由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。2 u1 f( ~, O% d# L1 J1 I
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" g& T X& o( _
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& B* ?& W5 \1 g4 N2 v* r5 n．盡量進食天然食物公仔箱論壇' j4 u) m3 Z# A4 }; w! H
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
|# z' O, \; ?1 Z1 @8 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
, d2 J$ `- a/ h. y．晚餐進食較多份量碳水化合物
( c! v# u3 n4 B公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇8 G) T( C& S! A& @
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( _) f% _: i w
1 O" ?. }' b B0 J" D0 T公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道tvboxnow.com/ T4 b, L; S+ h% d! @
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇0 c1 {1 p8 W8 _
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. z) g% Z4 L' ?6 p; D
．睡前4至5小時戒咖啡因; f- y) S z: h C1 ~4 D$ k; u8 P
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, E! @3 G4 s1 h8 l! `% {
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ ~5 |6 p! R p8 H# }; u7 L+ m
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Exercise Well 動得其道
& u) ]; k5 a: xtvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 ?% K: G5 T5 O" |tvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要! c# i v M' R. V; I+ J' ^4 l
# G3 }/ W% q" D% `) |0 J/ X5 r+ ]Love Well人間有情
$ D! L' o c S8 s$ }- q5 }- _: Atvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
* M# E) R1 X; ^9 ttvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
1 w; k$ z V# u, k& xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 c5 k) D: c. L% b! ~
Play Well 玩物壯志
/ m1 F k7 J# I; r1 T1 R" b9 O8 A．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' h; q7 N# U9 W$ I( O．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# B% `! G. ~- g公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p8 \8 k& Z: t) K, W8 q7 g/ D3 e, B
2 [3 z. }" ^( r" m9 ?; m' \+ ttvboxnow.comWork Well 人職相配tvboxnow.com2 J6 j. A' {1 x
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
! ~* f# H% U% k3 c% u0 S* g8 F．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( L/ z8 m( m' J/ @ p0 f6 ^tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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