m% D$ M6 @: I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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. e. g2 G" F. N# n$ _' o' G(6)輕摩肚臍一分鐘 7 f5 P$ U. x8 y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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% p* w5 |! M5 Z公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( }, x4 K/ N; U$ `
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ! \, c5 d7 _ m+ k5 T% \" W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 P) F" f! A4 [5 b5 Otvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 , N$ o! S, t8 Y& |' e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 F* ^. W/ O* z: ^, \* r
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$ A- N9 @6 }0 D% E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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