負面思想的出現,很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間,但是誰能說這些想法是絕對正確?所以,當自己的固有想法為自己帶來負面的影響,此時就要懂得質疑一下這些想法。
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' z# I1 @2 U! e( @* @『自我爭辯法』,即認知重組,可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時,問自己以下的7條問題:5 o, n) s J g' ]+ H. H8 j8 m+ ^/ I2 R
5 P. W M9 E0 z* Ntvboxnow.com- 當別人處身於我的境地,是否一定有我這種想法?
- 有甚麼事實及理由,證明我這種想法絕對正確?
- 有甚麼事實及理由,證明我這種想法存在謬誤的地方?
- 以目前的情況,是否完全不能補救或解決?
- 以目前的情況,最壞的結果是甚麼?
- 轉換由另一個角度去看待整件事,我的想法又會是甚麼?
- 這種新的想法,會給我帶來甚麼好處?
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當你了解到你還有其他出路,內心便能稍為釋懷。不過,如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生,你便應該找治療師或其他有關人士協助。$ F/ a( m+ h! r* n8 V3 T r
) O7 x: e+ N8 ~* o7 g2 @轉自:http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |