多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。% g) o9 e+ O- G7 `% S5 s
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 : g% D+ ~5 Z2 s
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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: c5 c4 I% e/ N9 [" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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! z3 f' L. M1 mtvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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) ?3 u$ n* [& l' H6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- |5 {2 w8 k- k: n0 W4 l9 U
3牛奶
; _% V) H- H9 ? b. k0 Dtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。3 t3 [2 h, L/ v: ]3 _, _% O
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2 {3 s" y8 o' u# F4鸡蛋 tvboxnow.com5 X9 q h; \" r' T- i' U8 j
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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; V1 }( I, ^6 E6 @' \4 ~黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。( l! r5 C- s$ ]" e& d, B1 S) A5 k
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! H8 `. [" R0 i1 ?' ^) _& `; etvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
5 D5 ]; b1 o1 a$ ?南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 1 Z- w! b1 |; u. R: i4 M' L. ]. W
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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: s4 k2 G" |4 U2 m' I公仔箱論壇6葵花子
* x: [" U& i# y6 q) }0 j4 i# {# ^2 ntvboxnow.com丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 5 V% h0 q, Q7 \- u# p/ m
, T9 a" q, l6 h* r2 T3 W公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' J; a" Y5 `7 K8 Y
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力强、言谈有条不紊。tvboxnow.com& A) F- N0 b: e, x& b
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2 Z# r% @- l% M8 U3 U) \7香蕉
+ a1 R4 s" k# ?0 Xtvboxnow.com香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
9 k' l, h- f2 ^0 c& ^5 T6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 B' f0 W. ^, J+ f
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvb now,tvbnow,bttvb: B- R7 d: I+ T
, u7 E& w, a) s& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
/ U1 H; N y: v, n1 j" M& x1 _& R公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 - k9 X8 @ a( U
7 @0 S% R( J& j4 V4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。9 v C# j% j, z6 j, g/ W3 o' ^
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9芝麻 5 W3 X% H0 H1 x* ^6 D
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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# ?2 P/ S% Y1 X6 @7 ~0 C! A公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇' E' F/ Z1 ?6 Z6 Y1 c( v, R
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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