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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 P- w# W+ @+ l
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇3 z4 a/ H! k3 M2 J  D0 h
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _+ M# }3 m6 j  Q3 o! |
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ) y  u0 \3 U; I
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ( b1 U! N9 Y0 A2 N
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 7 O+ d$ v# @! a5 A" z+ Q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇$ d6 ~1 i  h4 }
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 8 H& X3 J$ G6 N4 T
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 : q; w2 _3 R% ^# S5 Q' l4 w! W0 S
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvboxnow.com( Z5 t* `" E8 t) ~' H- Y
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇* N& W4 W% S+ ~/ ]  k3 I: ~/ o, t
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvboxnow.com( ?3 p, }9 b; N1 U+ f
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb) `/ ^! j, o% W2 }. L
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 [2 A8 B2 \, S
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇& P0 I( ?. S& p# Y
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 G9 J1 H1 i5 M( u5 ^' H
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ; J  I7 B" }1 {9 M& t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇5 v1 \+ d' o1 v
25.聽聽音樂提神。 6 I4 n' y, ^- }$ |7 B
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e9 m/ s, T* x' P+ O6 n) r
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb; U0 [  N8 \/ l4 s+ @  D) t: i0 b
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb- v; |( `. c. N  c- k! }7 E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& h/ N$ A( |, h9 s4 u) X7 e
【發燒】 tvboxnow.com5 z+ r3 P& m* [7 b) i$ @0 h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, S8 `( a* a9 T- C, J
3.以海綿擦拭全身。 " h  R1 |" t8 f+ J- |5 \
4.泡溫水澡。 / I( J$ x: R. E/ M( _  w
5.很痛時應服$ R( G# N+ h6 F, f# Y7 h
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 G" x( A9 Q( H2 c0 J8 `0 x
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb  h/ s! j* V3 W# Y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* _  [9 h* }/ j- Q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 1 S, k) k  K+ b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 & r# X4 J3 Q- w; ~+ y/ B
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 & U; w# t4 d: D  m* ~0 t
【中暑】公仔箱論壇" V4 S% L3 Y( Q! d& [, {9 L2 g
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb% y/ n) _! E# G9 m; S5 E* l/ [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇5 i+ m# h0 |) ?0 M" c) }. S; h/ m
5.避免酒精。 ) D$ a* i) w0 R3 F2 d/ }
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvboxnow.com, x, u+ z' z6 P2 h- f1 O$ [' D
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇+ \9 T, ?( w  z: \" F2 q6 l& u
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb" `  v' |1 E) b4 F
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb; a# S0 c0 a% E
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 U& W7 [1 t# c! B3 L1 ?
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 7 T$ @  }/ j* z' l3 i
5.補充水分。 tvboxnow.com6 S6 _/ }- A6 k
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvboxnow.com& m% n9 Y9 a0 [$ J
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i: ~2 m" l0 p) [' c3 @! m
8.喝些咖啡。 3 ^4 o' Q$ w+ h$ U$ v) y
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- n: Y1 _  M9 E' q& H
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 1 M" e* B" g0 x! C1 H
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 % b$ b" W6 ~# g. Z: P5 r2 X0 r+ r
【體臭】 ! F) Z' w- f) K4 |: a
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 / l) r( |5 O& B( r$ o# N- r
4.使用殺菌香皂。 1 I) Q# ~4 g/ C4 V; m
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇4 W- ?, E9 U: ]+ @( I- L
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 1 m" M# s/ x- |  M; ^  y7 D
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: |# b' n) B6 a6 M
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀+ Q5 L$ D+ w0 C7 W
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvboxnow.com& I1 J, }) L# M! J. T* O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇* X9 ^- a. R2 B/ ]9 m
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇  E/ S+ \& c" R* E: e
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvboxnow.com# e0 B/ a3 G4 M/ G/ p" T% C# i0 E
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb& @4 d. t& O+ Q, S# @
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ x$ P7 B& ^/ y/ D6 c. b
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb* Z" V3 p8 {* t( L4 g
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb: E: @5 [1 w8 k$ p- p
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診# B$ ]! k9 m7 d6 C0 X. ]
【流行性感冒】5 {0 ?; s5 T4 n  q$ {2 N9 c1 p8 {8 ]! S0 T
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠0 K+ ]$ C9 o9 U' W( [9 c4 S- d% w" p
9.增加空氣濕度* ~4 D7 I0 _6 f% U  ?% L2 o
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適9 T  A4 G  D- k
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰% u* i9 M2 s3 ?8 D& c) g, {
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽( h* ~6 n& w$ t: _, v4 W# u" e

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇% f* p5 {  @3 Q& t8 k6 a7 [$ u
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】4 R& ^6 ]  _$ S
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb% J( O, H; N( R' G1 c7 b
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定9 m1 d. w% Z' t! d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物1 @9 a" R! ?) b; Y
7.遠離廚房7 l' D, z3 [% ^/ i$ [1 r) q8 ~
8.小心用鹽tvboxnow.com3 \% d, m- m2 X/ w3 z, |/ w; w9 z
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb- [3 T3 J9 M1 k& R" y4 H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的* W8 }! f' k2 v7 z2 p0 P) \( |
11.正確的使用吸入劑tvboxnow.com' h& c9 T' o, ]
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D+ t; z  A' \$ t
13.每天服用50毫克的維他命B64 q$ T5 R; l, T/ H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvboxnow.com4 b3 T# `; `* z; ~
1.乾吃一匙糖* U  X; x: q8 R; C, Z
2.彎身喝水公仔箱論壇+ I7 A( S, \4 i+ ?) ^
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb5 o& }  M0 C1 R0 q# K1 ~+ X
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# O* y! A8 ~6 V; [
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- z2 o4 G( @1 ^7 n, S8 a
6.用力拉舌頭tvboxnow.com" G0 C# r' I8 C: x5 j
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處, I1 I* S" u" u8 s- C4 i
8.咀嚼並吞嚥乾麵包+ f5 r  _/ e' B4 f
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb* u; e8 p& w8 d
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨8 o! N/ p! F- o2 |, R) P
12.吸吮碎冰塊2 T' u/ {7 x3 K/ j+ e
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 ?  h: q1 n. ^* U& R# _8 u
【噁心】tvboxnow.com) o9 D$ q9 _2 Y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料7 x$ N( n# v& W/ y
5.吃少許碳水化合物" `- o/ j1 g5 w
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb# ]" r7 k7 g. v# t
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvboxnow.com1 j) F' ]' M" `6 B5 S
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvboxnow.com. _: B" q  F% c& B. L' K& G( T
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇, Q4 j0 ~* k; ]+ J
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ n- M$ r- {' r$ P
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' T6 d8 E3 D8 K1 F$ N
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 . t7 d, H3 b, Y  A; Y, r% N% @0 ?
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 |1 D7 @4 g4 s  P9 r/ x$ K, i
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性+ w9 `8 S% f3 _$ \
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇; n) U/ A! s; h; {
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O  N4 b$ p7 h4 [7 e, k  }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇: `3 w8 |* G, ^& X, W
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物3 p( _( ]+ s/ y9 J1 [# p
2.避免飲用牛奶tvboxnow.com8 Z$ Z$ T$ A* U6 C0 ?1 f
3.使用制酸劑紓解症狀. i  W: }( E: G. r0 X, x
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 Z& }6 I3 }, ?9 k0 O
6.發洩情緒tvboxnow.com, i( A* Z2 |3 G. \7 t* I
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M! d3 y( u' ^9 O" H8 P/ {
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥2 S, y" [5 V, q. O8 F
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvboxnow.com9 k( J  l' ~, }
3.服用制酸劑0 k3 S" ?- M7 L  \$ ?
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 u$ L; p6 T- x2 R. n* k3 B2 A
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ X$ r0 l& O7 m* n
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ ~' m- v* B& Z4 ?9 y
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪2 O9 f9 Y5 o+ o& @+ n
11.放鬆腰帶- @5 j2 N% I  p; T7 R
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvboxnow.com/ M7 N1 @) @0 K5 L' F4 v3 H8 {
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 y: ?4 [) U) B2 E2 c1 ^
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 b! L3 o' V! O
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇( J8 ?* A. G0 Z( _& d
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb3 p* o( O  e7 V* t. {
1.攝取足夠的水份tvboxnow.com$ G* I$ ]8 H2 v) C& m
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子3 u5 G/ b# B7 {  a: ~, k
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb0 I" k0 V. v( S6 z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇. b+ o3 l9 d! ?: t4 R
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇- G# W3 e4 r/ n' a$ p( v# |9 ^
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等4 X) {. i6 b9 j/ d" _
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量0 V; a: x& F( v2 f2 d8 B
12.勿用力過度公仔箱論壇1 c6 u" L1 l# H& x+ c
【下痢】% O+ P- }, S2 L* l! ^$ a
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  W' K4 E, z
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物7 O2 N6 Q# x( a( K7 [0 [/ V
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb# ], H1 S2 \+ y# J
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】" T& g- e4 U8 H) U! w& S' B
1.多喝水公仔箱論壇- J3 G3 g8 \" t4 q3 ^: b7 K
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb  V0 I+ |2 R% Z( p6 t- O( o
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb  U& X8 l/ ?- i8 a
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇1 \- t. ^. X* V$ y
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* z. t% I5 r  ^& w
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvboxnow.com& E& j( c2 A' p$ ]/ [" y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvboxnow.com% T5 F1 n/ Q. E# b, H! G* i" x, m; K" k7 j
7.避免使用塞劑: g- W( e2 @4 I9 W) U/ v& g
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 {, y, J% |. T9 k# w! r+ _7 d
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇, R6 [" W$ `$ l6 o$ ?: L+ j
【頭痛】tvboxnow.com: m% \/ d+ Y0 H1 j8 U7 D! }1 W& b
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動+ o" `8 ]: |) H, }9 K* J  H
3.睡覺
4.避免打盹tvboxnow.com, d+ V' u' m+ U. f  l% G, C
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvboxnow.com$ A: z5 I4 t9 I5 k
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇9 O  P, D1 u" U9 U; R* n. j
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛# {" B! E" O( q, R: i8 k7 H6 R0 i
13.不擦香水
14.勿施力過猛1 @3 ~0 w1 a1 U6 c! S1 ~2 L
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvboxnow.com8 m1 f) l7 L" s4 q) F6 K5 O# t; `
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 b6 r2 E: B: _0 U1 m/ m, o. Z
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb/ k% i, m9 R- X1 R9 `  u
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvboxnow.com8 Y' x+ J7 _4 F
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇" Y; r. P) V, U
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvboxnow.com1 _3 L5 V  G% j
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* [: u8 k: H  q: S' o6 ?
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvboxnow.com: `& D* z, i3 y. ~
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvboxnow.com4 b. P, x( j% M+ q: c* E  G
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvboxnow.com5 `, K. J. z* q9 o+ A) C' Z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 k. N1 e" V" p( N9 q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇. ^  i  W3 V+ S8 Y. ]& P8 I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvboxnow.com' w- |! }" v, p
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvboxnow.com3 j7 I1 v# Y" C9 J+ ~/ Q$ M* ^% s
12.使用耳塞、眼罩等工具tvboxnow.com( ~  H+ Q8 @  x$ k. A$ @
13.做運動公仔箱論壇& S% g$ q$ T+ c
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvboxnow.com) Q7 c0 k& H4 \' Z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvboxnow.com( E- p- @0 Y& D/ H8 X* z$ A
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　1 B$ j9 l, A% G: D) Y; q8 L
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 k6 ^2 s4 ]% R2 A. y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvboxnow.com7 V0 b( S0 M* R( b1 h$ P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇& a5 {) v( N% {
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇! O* a) r. ~, _4 R3 H& b
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 E( ]/ f. o  }# t% K8 i  y5 L
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇  T$ n2 e$ f' P
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvboxnow.com' Y1 b6 l; }8 q3 `
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇8 Z! \; Z2 R* r) `. O, Z
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力; g) |$ p+ W2 m2 u) I' d$ N
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb: S4 P$ o( _, j, s, U7 ]! b+ l$ K: q
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩2 v( H+ q# d$ R1 x& ^* d7 e8 c
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇" d  H# c( N: m3 n; ?" j
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇! T! X; T1 G/ E' r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇  v8 R* D6 q; }' f. X
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇# N2 v( Y# b8 k) t/ e
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb8 O: m! i/ m. U' A5 ^" @3 r9 l4 G, I
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇7 a7 M  P, R7 P: W, Q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 y# t) I& y) H. P3 F9 ]
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇" d" Y; i) |. ]8 f# ^3 |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇+ J3 y: ?- e+ p- X
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇" _2 N' }' I$ l0 S0 k
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇% @( Y4 \! q& P8 u5 i* F4 J
5.保持空氣清新; `8 |- W6 T4 y6 @  e, t
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部2 B' ]2 U* C( {! W( y+ J2 Q
9.坐在前座tvboxnow.com) Q# [' Z9 ]$ E. l, e
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& i7 n- e; A  y
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& @% z7 {/ t, V1 t2 N% X
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇7 U" t$ c  d# m8 `: i
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇# n0 _  `6 F6 ~
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ H4 `1 i2 U
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D9 _0 `: L; }( s
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 W% A" r/ Z  r+ }4 s
3.避免甜食. b3 ]8 I  h, b
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; g: @! Y7 u+ D
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量" Z+ i  O1 V/ a6 `0 O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvboxnow.com( W3 @% Y+ s. l  c- H
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多) W9 {1 {1 M+ f8 m$ M/ _
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂4 G! j: i. y* V
13.深呼吸; u( b+ \0 o1 d& {
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉$ ^3 o) `5 ]/ S
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇) L) X) x: H7 R3 G7 C
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb7 q& Q0 B/ [# f0 d" c# b
17.與他人分擔傾訴' w. p' y7 N' ]+ S: T
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e) ^1 e3 p! L( A0 F7 e
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 q+ x; t4 L/ u
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉3 b' \2 A" L+ m8 q8 i, w# W* a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvboxnow.com) ~6 G& \# w* a
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r& Z+ {+ D, x  U- r
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇* @5 e1 u" ~3 {+ o
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z# k8 |8 G8 F1 n# o
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開# r& k+ m& G" @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回3 `( G9 u7 {. Y$ N' o& |
5.穿透氣涼爽的衣服" y7 a& q' y8 k( |" j: Q* Z
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. y8 a' w) {: L+ S. ?
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】" V& X4 z; m+ e
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇7 J! t  r" `1 _' F+ A
3.避免油炸食物公仔箱論壇; X& h* R! {: e, Y. j( ?8 R' [
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! V1 }% r$ h( P6 u
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇6 ]2 M" j  S. t% x5 ]! ~( J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可+ t6 z6 z- ~( s
8.保持心平氣和tvboxnow.com) M- r3 o/ X: ]5 v' p! r$ T% _
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ N$ t3 _) c* a0 o# x  G
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb8 J% b+ F. T% ?( N" \
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前8 U; e! h( S, T- ]
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ B- ^! C7 W7 |
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J' A0 _) ]+ e/ o$ W
7.戒煙公仔箱論壇7 v0 k6 n) F! l
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇/ c# ]" H$ @& s! R
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題* A) G  e  ]2 K1 W$ A" }7 c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 _4 t( q. K
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇$ U* P  E, j: |3 ?# Q2 }, [7 T# V
【膀胱感染】tvboxnow.com3 h6 Z1 G$ q- F+ F1 t; M
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvboxnow.com2 [$ ^- h4 h" N7 \) ?+ }# X
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇% T, J! Q% u) h/ n8 O; q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度" T+ b& D( S. h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvboxnow.com- ^4 w# t* l' p+ x
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ D( H' N9 |/ ]5 d5 O, y
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c- f' N& \* n
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ l9 ~! K' _. S% [
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb- H2 ~& _7 c' d5 ~0 t
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑# R2 N1 \4 R8 V" i+ X: Q' [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用: n3 h( N% r2 f3 b0 v4 P& [3 L
6.洗頭髮最好洗兩回% ~, J) y$ H, S9 b& \8 k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果4 s$ @* p9 U% |- r4 m5 g) q! k
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb" n2 L) D. K1 p: |; r$ S, @8 d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重; \" q0 Z! r3 ]3 ]9 r4 U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvboxnow.com; ^3 C9 P" {3 Y- E
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇2 x  {0 n6 x+ N% W/ |; u. r3 y. R5 o
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvboxnow.com+ t# T5 G  D: o  R7 D' u4 ~
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, v" c) Y' v; W. ~& s* ^
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvboxnow.com9 q8 Z' z9 y( a& _
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次; w7 }$ Q$ _& q- C" H9 }/ @. X4 S
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆9 H+ c, }1 V( p2 Y, q, F8 M) T
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論. p1 Q) d4 E8 A
10.改以啤酒作髮膠tvboxnow.com* @( J; [( \) T) `, M
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇8 C/ d% g! b7 r8 @% I6 r
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \/ N' S" Q& Q, i" l0 K
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb! }8 F' q$ _& q2 ~- x
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb, e9 F6 z! K1 }8 n
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品0 J4 Y0 _; h5 b  j0 D& x
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 ! P; J5 f: E5 ?7 @4 c4 z
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 i- E9 J, D' C, H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原% N$ R- t# m. B/ o4 k
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvboxnow.com" y8 r: v% {9 n+ h+ Y: _
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇0 P4 W7 ]- C9 |  [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦  Y8 o+ h0 v. v
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. c1 _' a9 J+ u* m# {4 L
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb$ S5 |& T( M* s7 V, G( r4 B4 |
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換$ g! e! `' A9 @1 V
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ }% r/ t7 s0 x
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 T5 o/ @2 G/ D
【曬傷】公仔箱論壇+ G% i$ N/ S7 }: s4 F, [3 b% _9 ?
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; g) A, B- F" _* @; n0 H: B
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇! Z) ~% ]1 t8 S7 a1 e  p
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液  l2 i: g2 h/ H; A- T- X
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應) C8 s9 a! M! P
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvboxnow.com( D  z' Q7 V7 l3 x- W4 c: t+ q
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 W% y/ U8 `* n
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇& u  g. ?+ v3 E
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適2 i( E- g$ ]. K" e3 r/ j1 }
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇) G% a5 O/ w  m. E( t
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvboxnow.com* t* u* C' v3 s( ^' t$ B8 I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦6 y# D: f5 t  I0 c
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強+ G1 R6 {* R9 h. F
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; k/ n8 w9 _, g+ [
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i) I+ E* W3 l' l0 G
1.使用爽身粉，防止摩擦。$ B4 a: l0 s9 E" T( }6 p3 x
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, ~4 f  f" J
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb& N1 ~: R. ^- j% w9 y
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血$ ?1 p. e3 b' P2 T$ E4 y* ^
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvboxnow.com# g' y2 `% ?# C5 T* V
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇7 p: Y3 n+ |$ P5 U# D9 K
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇8 Q9 [9 l" R9 a4 F0 u
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb% J% n2 f% x8 S+ d0 u/ u) t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽$ n' |3 m7 U3 d- V
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣& @/ }: z! Q! M9 V0 A
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O$ P! c* A! ^' W
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 J# z. I2 U& S
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅6 r& Q7 E. l, E. V
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇/ H3 y& u5 F. I
4.補充水分, }# H4 M( `! l! o& G
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭+ s" j: M( B  G  h; x. s
4.以沐浴油洗手7 o2 M1 N8 ]: m6 N& G! A: M
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb- r$ B' L+ E4 p/ {) ~! s3 G1 n
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜3 V; t2 [0 V9 A8 j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇* H; W" M9 a! x/ J4 X+ Z7 b( E5 q
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜0 k$ I/ |& f( ^. r
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜+ n6 N: g$ E1 f/ M
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb; X( Y( [4 [+ x
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】+ n( I. L  \, k4 ?4 v
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉+ o  l& ~' C9 c
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機7 }2 \; z: p( Y6 q/ W9 P7 Y( p
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇6 a! l' [2 M" C, x, C
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 D' Z5 v' M/ I
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; T2 [% U1 _" \) m0 U1 a" ?$ A
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb) i8 @8 j. M+ v1 H
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; M8 L* j8 I) A! l9 `1 @" Y9 ]5 x
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇; n$ C) l* u# w, ^" n
10.使用純白的衛生紙. f. Z9 W& f3 I; _0 o
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇% |3 M/ C% z+ D3 s( t
12.使用尿素產品公仔箱論壇9 r( r+ l2 |' j; _& }
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇2 G; O# ~. C" ?( w  S( [
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb; c6 U2 d9 y% X6 X
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布' r* A! s% m' {! J
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: P( C! c0 X' E9 y* \
4.用醋沖洗尿布tvboxnow.com- n9 \# f6 J/ L7 R' m- Y
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V( w) W/ P8 V1 L
【蕁麻疹】
1.冷敷$ I5 ]% k$ V; ~, S
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h1 `* y% G! D$ n8 ?
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ {. V4 W/ ^/ \
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% Y; M$ L5 `
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvboxnow.com3 K/ k  m" p$ ]* H
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇4 ?/ }0 m+ ^2 W4 g- W% L
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇8 J- H5 |; l4 \7 b. Q
3.貼ＯＫ繃# N6 c5 w. _$ A$ Z8 y4 u
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb- h. U' r! m( p/ h8 ^$ c/ q. t
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvboxnow.com' f1 S4 q- @7 I) w# Q1 U5 W
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情% O& p( t, a1 m9 S! ?0 o
【癤】公仔箱論壇' c. Y& A- \# c# Q) H3 [
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇0 y2 r% s9 L- |0 \7 ]3 w/ F
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 i8 X% R: {9 ?+ @: m) X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免8 ]. K+ _9 ~* n5 ]% K7 _
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇3 q5 f1 D  K5 j9 g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇" h) p0 l' N3 ~: I- ]9 G
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部8 k( ~3 g, ^6 I! W
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 |% }0 _! `$ r9 P) A, ^
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& I0 D$ f, l/ ]  |
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V! A: d4 a% O' N( `; j: R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) N9 [! Q( r8 n
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ f% i8 j4 u: }: s
4.飲食均衡tvboxnow.com8 Z1 V& E. P/ I) D
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb; b7 @8 c; k4 u3 q6 h. k, K7 J/ B
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% _2 Q4 g: Z( ?5 @, T
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvboxnow.com$ t0 N2 d) G" O1 ?. D4 y& a" J/ E+ u
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvboxnow.com3 A, j- f& G# {* z9 ]2 r4 l5 q
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇1 B6 X( L8 l1 ~! ^# c) \3 I7 l
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' g' ^- b- {# l% m$ j. J0 k
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb0 J# N* Z* P# K
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇/ H7 Y& N3 B3 C! Y* y9 t- ^0 K
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇1 U% c& f/ {7 l9 r$ a
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發7 ]! y) |$ E" r  q! s
9.選擇適當的鞋子tvboxnow.com1 i( U/ B+ w+ f% {, H8 Y# K" m0 A
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5 B# k' A4 e* w7 W1 f( }8 ^# l! n
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb& W( j6 J9 V9 v- b  C
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇- a) y/ B, \5 ?5 ~
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑& v0 p2 z( m2 F0 G: O
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次0 M. m% S6 \0 A* `. b. R, }
7.經常泡腳. S9 S" @% Y! X; x, f* J! F
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭/ B# I/ e9 f+ t- Z' P8 W1 M
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇+ J1 D; M& ]4 e' a3 F- S1 e
14.勿過度勞動足部 tvboxnow.com" D& A4 Z9 I$ s0 ], ?! K
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇# M4 g$ o- y6 D. H& t
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處8 n; n" _. F$ `/ h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛( y4 ]* P) t: S. H, W# A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb  w! I! \5 V+ r: T! B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住: l6 {% Z* m- E" b5 H6 r" U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvboxnow.com# `- Q) ~! n0 B6 Z6 X
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb  w: `- \1 o; v) D! @9 q& x
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】$ g. z. N7 Q3 e# \) e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風2 Q5 v) ?! {- v" A- g3 W6 d
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛. X: h7 C2 p& E+ E( l# S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) @1 t1 ?2 u: G& @! j4 y6 m% Z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvboxnow.com+ u- W2 I+ E6 X% k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ S' F, m9 b* f
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果+ m# R) L3 u: \9 M* t
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvboxnow.com$ M4 i+ r+ B5 D- n
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvboxnow.com/ _1 G) M9 m" E) H! }
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇; y/ P3 ]3 W' Q
4.塗抹潤膚乳液$ z* Q% W% R' v3 w  U8 g. s: h
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 3 E. h; h3 \+ ~+ s
【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 v0 H% [0 }9 R, V& P6 B
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇  B$ ~9 Y; U6 n; s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質' ]. p5 t7 f: e' ~1 L$ n
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動: X, b& Y; X$ w  h' C, {4 U, k
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; z2 k5 i4 h5 @
9.經常量血壓* g- {; M: e, I  M: ^4 R
10.保持心情愉快  @/ \: w3 N% G- m$ p' F
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvboxnow.com# u1 ^& [& q# ^! z% _! Q+ u7 h
13.與寵物玩耍可降低血壓. n/ l9 s- _  i
【低血壓】, A$ B' B, ~- ^8 ^9 `7 t% U
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 f; m) C* t, ~8 s! P! F
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 S9 _' A" m1 {5 k
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇- f" d. G# |3 J. R" U: b
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈. N" r: ]  ?- t: C5 C
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇1 D# E' }3 p4 B' M3 }6 ]
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部7 b2 e8 j% H$ w' ?9 S6 Q
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題6 x+ [9 {2 v) M# J& x% m
8.避免抽煙tvboxnow.com* {; h& H+ b, I
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb# P7 o6 d+ u) o3 v
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvboxnow.com$ G5 Q9 L/ C6 P# O$ f
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb, Z2 [* _% ]* c  l* t; K# B
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvboxnow.com- u7 L- |& ]2 u: \- |# |+ h3 {
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb- B2 h% V9 b3 T0 p( v  H
【脂肪過量】2 _0 l3 |4 c+ G
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇2 q+ A5 F$ E; \6 {* x: U
3.遠離甜食  y: o* X4 a9 g% K  s6 E7 L
4.減肥  _0 X% I) v( v5 M) v
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; z2 h! R8 F) i# C5 ?4 f
6.避免酒精  ~; U, {! R1 x! C$ M$ T& J
7.攝取魚油tvboxnow.com5 [9 V( \/ M9 T' q+ S
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上* V3 a1 N2 h5 L" W  ]
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 \' B. p* Z9 a0 t
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb% ^9 P% U" Y5 e$ w2 M6 L
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvboxnow.com$ n" K" s# g- n
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvboxnow.com( k3 c/ G& [- M# {
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvboxnow.com- N% E" u1 y. i2 Q
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇3 K. ~$ N3 N1 Y; H4 |
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動, u+ F% H; p$ b- C  [1 _2 \* u; e
14.快速步行2 k  ~5 G1 G2 D4 q- h8 B
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb  v( Y1 r' \6 f; @; ~% j) Z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G$ z# K2 I3 n
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體+ m8 i& m* m# N3 `
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生0 J+ b! C0 C1 E+ `
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇+ b/ p  g8 }% p% ?9 N; z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvboxnow.com- }9 {% ?0 y9 J9 a
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb4 D9 ?6 q) d' D* e
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvboxnow.com/ G/ n( @* U$ S% |
4.冰敷患處/ }) E/ ~# G; `6 G. P/ t
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。" E5 ]7 O! J# e& B6 X% ]) i
8.勿喝酒
9.控制血壓$ b. q5 B7 L2 A$ u
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作# U# {8 r, t. K/ t! Z. o
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' |0 i4 e; F: k8 `; V! \) ^
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風" G/ S; A$ z% V) P+ v/ d- m
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvboxnow.com: x) o% \2 Y3 Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvboxnow.com$ i, l+ l' m" S; C  B, b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb: h3 j, n! J9 |8 H1 n/ p* P1 f
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物# H6 |6 U) h5 w, m1 E
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇; j) \0 e# I, ^" @+ _& ~% p5 T
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 i1 d* D7 {& d: R0 X
【膽固醇過高】7 S7 g" G8 Y9 X5 n' k7 y( `
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量' ]2 d) w( Y2 r! U7 W5 w
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& U0 ~% ~( A6 X% D6 l" Z: t
6.多吃水果，可降低膽固醇tvboxnow.com( h. V) }0 K" z, G7 r7 p
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇) }  H) z) Q+ U# s+ N- o, `
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔3 x3 y4 S) i' _- t) j! g/ z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力  ~0 n7 |& T2 }5 M# y( I/ u
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇& d; A0 E% R% C
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇0 t: n5 m) y( b0 Y! d1 Z
16.勿抽煙; H& ~" ~+ J8 z/ O
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ f  ]0 k  l; z
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb* B7 i, m9 y! X0 C0 p8 `
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代+ _5 l8 W# Q# @# C) l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb3 \& q. F( j" H' s
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% Z; M% C& Q. }- p
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvboxnow.com6 a" _/ Z1 y# P2 f9 u' J% m. N" [
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇0 c, `5 R  {8 b! o
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇  q" N! x* N$ T/ |" P. K
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新# C8 s2 z6 {* i' h/ u
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvboxnow.com' @) e$ Z5 A7 g! m) @7 A) K
【唇皰疹】tvboxnow.com5 E4 o0 o9 i: N5 F7 Z
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ s4 P& p/ l2 o# x% y0 y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d; Z# o  ~: ^7 d# Z+ `' l* }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 {0 w) h( e% k
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvboxnow.com4 P) Z$ z) S0 |4 b3 N
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常0 \( }* r- N: [6 s
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 M2 k# T! F2 X7 s& z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvboxnow.com! Z9 y9 J# V/ D4 [& ^6 F4 M3 Z! b3 E1 W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇" E7 V  [1 b; {
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇2 I; H  n) y, g
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統- k% Y  Y: A! l4 K$ v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的3 X) e8 ?/ o9 E) x6 ~
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvboxnow.com* K; S0 }/ Z! k
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5 |- O& Y0 I; b8 @
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ L' Z# {+ G2 t: Z8 _6 `; ^  i
7.洗溫水澡
8.寬待自己+ F7 f4 H& e9 M  p( ?2 e% S
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇5 O. }: z: {  f/ j, C3 W2 q
【牙痛】tvboxnow.com+ M1 m4 w# d1 Y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvboxnow.com2 X4 S9 b6 f2 y% n5 l8 R& T
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& g& q/ x  e2 o7 O3 ~5 _+ ?
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb! j3 x% U6 Y1 j* v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】" l. s: m9 V, K1 T0 S1 Y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到/ w  h$ R6 Q) X9 ^/ i$ O
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvboxnow.com1 d- b* N( ~# K) S6 C! J
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血4 T7 W( h; h5 J; M6 y; s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇. k/ W6 ?$ O0 L, ?0 R" X+ P
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb* s4 H$ A- ?, L
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvboxnow.com7 W1 a6 Q  |8 w# M4 H  a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇7 A7 u/ g( a4 h8 }! X, u4 Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( K- ?- S  S! ]( s+ N/ L9 o
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙: a  h' B3 ^$ p- E8 Z# ?4 t
2.用碳酸氫鈉刷牙' Z! E6 Y/ p8 _- ?8 ~
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvboxnow.com0 q/ W4 @1 m( ~- ?. L
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛8 m5 R* Y& }4 O+ f4 a
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 V/ b+ }" `( |
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇' u$ A" O3 R4 t* K0 Q
6.使用假牙黏著劑5 F9 w% [: ]" a8 E- i4 y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品( {5 U! n5 m2 p9 T4 Q" W! H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: c! A. K+ U4 x% n
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ Q, ~0 U, j$ w4 h- R$ m
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvboxnow.com  U6 [! i$ \8 s2 {" [  o
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvboxnow.com2 A" c, q* U( @9 E
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb, g, R  ^0 S0 a* U/ e+ d* H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. Y9 ?, u7 ^3 U( f/ t" x3 E
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大- w3 ?5 p# |- b# t- v* }- U/ u
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久: t6 Q3 T, j2 I- l
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvboxnow.com% M) `) |  t- V. G
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛2 x) x  s) x, X! h5 A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動0 p- x5 V3 R: `8 W7 P  z+ R
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 s0 i* S4 ~: }: `/ y0 C
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法3 x. H$ @* I4 }+ o  ]8 c! j2 [. z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 l4 I+ G- _4 J% Y4 t" n
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvboxnow.com3 w# e& q5 @, G$ o3 O  X
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* P% b" f  m& z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; ~: L) h0 D
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb4 C% K6 |, q2 K" r
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。4 V+ `5 D8 @& t0 l& T
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ k0 ]% J: k* \( O4 L5 N( f
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvboxnow.com" S1 G+ w0 T7 v
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。; }! [& W) s) e1 u
【指甲內生】公仔箱論壇, J0 {" b. B5 ~: ?
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: O( v3 I6 M+ T  e
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。. T! L6 f; N. s  O- R
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 P9 }5 v5 G3 Y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。2 j0 H0 x" n5 n3 n3 ]8 i/ f7 i
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# f% h: U% P5 r( m+ i$ z' i" e# K
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。1 ]' S" l& s5 B7 i* T2 \- p
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb. O& F1 }2 w* ^$ A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. T! b8 a' I& v9 O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。% T- z7 f( d$ k; t, V2 G
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇4 F( P' j- P2 ^. g6 ~- v) c
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇0 v" |% }; O* `, T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法# V2 z$ g5 ^* i
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 T( l8 m) E
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。7 f& s" W* b7 D  A5 H6 R
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。+ w3 k3 _1 e7 e$ k' D* @" B# U
【手腕痛症候群】0 C8 v7 l8 [" {3 _  F% p3 h
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。: q: |4 }, j1 v0 C: ?
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。; S+ i$ k+ U$ n' ]
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。8 e/ \7 M0 {  E6 ^5 C
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 B" G, |% t* \
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇2 Y4 @) w  N% ~) g8 D$ c
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvboxnow.com* {, L  v' G: W
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb' G: a" r: @' y; j
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。4 E+ ~0 j% \5 c1 h+ v% }
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ k- X8 j& d" U4 U
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb. }% M! }7 p0 x, L% p: c
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。/ G( I) X* }3 j- p/ @
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。; h- Q5 B# \9 ?' N7 z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 |& U% D% X3 q4 x5 k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇/ [% l+ h9 d5 y9 }  ]3 K5 O
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvboxnow.com) `; D6 o# @0 {
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 ^: O' `6 O$ C& b8 |, C
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvboxnow.com$ Z0 `" }) }6 _9 Y4 U( R
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) X; i3 I8 f9 n6 R" J! p$ n
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb& p; A. L5 x2 W, j6 D2 o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb6 y( l) A2 B- e0 a- T0 Z" K  {3 F
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb! _% m2 K% Z+ Z
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb! [% O' m& _: R5 n! O
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C5 p6 e9 j) P# T& a/ B
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇: B6 a% ?3 T+ w% q/ G: S
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。* t; k6 b2 g( x- }
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvboxnow.com) a" k$ i- V. B5 d; ~/ Q! c9 w+ T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 l+ _7 Z5 s5 y8 T: m8 O$ s
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。, W& x9 \! Y7 o9 z2 C3 E
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvboxnow.com6 C) p- j+ x0 K
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 A$ M( ~' D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。4 u1 }$ _+ Q& [2 k2 K. r
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。* M, I) R  X; t5 `0 Q" @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。0 i+ e5 f' s4 Z! r+ n2 s  |
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 t' }0 R) B
【培養優良的姿勢】tvboxnow.com" j) S# i! }' P0 O8 ~5 t- R
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇. m  E" F: l) @
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。$ D3 X2 D. i7 z7 Q( w  z
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。; k+ Y2 k. _# w3 M, ?& g
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& G- U; b) l7 O/ K6 N1 D/ u% J% p
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇) K( i+ X- o/ T; v2 c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。% ]) |4 ]% A3 {$ T/ E* b
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。1 l7 N9 q3 a9 O2 {! F7 p
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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