【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" o7 O9 b; \. A# E/ z* V
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1 v! K, O" w: x) i【上傳日期】：2012/03/03
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# G- o& z& ]% u! y0 K$ jtvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
$ v0 p" ?3 p) r" L o: u: ?tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。 " q3 |5 t: x5 m+ m( w) T
" ]2 N. e1 H! u9 k 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇& L1 H& Z4 U# r) w3 }6 C) R
$ [$ M- B/ F) k' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇3 i8 j. w, v$ L& v- H
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
A" `; g @. }中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ) Y1 x x& X0 A. g# P0 E
' y0 F& g3 ]7 { 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 Y* M' T0 E+ G! I8 d& a
長短、重量輕重或次數多少。
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9 J! C% u) I" d7 }/ ?! h' F, Ptvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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# }3 u- c7 D; r R7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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6 f: v1 `. v& m3 L 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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! |" g7 L2 N0 q4 y- L4 | 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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( X* i# g& U, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 公仔箱論壇8 W" y# r' }/ B% o
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
' Z$ a# c" t; Z0 Ptvboxnow.com公仔箱論壇5 e0 M( S2 e+ [8 M$ l
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvboxnow.com% b% O/ @& q3 ?6 m- _
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/ n" [) \- O7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvboxnow.com/ `1 \9 c4 Z) a+ U9 S
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
