八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇8 I! [: L: `* e7 U# q
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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3 C8 h/ K! N& g' D$ y: Y# vtvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 v6 d3 b' {/ Q1 c$ ^+ C
, U% a1 x" ?1 ]2 x" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
: ]$ R; ?0 h9 ^0 P$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L# F+ p1 E/ m2 R3 P7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ X0 e1 V; t4 m! d" _5 }
/ x. `! T5 n. m6 L& k5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 & a& w: U5 U Q
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# ^) U: B5 V9 N4 @0 x0 b% |( v, T8 K
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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