半身浴
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( }) q/ a2 G/ `tvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇8 @ p8 S# u! v! d. |& |
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。: b% u# [2 E4 {) K
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全身浴公仔箱論壇3 i5 R5 D& {! O5 E9 U* `
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvboxnow.com t7 M) Q- J; x" c( A1 R" u
) S9 Z, ^6 H. o( K7 f8 ytvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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$ `9 d7 N% p6 b! N- ~0 r9 {: }tvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇$ F* ?7 N A. U& X" I
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: I( ^; a( I) Q Q8 q) w$ N
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手浴公仔箱論壇, V7 H- x: N3 A- y
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
T+ v% Y/ b/ s: |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! G' L) J B4 d7 Q: J1 l0 z
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
9 Y j7 A7 @( G( F( t: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |7 `, ^0 ?7 J$ X8 I+ S: btvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴tvboxnow.com' E5 j$ f7 f# S' W/ T
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- o# L! x- X7 R: R0 x
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。8 D, r% A* j1 M
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泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* z A1 ^- [( w5 J0 \3 O# W2 w
" J6 @$ }6 @4 t( _! }# ^公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。- A C8 O9 e0 E" l1 h5 J
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。) Q [2 ?. m a
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" g0 r. W* V1 f7 U5 _4 a& Y1 k4 S8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e o: B1 A0 K; c; E1 G$ i Z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇+ `; M) I9 C2 I+ N; t
; _: A7 K6 p* {; |* U4 @公仔箱論壇不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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4 z b7 k; p* ]4 ltvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。) k6 y p6 Q! R% U; K. y* @! t
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇 y/ a& Q3 K7 u# [9 `% ?; y9 ~
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。 M; B. U+ A6 d1 V
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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